由於科技發達，現代人很難倖免會有些「文明病」，「肩頸不適」更是許多人共同的病痛。

你若有以下生活習慣，就得當心頸椎是否出問題──

◆經常滑手機，用Ｌｉｎｅ或臉書等通訊軟體聊天
◆喜歡用平板電腦查資訊、看影片、看新聞和電子書
◆整天都坐辦公桌，使用電腦工作
◆會經常開車，工作與生活壓力較大
◆習慣躺在沙發床上看電視、看書
◆睡覺會「落枕」，醒來脖子卡卡的，甚至痠痛到無法轉動
◆只要ㄧ坐下來，就很習慣翹腳
◆平常站立時，會駝背與頭部前傾姿態

★別小看肩頸痠痛，這是身體可能出現疾病的「頸」告！

肩頸痠痛不理會，以下這些生理病痛都很可能逐一浮現──
1、腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等頭部症狀
2、雙手無力、痠麻、疼痛、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等手部症狀
3、頭暈、頭痛、高血壓、腦血管阻塞及中風等症狀
4、臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等臉部症狀

此外，對於上了年紀的人來說，讓頸椎保持柔軟很重要，因為僵硬頸椎容易壓迫神經與動脈，造成血壓上升、中風和腦血管病變。

★日本最權威雙科醫師，教你輕鬆遠離病痛
作者竹谷內康修是聞名日本的脊骨神經醫學醫師，並且竹谷內家族三代人都是該領域的名醫，而竹谷內醫師更是「骨科與脊骨神經醫學」雙科專業。他於本書中深入淺出解答頸椎病相關知識，保護頸椎的生活處方箋，正確的站、坐、臥姿，以及三大神奇有效「肩頸護身自療操」，讓你從根本改善肩頸問題。

★專業圖解與ＱＡ回答，讀者疑惑多能解除
本書精心繪製專業骨骼圖、淺顯易懂圖說，讀者可輕鬆正確了解疾病根源，以及專業手繪圖解，強調各種日常姿勢重點，讀者能快速明白掌握要領。此外，本書還附有肩頸問題ＱＡ，你想問的疑惑都可以得到竹谷內醫師的專業解答。

★３套神奇有效肩頸操，打造健康身體
本書3套神奇有效的護身自療操，搭配有step-by-step真人示範與詳細說明，加上清晰標示伸展與使力等細節，讓你輕鬆做對每個動作，每天只花１分鐘！舒緩伸展脊椎肌肉，讓身體重新調正，自癒力大增。

本書特色

‧日本三代名醫家族３套神奇有效「肩頸護身操」，首度公開

‧真人動作示範，專業易懂繪圖

‧提供常用頸椎治療方法，並提供ＱＡ解惑


名人推薦

吳宛竹（美國脊骨神經醫學博士）

林淑萍（蔡依林前個人瑜珈老師）