一出版即蟬聯數週健康醫學類別TOP 3
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我們的身體原本就具備驚人的防禦力與恢復力，
只要從「細胞層次」，喚醒這沈睡的機制，就能擁有真正的健康 。
──世界級免疫醫學權威 矢?雄一郎
人生的品質，
取決於身體「免疫的質」。
你確實提升了「免疫力」了嗎？
你一定知道沒有「免疫力」，就不可能有「健康的身體」；
但你一定不知道缺乏「樹突細胞」，就絕不可能擁有「免疫力」。
過去的免疫論點，多半是訴求製造出令免疫細胞活化的「環境」：
──防止免疫功能降低，避免細菌或病毒等外敵侵入身體
──提高免疫功能及免疫的運作效率
最新的免疫論點，則是提倡從「細胞層次」來強化免疫機能：
──防止「先天免疫」的功能下降，以保護身體避免受到無數抗原侵襲。
──提高「後天免疫」的功能， 進而學習可因應各種抗原的能力。
然而，能確實大幅提升免疫力的關鍵，
就在於活化掌管人體整個免疫機能的細胞──「樹突細胞」。
「活化樹突細胞提高免疫力」的健康法，
只需藉由「飲食為主，運動為輔」的生活，
便能輕易打造出身心靈完全平衡的健康體。
?攝取能活化「司令官細胞」的飲食
?在「出汗之前」停止運動
?營造「沒有壓力」的環境
本書不主張仰賴補充劑或蛋白質等，或是勉強鍛鍊身體，
而是從改變飲食、運動、睡眠等生活習慣，
來提升人體原本就具備的「生存力」。
◆每天刷一次或兩次牙，效果有很大的差異
◆務必在「口渴之前」補充水分
◆「上廁所」和「打哈欠」不可忍耐
◆生活要以「食」為主，「運動」為輔
◆最佳的健康食品是「發酵食物」
◆泡完澡時冰的飲料NG，優酪乳OK
◆蔬菜最好選擇氣味香的種類，並且「連皮一起吃」
◆進行輕量運動，一旦開始燃燒時就停止
◆追求120％的快樂