跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦，
不用花錢健身、不必汗流浹背，
打造最緊實的腰、腹、臀、腿，在家就能做！

從最基礎開始，一步一步挑戰進階，
打好最紮實的根基，
成功擊退下半身浮腫、臀肉鬆弛、大腿內側肥肉、粗壯小腿肌，
雕塑最令人驚艷的下半身窈窕曲線！

獨家附贈

在家訓練DVD
五大階段，燃脂利器
暖身/下半身集中訓練/核心肌群訓練/緩和運動
本片DVD共有50分鐘，初學者只要跟著DVD中的影片做，先暖身和伸展運動各10分鐘，就能獲得充分的活動量，經過2週的輕度運動，等到適應課程之後，再正式開始五大階段的課程。

本書特色

專攻難瘦脂肪，韓國明星指定的塑身教練，
首度公開瘦身祕法，教妳輕鬆在家雕塑完美下半身

還在煩惱肥胖的下半身嗎？
想戰勝寬臀、粗腰、肥胖大腿和僵硬小腿嗎？

最難瘦的下半身部位，本書重點整理，一次教給妳，
跟著南韓知名美體教練一起做，按部就班，
妳也能輕鬆燃脂，塑造完美身形！

★10分鐘暖身操：跟著詳細步驟培養基本體力，運動效果不NG。
★三等級肌力運動，打造緊實臀腿：彈力大腿、蜜桃翹臀、性感小腿一次擁有。
★核心肌群訓練，給身體優美新曲線：確實打造柔軟度、肌力，讓身體曲線勻稱，更加纖細好看。
★有氧間歇訓練，提升消耗卡路里：短時間內消耗熱量，又能增進肌肉持久力、提升新陳代謝。
★特別各部位訓練，身體更緊緻：針對在意的部位做特別加強，大小腿內、外側，臀腿前、後側，腰部、腳踝無一遺漏！
★夜間簡短伸展操：上班工作一整天，利用夜間抽空伸展，舒緩疲憊的身心。
★日常生活超簡單訓練：等車、搭車、站著、坐著、洗澡時都能簡單做的小運動。

★★最簡單易懂的圖文搭配
全彩放大圖片，讓讀者一看立即明瞭各種動作，搭配簡短易讀的文字說明，加上貼心的動作要領小提醒，幫助讀者掌握動作所有關鍵。

★★規劃完善，跟著運動套裝，瘦到最想瘦的部位
針對讀者在意的特別部位，選擇相應的肌力與有氧運動，搭配伸展操，提供一套完整、強度充足，絕對有效的健身操。

★★即使再忙，也能找到時間雕塑體型
從注意飲食、身活習慣開始，上班利用辦公室椅伸展，通勤或洗澡時也能做的塑型操，再忙也有時間維持體型，這些祕法本書通通大公開。

★★不管是哪種類型的肥胖，都能輕鬆跟著瘦
每個人擁有不同的體型，不論是無力型、浮腫型、肌肉型、脂肪型、失衡型、疲勞型或僵硬型的下半身，本書都有分別的特殊指導，提共15分鐘快速體操，唯有掌握自己確切的缺點，才看得到最好的成效。