美國亞馬遜4.5顆星評價
解答癌後調養的各種難題
從飲食調整、運動養成、情緒與壓力管理、遠離環境毒素開始
同時打開抗癌基因、關閉致癌基因
癌後人生，超越存活，更要快活
解答癌後調養的各種難題
從飲食調整、運動養成、情緒與壓力管理、遠離環境毒素開始
同時打開抗癌基因、關閉致癌基因
癌後人生，超越存活，更要快活
手術、化療、放療和免疫療法救人無數，但這些治療的重點是破壞癌細胞，而非增強健康細胞。當療程結束後，在抗癌的旅程上，想要活得更好，必須積極作為的事情還很多。
根據最新的表觀遺傳學觀點，細胞異變只有5%是受到基因影響，其餘的95%則與環境因素有關，包括飲食、運動、毒素、感染、放射線的輻射等。因此，許多會引起癌症復發的因素是可以被控制的。只要調整生活習慣，就能減少身體發炎機會，進而調節基因表現，主導自己的健康。
本書的三位作者——心臟外科醫師勒莫、整合腫瘤科醫師麥基、腫瘤科醫師暨血液專家梅塔——告訴你如何規劃出適合自己的癌後調養計畫。從運動養成、飲食營養與壓力管理這三個面向的生活習慣做起，就可以在啟動抗癌基因的同時，也關閉了會誘發癌症的基因，安然地度過治療後的調養過程，有自信地過渡到健康的生活型態。
專業推薦 （依姓名筆畫排序）
王麗民 和信治癌中心醫院營養室主任
石世明 臨床心理師
俞志誠 國防醫學院三軍總醫院外科教授
活力推薦
「經過癌症標準治療後，大多數癌友都不知道如何面對接下來的營養、身心調理。《癌後調養聖經》書裡提到的飲食指南、營養素處方、運動規劃建議、壓力原釋放、重拾平衡生活的訣竅，都有獨特的見解。這是一本不光是癌友，連癌友家屬、甚至是喜歡追求健康知識的朋友都適合的平安書。」劉博仁醫師（台中市澄清醫院中港院區營養醫學門診主任、台北菁英診所功能營養醫學營運長）
「《癌後調養聖經》面面俱到地協助癌友，從運動、飲食、情緒的管理，為自己鋪設一條康莊大道，與癌共舞未來的人生。」曹昭懿（台大物理治療系主任）
「半數人一生中會罹癌，然而也沒有一種癌症的死亡率是百分百。不管狀況有多麼危險或存活機率多麼渺茫，都還是有人克服病魔。這本書提供了有條理、經實驗證明的建議，很值得我們參考。」梅默特・奧茲醫師（Dr. Mehmet C. OZ，心臟科醫師、美國知名電視節目《奧茲醫師秀》主持人）
「我罹癌前期並沒有這樣好用的工具書，只能靠自己收集大量資料並消化，加上親友的幫忙，最後才拼湊出自己的『抗癌作戰方式』。《癌後調養聖經》書中內容和我抗癌多年來所遵循的方式不謀而合，誠心推薦給所有癌友及家屬，不管現在治療到什麼階段，本書一定能幫助你在抗癌路上走得更加順暢。」星希亞（477萬人氣抗癌部落客）
推薦序
癌後調養身心，調養出新人生
如果您問我目前最讓人聞之色變的健康話題是什麼？無庸置疑，就是癌症相關議題。依照目前統計數字來看，平均每四人就有一人在生命週期當中會罹患癌症。許多人被診斷出癌症時，大多數第一反應就是「為什麼是我？」當被診斷出癌症時，醫師會提供手術、化療、放療、標靶等治療之外，但是癌友們一定要找出癌後調養之法才能真正換回健康。
許多癌友會碰到的問題，本書中幾乎都有提出情理兼顧的看法。例如得了癌症之後，回醫院檢查應有何準備？許多營養補充品，哪些才是您真正需要的？哪些生活中的毒素應該盡量避免？基因是不能改變的，但是您知道嗎，透過表觀基因的調整可以降低癌症的復發。癌後復健，包括的是飲食指南、營養素處方、運動規劃建議、壓力源釋放、重拾平衡生活的訣竅，在本書中都有提出獨特的見解。更可貴的是，作者針對不同的癌症，介紹了相關腫瘤的臨床分析、治療標準模式、檢查要點、實證醫學的營養補充建議等，這與我之前著作《營養醫學抗癌奇蹟》一書中傳達給癌友的精髓不謀而合，可見癌後調理已經是東西方醫學面臨的共識。
