你，真的會呼吸嗎？別以為這是個簡單的問題。
每個人自出生就開始呼吸，習以為常，卻忽略了要「正確的呼吸」。
當面臨壓力或情緒焦慮時，總是喘不過氣或呼吸急促，
長期下來忽略了「調息」的重要，
高血壓、失眠、肩頸痠痛等症狀便如影隨形。
其實，放鬆身心就從呼吸開始，
學會呼吸，平撫情緒、調節自律神經，病痛自然消除。
好好呼吸，提升抗壓力，增強免疫力！
「調息」對於現代人是重要的。現代的社會環境複雜且多變，我們常常處於緊張、不安、焦慮、鬱悶的情緒當中，長期下來「氣短神昏」，以致於病痛纏身。我們無法輕易改變外在的環境，只能隨時準備好自己，所以，請好好學會呼吸，讓每一口氣都為身與心帶來力量，正面迎擊諸多挑戰。
本書特色
‧圖解呼吸法，一目瞭然
本書從呼吸的原理，帶領你逐步認識什麼是真正的呼吸，並介紹多種的呼吸法，皆以圖解的方式進行說明，一目瞭然。
‧「對症呼吸」，善待自己
很多疾病根源於氣息不調，書中針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛等症狀，提出了相應的呼吸法，藉由適當地調節呼吸，還給自己健康的身體。
‧瑜伽，專注每一次的呼吸練習
近年來，瑜伽盛行，不少人都希望藉由瑜伽放鬆身心。瑜伽是個非常重視「呼吸」的養生運動，是「由內而外的保養品」。藉由練習瑜伽，專注於吐納，提升免疫力與自癒力。
前言
健康的呼吸，讓你健康又美麗
你會呼吸嗎？
看到這句話，你一定會做出極度不屑的表情，然後回答我：「誰不會呼吸？」說完，還有可能加上「哼」一聲，表示你對這個無聊問題輕視。
在基本的觀念，人會呼吸是與生俱來，再自然不過的能力了，怎麼可能有人不會呼吸？然而，事實上，你真的可能不會呼吸。
現在，我們先仔細地想想看：
一、吸氣的時候，肚子是凸出來，還是凹進去？
二、吐氣的時候，肚子是凸出來，還是凹進去？
三、胸腔在呼吸的時候，該是什麼樣的狀態？
四、以嘴巴呼吸和鼻子呼吸的區別在哪裡？
五、人說話的時候，有沒有在呼吸？
六、人在吃東西或喝水的時候，有沒有在呼吸？
如果這些問題的答案，你都十分清楚，那你才是真正會呼吸的人。
記得小時候，因為鼻子不好，於是便習慣性地將嘴巴張開，以嘴來呼吸，以至於嘴巴經常感到乾燥，一直到治好了鼻病，以嘴呼吸的情況才得到改善。
事實上，大多數人的呼吸方式都是採取錯誤的胸式呼吸法，胸式呼吸換氣量非常小，用腦一族機體的耗氧量很大，極易引起腦部缺氧，繼而出現頭暈、乏力、嗜睡等症狀。
正確的呼吸方法其實是腹式呼吸，也就是深呼吸，即利用膈肌的上下運動來擴大和縮小胸腔為主的呼吸。深呼吸時應該心平氣和，一次呼吸約十到十五秒，這樣才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。坐著呼吸，呼氣時間應該是吸氣的兩倍，且用的是鼻而不是嘴。
如果我們以正確的方式呼吸，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、偏頭痛等症狀，都會有一定程度的減輕。因此，學會正確的呼吸方式，是想要擁有健康身體的第一步，本書中介紹了多種呼吸的方式，並且將步驟、方式和效果都一一詳列出來，只要持之以恆的練習，相信你一定會成為一個會呼吸的人，一個健康的人。
健康的呼吸，讓你健康又美麗
你會呼吸嗎？
看到這句話，你一定會做出極度不屑的表情，然後回答我：「誰不會呼吸？」說完，還有可能加上「哼」一聲，表示你對這個無聊問題輕視。
在基本的觀念，人會呼吸是與生俱來，再自然不過的能力了，怎麼可能有人不會呼吸？然而，事實上，你真的可能不會呼吸。
現在，我們先仔細地想想看：
一、吸氣的時候，肚子是凸出來，還是凹進去？
二、吐氣的時候，肚子是凸出來，還是凹進去？
三、胸腔在呼吸的時候，該是什麼樣的狀態？
四、以嘴巴呼吸和鼻子呼吸的區別在哪裡？
五、人說話的時候，有沒有在呼吸？
六、人在吃東西或喝水的時候，有沒有在呼吸？
如果這些問題的答案，你都十分清楚，那你才是真正會呼吸的人。
記得小時候，因為鼻子不好，於是便習慣性地將嘴巴張開，以嘴來呼吸，以至於嘴巴經常感到乾燥，一直到治好了鼻病，以嘴呼吸的情況才得到改善。
事實上，大多數人的呼吸方式都是採取錯誤的胸式呼吸法，胸式呼吸換氣量非常小，用腦一族機體的耗氧量很大，極易引起腦部缺氧，繼而出現頭暈、乏力、嗜睡等症狀。
正確的呼吸方法其實是腹式呼吸，也就是深呼吸，即利用膈肌的上下運動來擴大和縮小胸腔為主的呼吸。深呼吸時應該心平氣和，一次呼吸約十到十五秒，這樣才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。坐著呼吸，呼氣時間應該是吸氣的兩倍，且用的是鼻而不是嘴。
如果我們以正確的方式呼吸，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、偏頭痛等症狀，都會有一定程度的減輕。因此，學會正確的呼吸方式，是想要擁有健康身體的第一步，本書中介紹了多種呼吸的方式，並且將步驟、方式和效果都一一詳列出來，只要持之以恆的練習，相信你一定會成為一個會呼吸的人，一個健康的人。