Better Than Before 烏托邦的日常 | 拾書所

Better Than Before 烏托邦的日常

$ 442 元 原價 560
紐約時報暢銷書!《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓新作!
天底下沒有改不掉的習慣
別讓拖拖拉拉,毀了你的美好生活!


  想養成每天看書的習慣,為什麼總是不成功?
  想養成定期運動的習慣,為什麼總是那麼難?
  想養成早睡早起的習慣,為什麼常會被破功?
  這,就是人氣作家葛瑞琴.魯賓這本書大受歡迎的原因。

葛瑞琴發現,其實我們都誤會了習慣,以為習慣就是某種重複出現的行為而已。只要逼自己多重複某種行為,習慣就能養成。

錯了!葛瑞琴說,習慣的真正關鍵,在於:做決定。一個好習慣的養成,能讓我們不用刻意做什麼決定,就能輕鬆自然地展現好行為。相反的,「做決定」意味著你需要自制力才能達成,而自制力,對很多人而言是不容易的挑戰。這也就是為什麼「決定」要運動、「決定」要看書、「決定」要少看手機,最後都功敗垂成。

葛瑞琴.魯賓以大膽的原創見解,揭露改變習慣的潛藏真理,舉凡吃得更健康、抗拒垃圾食物、上健身房、終結拖延症、存錢的妙方,都收錄在本書裡。魯賓充滿說服力的寶貴見解會讓你點頭,甚至在讀完之前就迫不及待想開始了……。她提供具體的工具和藍圖,協助我們的人生回歸正軌,全速前進。如果想要徹底改變生活,你該養成的第一個習慣,就是每晚讀一章。

魯賓運用她的天賦,幫你吃得健康、睡飽睡滿、不再拖拉、開始享受人生。──蘇珊.坎恩(Susan Cain),紐約時報暢銷書《安靜,就是力量》的作者


【國際媒體強力推薦】

只有葛瑞琴‧魯賓能幫我們不再拖拉,開始運動,整頓生活。這次快樂大師帶我們一起破解改變的迷思。──《大觀》雜誌(Parade)

改變可能是好的,若能幫我們活得更久、更健康、更快樂,那又更棒了,這也是魯賓最新提案的目標。──《芝加哥論壇報》(Chicago Tribune)

本書勾勒出人生的重要目標……葛瑞琴.魯賓的新書就像翔實的指導手冊,教我們如何達到這些目標。──《紐約時報週日書評》

葛瑞琴.魯賓的觀點引人入勝,充滿說服力……你一定要看看……如果你想徹底改變生活,我非常推薦這本書……寫得棒極了!──《衛報》

魯賓發現習慣和快樂之間有密切的關係,所以她找出養成習慣、運用習慣、改變習慣的方法。一旦把習慣視為掌控懶散的工具(養成習慣以後,再也不必做選擇,太省事了),我與習慣的關係從此就改變了。──《紐約客》

我們一致認為葛瑞琴.魯賓的新書確實有改變人生的效果。──《美化家園》(Better Homes and Gardens)

暢銷作家葛瑞琴.魯賓就像一位古靈精怪的萬事通,她真的很想幫你改善生活。──《出版者週刊》

你有想要戒除的壞習慣嗎?有想要養成的好習慣嗎?葛瑞琴.魯賓是她那個世代最迷人、最博學多才的作家。她在書中運用其天賦,幫你吃得更健康、睡飽睡滿、不再拖拉、開始享受人生。──蘇珊.坎恩(Susan Cain),暢銷書《安靜,就是力量》(Quiet)作者

葛瑞琴.魯賓的超能力是好奇心。我們很幸運有這種作家,熱情地為我們探索「習慣養成」這個主題。本書結合豐富的研究、令人難忘的例子以及真知灼見,是切實改變的力量,讓我對習慣的認知大大改觀,也因此變得更好。──布芮尼.布朗(Brené Brown),暢銷書《脆弱的力量》(Daring Greatly)作者

快買這本書!非讀不可!在這本豐富又務實的好書裡,葛瑞琴.魯賓幫我們了解,為什麼某些特質和機會讓很多人不快樂,並說明日常的基本選擇如何幫我們善用既有的資源。──賽斯.高汀(Seth Godin),暢銷書《夠關鍵,公司就不能沒有你》(Linchpin)作者

魯賓的建議有個優點,她知道不是每個人都有同樣的動機和弱點。本書收錄了很多點子,但不是每個方法都適合每個人。不過,這正是重點所在,無論你想養成習慣或戒除習慣,每個人都可以找到適合自己的方法。──《BookPage》

本書充滿對行為模式的真知灼見,探討人生最永恆的一大問題:如何改變自己?葛瑞琴‧魯賓以發人深省、令人驚奇又有趣的方式,提供我們打造生活的工具,讓我們的生活真實地反映我們的目標和價值觀。──雅莉安娜‧哈芬登(Arianna Huffington),《哈芬登郵報》的創辦人及紐約時報暢銷書《從容的力量》(Thrive)的作者

我們是葛瑞琴.魯賓的死忠書迷,超愛她的暢銷書《過得還不錯的一年》。魯賓的播客、部落格和著作都充分顯現出她對人類行為的興趣,這本新書探討習慣的養成與戒除,充滿了她獨到的熱情、機靈、踏實的智慧。──《iBooks》


Gretchen Rubin's answer: through habits. Habits are the invisible architecture of everyday life. It takes work to make a habit, but once that habit is set, we can harness the energy of habits to build happier, stronger, more productive lives. So if habits are a key to change, then what we really need to know is: How do we change our habits? Better than Before answers that question. It presents a practical, concrete framework to allow readers to understand their habits—and to change them for good. Infused with Rubin’s compelling voice, rigorous research, and easy humor, and packed with vivid stories of lives transformed, Better than Before explains the (sometimes counter-intuitive) core principles of habit formation. Along the way, Rubin uses herself as guinea pig, tests her theories on family and friends, and answers readers’ most pressing questions—oddly, questions that other writers and researchers tend to ignore: • Why do I find it tough to create a habit for something I love to do? • Sometimes I can change a habit overnight, and sometimes I can’t change a habit, no matter how hard I try. Why? • How quickly can I change a habit? • What can I do to make sure I stick to a new habit? • How can I help someone else change a habit? • Why can I keep habits that benefit others, but can’t make habits that are just for me? Whether readers want to get more sleep, stop checking their devices, maintain a healthy weight, or finish an important project, habits make change possible. Reading just a few chapters of Better Than Before will make readers eager to start work on their own habits—even before they’ve finished the book.

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