我不得不承認，一般醫界的朋友經常過於本位主義，接受訓練的模式偏向冰冷的醫學實證教育，而忽略了普羅大眾除了「標準治療」模式之外，更需要醫療專業人員能給予癌後的營養、身心調理建議。這本書可貴之處在於作者是三位美國橫跨外科以及腫瘤科的醫師，他們在治療許多癌症患者之後，還能將真正癌後調理知識傳播給大眾，實屬可貴。
當康健雜誌出版邀請我為《癌後調養聖經》一書寫推薦序時，我當天正看了十幾位癌症患者，他們經過癌症標準治療後，不知道如何面對接下來的營養身心調理，我想，這是一本不光是癌友，連癌友家屬、甚至是喜歡追求健康知識的朋友都適合的平安書，我相當推薦本書給大家閱讀。
劉博仁醫師
台中市澄清醫院中港院區營養醫學門診主任、台北菁英診所功能營養醫學營運長
推薦序
健康的癌後人生
感謝醫療科技的進步，現代人聞癌不一定需要色變，但是好好規劃癌後人生卻是必要的。《癌後調養聖經》就是希望協助癌友為自己鋪設一條康莊大道，與癌共舞未來的人生。
這本書非常面面俱到，告知癌友們除了醫學上積極的治療，其實身心靈的照顧很重要。因此，著眼於提醒大家運動、飲食、情緒的管理；而身為物理治療師，我要更加強調運動的好處。
有許多文獻證明，在罹癌後的治療期間，運動可以增進體能以應付接受治療的體力需求，促進治療的完成率與治療效果，同時可以減少因治療帶來的生活功能障礙，改善情緒與生活品質。對於癌症療癒者，運動則扮演健康促進、增強體能、降低復發率、延長健康存活年限的重要角色。即使到了生命末期，體能活動依然可以幫助癌友輕鬆地進行日常生活，也可增進生活品質。
對於療程進行至不同階段的癌友，目前雖然沒有完全達到共識的運動建議，但有一些基本原則可以遵從：在評估了整體狀況，確定沒有不宜運動的禁忌後，原則上是可依據個人的體力與需要，以安全為首要考量，量身訂製適合的運動處方，並隨時根據生理狀況的改變調整運動內容與強度，以達到最佳功能與生活品質為目標。當然，當病人有特定部位的機能障礙時，則應加入相關的物理治療計畫，以助其功能恢復。
謝謝這本書的出版，相信可以幫助大家以更正面的心態、更正確的方法，找到屬於自己的癌後生活方式。
曹昭懿（台大物理治療系主任）
推薦序
打開這本書，給自己一個癌後療養的健康藍圖
幾年前，我應要求為一名60歲病患動心臟瓣膜滲漏的手術。姑且稱這名病患為麥可。他那厚達2、30公分的病歷，表示他有複雜病史。我越看病歷，了解到一件憾事：麥可得了無法治癒的轉移性胃癌。當下我想，麥可要不是不清楚自己的確診有多嚴重，要不就是不願意面對現實。臨終病患動心臟手術是沒有意義的，我覺得有必要跟他來一段不中聽的對話，並拒絕為他動刀。
當我小心翼翼地提出這個話題時，麥可表情很妙，好像被逗樂了。他說：「沒錯，我是末期胃癌，」又說：「還好，我現在好多了。」我想這怎麼可能，尤其他得的是侵略性很強的癌症，而且已經擴散到這麼嚴重。於是，我溫和地提出質疑，引用病例原始數據，指出那些多到不能再多的負面報告。正當我認為該說的都已說明白時，麥可平靜地說那些數據都是真的，但所有的意見註解已無關緊要，因為那都是5年多以前的事了。我怔住了，再看了看病例。麥可所言不假！
但究竟他是如何戰勝轉移性胃癌呢？麥可就跟許多遇到這種困境的病患一樣，經歷了手術、放療、化療的折磨。他不好意思地說，他可以完全康復並不是單靠傳統方法。他認同傳統方式的必要性，但他同時也採用了另類療法，到世界各處尋找有經驗的治療專家，幫助他恢復健康。他問了許多專家，每位都讓他的全面復原計畫更加完善。沒有一個食物被忽略，所有營養補充品都經過仔細檢視。麥可甚至上了壓力管理技巧的訓練課程，嘗試新的運動並建立朋友圈。過了5年，他安然地坐在我的面前。按理說，5年前他就可能因癌症離世，但他非常健康，開心臟手術也不成問題。
