身體健不健康？是現代人愈來愈重視的議題，但也因為現代人生活型態轉變、長期曝露在不良的環境、日常生活飲食不正常下，許多文明病正悄悄上身。

本書集結多位知名的中、西醫與營養師們專業講解與建議，破解一般大眾的迷思，教導正確認識、預防、檢測、保健包括有失眠、心肌梗塞、脂肪肝、肝癌、肺腺癌、膝蓋、乳癌、大腸癌、胃食道逆流、胃潰瘍、糖尿病、乾眼症、黃斑部病變、青光眼等文明病。

此外，專家與營養師們也提供多道針對文明病的簡易料理與飲品，讓大家輕輕鬆鬆就能調理與保養身體，拒絕難搞文明病。也特別設計「健康動一動」，邀請國泰醫院物理治療師簡文仁指導、《健康有方》主持人張雅芳示範多個簡單、好做的伸展動作，讓大家能舒適沒負擔的輕鬆保健。

振興醫院心臟醫學中心及健康管理中心主任  魏崢
中華民國中醫師公會全國聯合會理事長　陳旺全
義大醫院院長 杜元坤
​（按照姓氏比劃排序）

身體力行 健康就能N次方

《健康有方》主持人 張雅芳

感謝您翻開了這本書，因為這裡頭有熱血、有淚水。
2015年，我轉戰三立財經台，在一場演講中，遇見了以前的粉絲，他說：「電視轉來轉去都找不到妳！」我開心回答：「我一直都在呀！只要轉後面8 8 台， 就可以看到。」熱情的粉絲接著問：「那你的《健康有方》會出書嗎？看書還是比滑手機好，不傷眼，雅芳小姐記得出書時要通知喔！」這幾句簡短的鼓勵話語，當時溫暖了我，且給我信心。

現在，我們真的出書了！

其實，如果沒有貴人相挺，不嫌棄節目剛播出時是在頻道「後段班」，我們是做不到的。而《健康有方》首次出書給了《遠見》，其實是飲水思源，他們是最早送暖的平面媒體，讓我們借力使力，被更多人看見且一路支持到現在。

雅芳主持健康節目6年，這是共同出版的第4本書，這本書和別人有什麼不同呢？
在手機不離身的資訊爆炸時代，不管是投資理財或健康訊息的傳播，發生一個錯誤，嚴重的話是會要人命的。

最近您是否接收過以下這則小短文呢？
有一隻狐狸在懸崖上寫一塊牌子，如果你不敢勇敢跳下去，你怎麼會知道自己不是一隻老鷹呢？接下來的日子，狐狸每天跑到懸崖下，吃著跳下來摔死的雞。這個故事告訴我們，看LINE、FB等網文是需要智慧的，很多都是狐狸寫的，我們一定要分辨。

《健康有方》節目就是希望您不要被狐狸騙了，健康迷思多到爆，讓人真假難辨，錯誤的資訊再來個「呷好逗相報」，那事情就大條了！
節目中我們邀請許多中西名醫、專家，幫我們破解迷思，團隊還排除萬難邀請素人觀眾，到棚內和名醫零距離錄影，疑難雜症不需舟車勞頓，或是半夜排隊，在現場就可即時解惑。而電視機前的觀眾，不必出門也可以在家看名醫，這是我們節目的差異與不同。

另外，節目中「動一動大健康」運動單元，搭配著王篤行醫師為我們所寫、所唱的主題歌，淺顯易懂，深入人心，每天錄影因為這首歌而充滿活力熱情，來賓感受更不同，很多人會問我：「你一定很健康也很有錢喔！因為你懂理財，又知道養生。」

我常笑答：「銀行存摺還在努力，至於健康存摺如果早1 0年接觸，我一定存更多，不過理財、理健康永遠不嫌晚。」

講到健康，現狀好比車子跑久，難免零件鬆脫，只要小心維護、保養應該還可以跑很遠的，節目每天開場，「健康有方 讓您健康N次方」的Slogan，其實有很深層的意義，如果您只看、沒有做，N次方難以加乘，反之您身體力行，N變成2的N次方，就大有進步，甚至更好。好比節目中介紹「五角銀痠痛貼布」治失眠，在網路瘋傳點閱，有超過200萬人的影響力，因為中醫師開解方後，有人看了、做了，從此擺脫失眠夢魘，不再當「暗光鳥」。

《健康有方》節目一年多的精華，現在集結成書，書中每一單元的文章最後，都有「雅芳貼心話」，這是我的感觸、誠心，裡面還有簡文仁老師指導易學的保健操，守護大家。

在這也要特別感謝三立電視台的長官給我揮灑空間、我的團隊為了把節目做好，可說是燒自己的健康照亮別人。
當您擁有這本書，希望您能把這史上最難得，中西醫聯手加上營養師、養生專家多方力量的健康好書，運用在生活中，讓不健康的人找回健康，健康的人HOLD住健康，活得更有品質。套句老祖宗的養生智慧，「飲食有節、起居有常、不妄做勞」，祝您健康呷百二。