讓「體態」與「心靈」達到完美平衡的結果！
讓最強韓國瑜珈達人宋多恩，教你放鬆六步驟：
瑜珈飲食運動2訣竅 ╳ 2大全身舒壓瑜珈操 ╳ 3杯靜心療癒花草茶
╳ 10招瑜珈美體雕塑動作 ╳ 3種放鬆精油按摩法 ╳ 7天美體計畫表
另外還有瑜珈動作教學影片QR code，輕鬆跟著做，
情緒管理．建立自信．心靈舒壓．雕塑身材．樂活人生
透過瑜珈，由裡而外，釋放你的不自在！
如何吃？怎麼動？瑜珈前該注意的，全都鉅細靡遺告訴你！
瑜珈的概念，不僅僅是伸展身體，它指的更是一種良好的生活態度！也就是說「瑜珈」必須搭上「正確的生活習慣」兩相配合，才能達到最佳的效果。就讓最有經驗的瑜珈達人來分享她平常都怎麼飲食，運動，喝水，甚至怎麼呼吸、皮膚護理與挑選音樂，才能事半功倍真自在！
兩招全身瑜珈操，先釋放你的壓力，讓你的身體醒過來！
在開始各部位針對性的瑜珈操（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等）以前，記得先做過2招拜日式全身瑜珈動作！以大動作方式舒展全身筋骨的拜日式瑜珈，能使平常沉睡的身體先慢慢清醒過來，平時就養成舒緩身體的習慣，自然就可以時時保持平靜的身心靈，無時無刻好自在！
來杯花草茶靜心舒緩半刻，腦袋重新開機，徹底打起精神！
在開始各部位針對性的瑜珈操（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等）以前，先來一杯量身打造的花草茶吧！本書中將會介紹最常被使用的3種花草茶。在開始練習瑜伽之前，一邊喝花草茶，一邊試著讓香氣瀰漫全身，可以正向積極地打開身心、以更加舒展的狀態開始瑜伽，怎麼做都自在！
接著進行局部瑜珈動作，邊看QR code影片教學邊做，雕塑好身型！
做了2招拜日式全身瑜珈動作、也喝完花草茶以後，就正式進入和身體深度訪談的部分囉！10招局部瑜珈運動，確認自己的目的（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等），對症下藥做瑜珈操，每個步驟都有圖解搭配文字精細解說，連何時該吸氣、何時該吐氣通通貼心告訴你，輔以QR code影片教學，雕塑好身型就趁現在，建立自信心最自在！
最後來個精油按摩，安定身心，回歸平靜來個完美Endding！
做完瑜珈操以後多少都會有些疲憊，這時就需要精油的幫忙，10種局部瑜珈動作搭配其相對應的3種精油選擇，讓你能夠安定身心、回復元氣，才有力量明天再繼續，不會疲勞才自在！
不僅如此，還有7天美體計畫，按表操課，安定身心好簡單！
工作忙碌，不曉得怎麼安排自己的瑜珈課程？還好這本貼心規劃完整7天瑜珈課表，讓你不必蠟燭兩頭燒，一有空檔就照著課表規劃課程動作，不必多操心，才能更放心！
別看輕自己更別放棄！快利用瑜珈，讓你更了解你的身體！
瑜珈：尋找內在平和的旅程
還記得剛進大學時，為了追求更漂亮、更苗條的身材，我著手進行「減肥15公斤以上，同時去除贅肉」的高強度減肥計畫，這個計畫進行到了大學3年級時，我已經因為過度節食，導致體重掉到只剩45公斤，身材瘦成皮包骨，還承受了非常大的精神壓力，最後甚至留下許多後遺症。那時候我心裡是這麼想的：「就算無法恢復成減肥前的身體狀況，至少體重要再增加一點，使自己的身體看起來更健康、美麗。」於是，我開始接觸瑜珈。
練習瑜珈的期間，我深深體會到瑜珈的精神、與它之所以能風行世界的魅力，因此我從初級課程不間斷地進級至指導者培訓課程，最後也成功通過了3個月的瑜珈教師實習。在練習瑜珈及指導瑜珈課程的同時，我對香氛療法也愈來愈感興趣，那種香氛精油獨特的香味、能量及功效，對我而言都深具魅力，於是我也開始研習香氛皮拉提斯瑜珈。
現在回想起來，要不是當時20多歲的自己不膽怯、充滿好奇心，現在也無法一口氣由初學者晉升為瑜珈老師吧！我認為不論是對一開始深受瑜珈吸引的我，還是對10多年後現在的自己，瑜珈都是我生命中的原動力及能量來源。
在練習瑜珈的過程中，我能夠把專注力完全集中在自己身上，於觀察、瞭解自己的同時，接受自己當下的狀態，並與自己的內在交流，讓我體會到身心合一的感受－那種雖然身體姿勢不斷變化，但內心卻可以維持從容平和的狀態。
透過瑜珈一面扭轉全身各個部位，一面加上呼吸協助引導複雜的心念，集中專注力，將心念引入冥想階段，再配合香氛精油，使一向敏感的我在享受瑜珈的過程中逐漸放鬆，不再為了一點小事就大受影響，也能內心安穩平靜地過生活，因為如此，我體會到了自身的存在是很珍貴、幸福的事。
我想至今應該還有許多人未體驗過瑜珈，但如我一般慢慢開始接觸瑜珈的人也不少了，雖然每個人學習瑜珈的目的不盡相同，但我想過程中的感動和體會，應該也相差不遠吧！瑜珈是套完整擴展身、心、靈的鍛鍊方法。或許你想知道如何讓自己身心靈真正安住，或許你想更了解、更愛自己，如果你有這些疑問，我希望你能透過我多年練習瑜珈的訣竅與經驗分享，在這本書中找到解答。