由於生活習慣和飲食習慣的改變，使得現代女性的體內容易產生大量的活性氧分子，而活性氧分子很有可能造成卵子基因損傷及卵子的質與量低落。縱觀現代女性的生活，總是無比地忙錄，無論是來自工作或家庭的壓力都相當地龐大，得不到慢慢休養身心的餘裕；這樣的生活環境所累積下來的壓力，常導致過量攝取咖啡因，或是嗜吃甜食、食用過量白米飯及高油高脂食物等，造成非常偏食的飲食生活。而這些生活習慣和飲食習慣，全都是造成活性氧分子的原因。
但現今的不孕症治療，通常不會考慮到不孕女性的生活習慣等背景因素，而是直接以誘發排卵或人工受精，更甚者體外受精等「不瞭解成病原因」的手段為治療方法。
不論男性或女性，凡是想要懷孕的人們，都和營養脫離不了關係。若發現有不孕的困擾，除了女性自身要積極實踐營養療法外，請男性朋友也一起加入實踐。生產後的女性朋友更要繼續實踐書中的營養療法，以守護「健康」這個人生中最重要的珍寶。
想要成為一個母親，就必須先從改善飲食習慣開始。調整好自己的體質，改變生活習慣，補充身體缺乏的營養素，為寶寶創造出最優良的生長環境——健康的身體。
本書先透過營養check測驗表，讓你知道你缺少的營養素，針對不同狀況提供對應療法！
對於想要懷孕的人，不論男性或女性，都需注重身體的健康，但許多人卻以錯誤的觀念維持均衡飲食或為了不過量攝取而仔細計算卡路里，以營養療法的角度來看，幾乎所有女性的飲食生活都是不正確且對懷孕有礙的。調整自己的體質，教你如何以最有效率的方式攝取各種營養素，且改變進食順序的習慣也跟體質的改變有關！想要生一個健康的小寶寶，就必需先從調整自己的體質開始。了解自己所需，培養一個健康的身體。
以日本的營養諮詢師－定真理子透過自己親身經歷及醫學知識，和大宮女性診所院長－出居真義開發共34道營養食譜，加上改善好體質的四大守則，幫助想懷孕的女性們打造利於懷孕的優良體質，並教導女性了解身體必須營養素的知識，給寶寶一個安心孕育的環境。
我第一次接觸到營養療法是在27年前。當時雖然已經結婚了，但心思都一直在愛美和瘦身上，完全不急著懷孕。到後來突然有了「想生個寶寶了！」的想法，卻又遲遲無法受孕成功……。後來經婦產科檢查後，被診斷出是「無排卵性月經」。竟然因年輕時過度的減肥，導致於婚後身體無法正常排卵。一年內，生理期造訪的日子寥寥可數。
就在這時，我接觸到「分子矯正醫學（Orthomolecular medicine）」，同時也接受了營養療法的諮詢，從而發現：偏食性的禁食瘦身法，會導致身體營養失調的事實。
之後，我改變生活習慣，補充身體缺乏的營養素，終於在結婚九年後生下了期盼已久的長女，五年後又生下了長男。懷孕期間也持續著營養療法，幾乎沒出現害喜或貧血的症狀，相當地順利。即使在臨盆前精神飽滿地工作著，最後也還是順利生產。產後回復狀況良好，母乳充沛，孩子也健康順利地成長。現在，長女在美國讀書，目標是成為演員。長男是高中生，同時也是活躍的摔角選手。
而我也以營養諮詢師的身份，活用自身的經驗，為許多女性朋友進行諮詢。通過諮詢的過程，我發現非常多的女性不瞭解自己的身體，就像過去的我。不用說是懷孕、生產，對月經的生理原理也只有朦懂的概念，對女性身體所需要的營養素更是漫不在乎。
當然也有許多人「注意著均衡飲食」或「為了不過量攝取而仔細計算卡路里」，但若從營養療法的角度來看，幾乎所有女性的飲食生活，都是不正確且對懷孕有礙的。一旦有了懷孕的念頭，就必須先從調整自己的體質開始。換句話說「以正確的飲食習慣攝取必需的營養」是非常重要的。如此一來，就能順利打造利於懷孕的體質及養育健康寶寶的環境了。接下來，讓我們以本書的營養知識與食譜，創造一個健康的身體吧。