沒有一個癌症有百分百的死亡率。不管狀況有多麼危險或存活機率多麼渺茫，都還是有人克服病魔。像麥可這樣逆轉勝的人更是少見。許多癌症病患在經過治療後還是要面對不必要的痛苦，有些人承擔很高的健康風險，甚至可能面對治療無效的結果，因為他們錯失了癌後療養修復的機會。半數人一生中會罹癌，這本書提供了有條理、經實驗證明的建議，很值得我們參考。
勒莫醫師、梅塔醫師、麥基醫師，這三位世界級專家擁有豐富的經驗，協助病患度過癌症，對抗必要的傳統療法（如化療、放療、手術）造成的作用，讓病患恢復原來的活力。這本書帶領讀者展開一段深入淺出的旅程，了解癌症的治療程序，明白輔助療法如何有助於加速復原。書中介紹了哪些食物有療效、哪些食物有害，並提供好吃又方便料理的食譜，幫助你將營養的食物帶進生活。作者會解釋營養補充策略，拆解細節，讓你有信心與醫師討論出最有利的作法。這本書有最先進的見解，讓讀者了解癌後療護有利於抗癌結果。
書中也介紹了很創新的觀念，如表觀遺傳學（epigenetics）。表觀遺傳學是經過證實的機制，透過這個機制，基因可以適應環境壓力和支援。既然我們同意人體藍圖可以被改變，怎麼能不善用機會，將這套密碼導向對健康有利的方向呢？所有能幫助我們達到這個目的的方法，都在這本《癌後療養聖經》裡。現在，只要你採取本書建議的方法，改變生活習慣，就可以啟動體內上百個抗癌基因、並關閉促癌基因。
降低全身的發炎反應一直是治療的目標。本書作者認為，降低發炎也有助於提高人體免疫監視（immune surveillance）。你在《癌後療養聖經》書中看到的方法，有助於減少發炎，進而促進整體健康、並提高身體的免疫監視。此外，這本書也會教你看懂食品標籤、如何遠離有害化學物質。
這一切會帶來什麼效果呢？身體接收到的壓力會減少。書中有些建議看起來很枝微末節，如建立社交關係、培養同理心和善念等，但事實上這些建議擁有強大的力量。三位作者的博學與智慧是很清楚的，這本書將會為你和你所關心的人帶來幫助。
想當年，我的病患麥可必須努力不懈、盡心鑽研才找到這些救了他一命的訊息和養生方法。因為，那時並沒有這本書。《癌後療養聖經》提供所有可用資訊，讓癌後生活更加健康、充滿活力。癌後樂活，從打開這本書開始。
梅默特・奧茲醫師（Dr. Mehmet C. OZ）
心臟科醫師、美國知名電視節目《奧茲醫師秀》主持人）
推薦序
癌後通往健康之路的導航指南
《癌後療養聖經》幾乎是我所看過的抗癌書籍中，內容最完整的一本，三位醫師作者由生理（表觀遺傳學、飲食、運動、遠離毒物）和心理的角度切入，深入淺出地說明抗癌理論和執行做法，讓癌症病患得以依循。
癌友必須發自內心反省，一定有什麼原因導致自己罹癌，除了外在因素如環境污染、電磁波等，自己的飲食健不健康、作息有沒有規律，是否長期處於高壓狀態、或是負面情緒過多等，都可能造成我們生病。不管是外在或是內在的因素，就是要改變，遠離可能的罹癌因子，才有機會找回健康。倘若癌症治療結束後又回復原來的生活模式，這意味著致癌因子並沒有減少，復發的可能性便相對提高。
我的摯友Angela跟我幾乎同時間確診罹癌，她被診斷為乳癌一期，切除1/4右乳後，又做了預防性化療及放療。她努力完成醫師建議的所有治療，然而儘管我不斷地耳提面命，她依然常吃甜食和乳製品、繼續忙碌的工作；兩年後，Angela癌症復發，病情也進展至第二期，她再度接受手術和化放療。這次她學到了教訓，大幅調整生活方式，我相信她一定能找回健康。
我常與癌友分享的抗癌五招為：積極治療、正面心態、健康飲食、定期運動以及規律作息。腫瘤消除只是積極治療的開始，癌友本身一定要改變，改變心態、飲食、運動、作息等，才有可能改變結果，奪回身體的主導權。「天助自助者」，我們得自己先努力，才能指望他人、或是上天來幫助我們；沒有經過努力，癌症是不可能痊癒的。
