還在為體重煩惱嗎？
不喜歡身上多餘的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉嗎？
不知道該做什麼運動才能消除局部脂肪嗎？
只要抓住訣竅，家裡就是你的日常健身房！
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不知道該做什麼運動才能消除局部脂肪嗎？
只要抓住訣竅，家裡就是你的日常健身房！
專為上班族量身打造的完美瘦身書！
從觀念開始，徹底改變你的體重與人生！
抓住正確的健康概念，你會發現不想瘦都難！
隨書附贈「我的健身飲食筆記」，讓讀者可以記錄自己每日的飲食及運動現況，有效掌握瘦身節奏，成為自己身體的好主人！
本書特色
特色一：要瘦身，健康觀念先正確！
釐清身體狀況、肥胖定義及成因、基礎代謝率等健康新知，執行瘦身計畫自然事半功倍！
特色二：你的身體就是一座健身房！
許多讀者對於瘦身有太多制式的想像，這一章旨在告訴讀者，只要掌握正確方法，瘦身與生活其實息息相關，一點都不難！
特色三：雕塑運動須從每日做起
專為難瘦的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉制定神奇的快速局部瘦身法，包含手臂、大腿、小腿、腹部，甚至是下巴肉，都有一套簡單、有效的瘦身法。
特色四：享受平靜心靈力
針對身體的不同需求，制定特別的運動、按摩方式，包含舒緩焦躁、安定心神、頭腦清晰、變聰明等效果。只要短短十分鐘，輕鬆擁有平靜心靈力！
特色五：飲食是最直接的體型成因！
絕非盲目絕食，而是有目標性地挑選適合食材，打造屬於自己的瘦身菜單，才能瘦的勻稱！瘦的紅潤好氣色！
序
肥胖的定義
現代人雖然處在資訊爆炸的社會，可以探觸的知識更大量更廣泛，但對自己身體健康卻被經常忽略，而我們應該要如何了解自己的體重是不是過重，或已經到了過度肥胖、會導致各種危害健康的肥胖症狀出現的傾向了呢？肥胖的標準定義是無法單純地只從體重、外型或肉眼觀察來簡單一概而論的。
有些人的肥胖體顯於外，輕易可見；但有些人雖然在外表看上去並不很肥胖，甚至肉眼看來相當符合社會一般標準，但是體內的脂肪堆積卻很嚴重，就像一顆塞滿油脂的泡芙，這樣的人其實也是有肥胖疑慮的。因此，肥胖是需要綜觀許多條件，如體脂肪、體重等等，才能加以判定的。而在此之上，若是過於強求纖瘦或者任由肥胖繼續恣意發展，都對身體健康是有害無益。
肥胖的定義
現代人雖然處在資訊爆炸的社會，可以探觸的知識更大量更廣泛，但對自己身體健康卻被經常忽略，而我們應該要如何了解自己的體重是不是過重，或已經到了過度肥胖、會導致各種危害健康的肥胖症狀出現的傾向了呢？肥胖的標準定義是無法單純地只從體重、外型或肉眼觀察來簡單一概而論的。
有些人的肥胖體顯於外，輕易可見；但有些人雖然在外表看上去並不很肥胖，甚至肉眼看來相當符合社會一般標準，但是體內的脂肪堆積卻很嚴重，就像一顆塞滿油脂的泡芙，這樣的人其實也是有肥胖疑慮的。因此，肥胖是需要綜觀許多條件，如體脂肪、體重等等，才能加以判定的。而在此之上，若是過於強求纖瘦或者任由肥胖繼續恣意發展，都對身體健康是有害無益。