前言
一切都要從那段慘烈的夜啼經驗開始說起… 

我想一定有不少人在「寶寶夜啼有方法治療嗎？」的疑問驅使下，忍不住拿起這本書。

我之所以會成為「夜啼育嬰專家」，就是起緣於那段跟女兒夜啼苦鬥的經驗。

女兒從6 個月大開始出現半夜哭鬧的問題。起初我只是覺得半夜醒來的次數增加了。但是， 1 個星期以後卻變成每隔1 個小時哭一次，後來演變成1 個星期有兩三次一大早連續哭上兩個鐘頭。不論我試了多少方法，她還是哭個不停。

我請教別人以後，得到的答覆通常是嬰兒在半夜啼哭，是一種暫時性的現象，以後會自然改善。所以我決定再觀察一段時間。但之後哭鬧的情形依舊，絲毫沒有減緩的跡象。等到我回頭一算，已經過了半年，而我也快得了產後憂鬱症。

再這麼下去，我家就要被拖垮了…

為了尋求解決之道，我上網找了很多資料，也讀了一大堆相關書籍。但是， 我找到的資料全都是建議父母不妨去兜風散散心之類的方法，真叫我欲哭無淚…

此外，大多數的書籍都是國外的翻譯書，上面寫的「不要陪睡，讓寶寶自己睡」等方法，幾乎都不適用日本的生活型態和習慣。

這些方法即使我一一照做了，卻還是不見改善的跡象，於是我心中的疑問也愈來愈深了。

因此，我決定發揮以往從事醫療工作（物理治療師）的經驗，把醫學上相關的論文查個一清二楚。最後，歷經了多次嘗試錯誤之後，終於找出符合日本人生活型態的夜啼改善方法。

原來有那麼多媽媽因此重拾笑容，對育兒的態度也變得更積極了。

這項發現讓我欣喜若狂，好幾次我對 著電腦，感動到淚流不止。一次又一次的，讓我深刻地感受到這些資訊的必要性。

★媽媽需要的不是忍耐！

長久以來「夜啼的原因不明」，這種擾人的情形會隨著寶寶的成長自然改善， 所以做父母的也只好被迫忍耐，是大家的共識。

我想，有那麼多媽媽會把忍受寶寶半夜哭鬧視為理所當然，其實是情有可原。因為她們除了聽兒童門診的醫生和護士說「夜啼是暫時性的現象，再忍耐一下吧！」，連身邊的媽媽前輩們也說「我們家的小朋友以前也哭得很慘，但只要熬過去就出頭天啦！」

忍耐，是惡性循環的源頭。所以，做媽媽的絕對不要強迫自己忍耐！

那麼，該怎麼辦才好呢？ 每次遇到這種問題，我的回答一律是「不試試看怎麼知道呢？」

寶寶的適應力其實很強，所以改善的情況常常超乎媽媽預期。不需要整夜不時餵奶也可以一覺到天亮的實例很多。

★寶寶想看的是媽媽的笑臉

或許每位媽媽都有過這樣的念頭。累到覺得自己懷胎十月生下來的小寶貝根本一點也不可愛，甚至還後悔生下小孩給自己找麻煩。

不過看過了那麼多對為寶寶半夜哭鬧所苦的親子之後，有一件事讓我深信改善寶寶半夜哭鬧的狀況，需要的不是忍耐，而是媽媽的「行動」，也就是要有所作為才行。

★寶寶是因為有話想對媽媽表達，所以才拼命大哭的。

能夠和媽媽溫暖地心靈相通，應該是每個小寶寶的渴求。沒錯，寶寶最想看到的是媽媽的笑容。該怎麼做才能使身為媽媽的妳對寶寶笑容以對？我希望每位媽媽能以這點放為前提，然後付諸行動。

「只要行動就有機會改善」的原則，適用任何一種情況。

改變生活作息或習慣，對大人而言除了必須拿出挑戰的精神，也少不了耗費些許的心力。或許一開始會覺得有點辛苦。

然而，有時候只要付出一點點努力，改善的幅度卻是讓妳看得到的。此外， 本書也提到，與其一個人悶著頭煩惱，不如向他人尋求協助，才是解決問題的上上之策。

我也期待著各位不是在闔上本書之後，就將其拋諸腦後。就算只有一兩項， 也請大家把它導入生活中。

本書除了以媽媽的角度將睡眠醫學和心理學做淺顯易懂得說明，也加入了《寶寶＆媽咪★安眠魔法書》網路版所沒有提及的理論部分。

我衷心得希望透過本書，能夠讓更多的媽媽了解嬰兒睡眠的原理，進而讓照顧小寶寶不再是媽媽們的負擔。

2011 年11 月 　夜啼育嬰專家　清水悅子