我罹癌前期並沒有這樣好用的工具書，只能靠自己收集大量資料並消化，加上親友的幫忙，最後才拼湊出自己的「抗癌作戰方式」。這本書中內容和我抗癌多年來所遵循的方式不謀而合，例如「糖是甜蜜的毒藥」、「運動是最佳抗癌藥」、「正面樂觀的態度是抗癌的第一步」 等。作者甚至針對常見癌症提出健康指引，包括飲食、生活作息、營養品等多面向的建議，真的非常實用。
沒有任何癌症的存活率是0，即使是最嚴重的第四期也有治癒的案例，所以一定要堅持下去。誠心推薦《癌後療養聖經》給所有癌友及家屬，不管現在治療到什麼階段，本書一定能幫助你在抗癌路上走得更加順暢。
星希亞 （477萬人氣抗癌部落客）
作者序
癌後調養，從飲食、運動與壓力管理做起
肯在71歲時從樹上摔下來受了傷，被送到急診，照了X光。醫生發現他一根胸骨斷裂，左肺有腫塊外加淋巴結腫大。進一步化驗後，確認肺腫塊是小細胞肺癌。全身電腦斷層掃描發現腫瘤沒有轉移。於是，肯被轉介做化療與放射治療，經過6週同步治療後，他被告知腫瘤已完全消失。
療程結束時，醫師告訴他6個月後要回來做掃描和驗血。他問醫師：「我應該做些什麼，才能降低復發機會？」
醫生說：「想做什麼就去做！」
肯的經驗並非特殊案例。當癌症病患完成療程時，醫師的標準道別語就是「幾個月後再來吧！」如果你問醫生需不需要特別做什麼，通常會聽到籠統的答案，如「照原來的方式過生活就好！」
肯跟多數病患一樣，對醫生的答覆並不滿意。除了罹癌外，他健康無恙，人生還有一堆目標。他很清楚，與他期數相當的小細胞肺癌病患，只有兩成能在確診後撐過五年。他希望增加自己存活的機會，至少準備個看起來像是在控制病情的計畫，而不是傻傻等待下次回診。
心臟病患的境遇大不相同。醫生會在療程結束後，幫你預約復健門診。依不同的治療需求，第一次心臟復健門診就可能被指定體能訓練師、營養師，甚至有諮商師。復健療程為期12週，可能每週會跟這些專業人員碰面數次，練習面對壓力、學習如何買菜和料理有益心臟健康的餐食、培養固定運動的習慣。
20年來，心臟病已被認為是一種多少和生活習性有關的疾病，心臟復健也成了療程的一部分。心臟復健的三大支柱—充足營養、運動、壓力管理—有助於降低發病機會，幫助病人恢復健康。更棒的是，心臟復健也能有助於降低糖尿病、高血壓和許多其他病徵發生的機會。高比例的病患在復健12週後，都能養成新的習慣，大改原來的不健康生活型態。
反觀癌症，一般認為罹癌的發生如晴天霹靂無跡可循。醫師除了要病人戒菸外，
癌後調養身心，調養出新人生
如果您問我目前最讓人聞之色變的健康話題是什麼？無庸置疑，就是癌症相關議題。依照目前統計數字來看，平均每四人就有一人在生命週期當中會罹患癌症。許多人被診斷出癌症時，大多數第一反應就是「為什麼是我？」當被診斷出癌症時，醫師會提供手術、化療、放療、標靶等治療之外，但是癌友們一定要找出癌後調養之法才能真正換回健康。
許多癌友會碰到的問題，本書中幾乎都有提出情理兼顧的看法。例如得了癌症之後，回醫院檢查應有何準備？許多營養補充品，哪些才是您真正需要的？哪些生活中的毒素應該盡量避免？基因是不能改變的，但是您知道嗎，透過表觀基因的調整可以降低癌症的復發。癌後復健，包括的是飲食指南、營養素處方、運動規劃建議、壓力源釋放、重拾平衡生活的訣竅，在本書中都有提出獨特的見解。更可貴的是，作者針對不同的癌症，介紹了相關腫瘤的臨床分析、治療標準模式、檢查要點、實證醫學的營養補充建議等，這與我之前著作《營養醫學抗癌奇蹟》一書中傳達給癌友的精髓不謀而合，可見癌後調理已經是東西方醫學面臨的共識。
我不得不承認，一般醫界的朋友經常過於本位主義，接受訓練的模式偏向冰冷的醫學實證教育，而忽略了普羅大眾除了「標準治療」模式之外，更需要醫療專業人員能給予癌後的營養、身心調理建議。這本書可貴之處在於作者是三位美國橫跨外科以及腫瘤科的醫師，他們在治療許多癌症患者之後，還能將真正癌後調理知識傳播給大眾，實屬可貴。
當康健雜誌出版邀請我為《癌後調養聖經》一書寫推薦序時，我當天正看了十幾位癌症患者，他們經過癌症標準治療後，不知道如何面對接下來的營養身心調理，我想，這是一本不光是癌友，連癌友家屬、甚至是喜歡追求健康知識的朋友都適合的平安書，我相當推薦本書給大家閱讀。
劉博仁醫師
台中市澄清醫院中港院區營養醫學門診主任、台北菁英診所功能營養醫學營運長
推薦序
健康的癌後人生
感謝醫療科技的進步，現代人聞癌不一定需要色變，但是好好規劃癌後人生卻是必要的。《癌後調養聖經》就是希望協助癌友為自己鋪設一條康莊大道，與癌共舞未來的人生。
這本書非常面面俱到，告知癌友們除了醫學上積極的治療，其實身心靈的照顧很重要。因此，著眼於提醒大家運動、飲食、情緒的管理；而身為物理治療師，我要更加強調運動的好處。
有許多文獻證明，在罹癌後的治療期間，運動可以增進體能以應付接受治療的體力需求，促進治療的完成率與治療效果，同時可以減少因治療帶來的生活功能障礙，改善情緒與生活品質。對於癌症療癒者，運動則扮演健康促進、增強體能、降低復發率、延長健康存活年限的重要角色。即使到了生命末期，體能活動依然可以幫助癌友輕鬆地進行日常生活，也可增進生活品質。
對於療程進行至不同階段的癌友，目前雖然沒有完全達到共識的運動建議，但有一些基本原則可以遵從：在評估了整體狀況，確定沒有不宜運動的禁忌後，原則上是可依據個人的體力與需要，以安全為首要考量，量身訂製適合的運動處方，並隨時根據生理狀況的改變調整運動內容與強度，以達到最佳功能與生活品質為目標。當然，當病人有特定部位的機能障礙時，則應加入相關的物理治療計畫，以助其功能恢復。
謝謝這本書的出版，相信可以幫助大家以更正面的心態、更正確的方法，找到屬於自己的癌後生活方式。
曹昭懿（台大物理治療系主任）
打開這本書，給自己一個癌後療養的健康藍圖
幾年前，我應要求為一名60歲病患動心臟瓣膜滲漏的手術。姑且稱這名病患為麥可。他那厚達2、30公分的病歷，表示他有複雜病史。我越看病歷，了解到一件憾事：麥可得了無法治癒的轉移性胃癌。當下我想，麥可要不是不清楚自己的確診有多嚴重，要不就是不願意面對現實。臨終病患動心臟手術是沒有意義的，我覺得有必要跟他來一段不中聽的對話，並拒絕為他動刀。
當我小心翼翼地提出這個話題時，麥可表情很妙，好像被逗樂了。他說：「沒錯，我是末期胃癌，」又說：「還好，我現在好多了。」我想這怎麼可能，尤其他得的是侵略性很強的癌症，而且已經擴散到這麼嚴重。於是，我溫和地提出質疑，引用病例原始數據，指出那些多到不能再多的負面報告。正當我認為該說的都已說明白時，麥可平靜地說那些數據都是真的，但所有的意見註解已無關緊要，因為那都是5年多以前的事了。我怔住了，再看了看病例。麥可所言不假！
但究竟他是如何戰勝轉移性胃癌呢？麥可就跟許多遇到這種困境的病患一樣，經歷了手術、放療、化療的折磨。他不好意思地說，他可以完全康復並不是單靠傳統方法。他認同傳統方式的必要性，但他同時也採用了另類療法，到世界各處尋找有經驗的治療專家，幫助他恢復健康。他問了許多專家，每位都讓他的全面復原計畫更加完善。沒有一個食物被忽略，所有營養補充品都經過仔細檢視。麥可甚至上了壓力管理技巧的訓練課程，嘗試新的運動並建立朋友圈。過了5年，他安然地坐在我的面前。按理說，5年前他就可能因癌症離世，但他非常健康，開心臟手術也不成問題。
沒有一個癌症有百分百的死亡率。不管狀況有多麼危險或存活機率多麼渺茫，都還是有人克服病魔。像麥可這樣逆轉勝的人更是少見。許多癌症病患在經過治療後還是要面對不必要的痛苦，有些人承擔很高的健康風險，甚至可能面對治療無效的結果，因為他們錯失了癌後療養修復的機會。半數人一生中會罹癌，這本書提供了有條理、經實驗證明的建議，很值得我們參考。
勒莫醫師、梅塔醫師、麥基醫師，這三位世界級專家擁有豐富的經驗，協助病患度過癌症，對抗必要的傳統療法（如化療、放療、手術）造成的作用，讓病患恢復原來的活力。這本書帶領讀者展開一段深入淺出的旅程，了解癌症的治療程序，明白輔助療法如何有助於加速復原。書中介紹了哪些食物有療效、哪些食物有害，並提供好吃又方便料理的食譜，幫助你將營養的食物帶進生活。作者會解釋營養補充策略，拆解細節，讓你有信心與醫師討論出最有利的作法。這本書有最先進的見解，讓讀者了解癌後療護有利於抗癌結果。
書中也介紹了很創新的觀念，如表觀遺傳學（epigenetics）。表觀遺傳學是經過證實的機制，透過這個機制，基因可以適應環境壓力和支援。既然我們同意人體藍圖可以被改變，怎麼能不善用機會，將這套密碼導向對健康有利的方向呢？所有能幫助我們達到這個目的的方法，都在這本《癌後療養聖經》裡。現在，只要你採取本書建議的方法，改變生活習慣，就可以啟動體內上百個抗癌基因、並關閉促癌基因。
降低全身的發炎反應一直是治療的目標。本書作者認為，降低發炎也有助於提高人體免疫監視（immune surveillance）。你在《癌後療養聖經》書中看到的方法，有助於減少發炎，進而促進整體健康、並提高身體的免疫監視。此外，這本書也會教你看懂食品標籤、如何遠離有害化學物質。
這一切會帶來什麼效果呢？身體接收到的壓力會減少。書中有些建議看起來很枝微末節，如建立社交關係、培養同理心和善念等，但事實上這些建議擁有強大的力量。三位作者的博學與智慧是很清楚的，這本書將會為你和你所關心的人帶來幫助。
想當年，我的病患麥可必須努力不懈、盡心鑽研才找到這些救了他一命的訊息和養生方法。因為，那時並沒有這本書。《癌後療養聖經》提供所有可用資訊，讓癌後生活更加健康、充滿活力。癌後樂活，從打開這本書開始。
梅默特・奧茲醫師（Dr. Mehmet C. OZ）
心臟科醫師、美國知名電視節目《奧茲醫師秀》主持人）
推薦序
癌後通往健康之路的導航指南
《癌後療養聖經》幾乎是我所看過的抗癌書籍中，內容最完整的一本，三位醫師作者由生理（表觀遺傳學、飲食、運動、遠離毒物）和心理的角度切入，深入淺出地說明抗癌理論和執行做法，讓癌症病患得以依循。
癌友必須發自內心反省，一定有什麼原因導致自己罹癌，除了外在因素如環境污染、電磁波等，自己的飲食健不健康、作息有沒有規律，是否長期處於高壓狀態、或是負面情緒過多等，都可能造成我們生病。不管是外在或是內在的因素，就是要改變，遠離可能的罹癌因子，才有機會找回健康。倘若癌症治療結束後又回復原來的生活模式，這意味著致癌因子並沒有減少，復發的可能性便相對提高。
我的摯友Angela跟我幾乎同時間確診罹癌，她被診斷為乳癌一期，切除1/4右乳後，又做了預防性化療及放療。她努力完成醫師建議的所有治療，然而儘管我不斷地耳提面命，她依然常吃甜食和乳製品、繼續忙碌的工作；兩年後，Angela癌症復發，病情也進展至第二期，她再度接受手術和化放療。這次她學到了教訓，大幅調整生活方式，我相信她一定能找回健康。
我常與癌友分享的抗癌五招為：積極治療、正面心態、健康飲食、定期運動以及規律作息。腫瘤消除只是積極治療的開始，癌友本身一定要改變，改變心態、飲食、運動、作息等，才有可能改變結果，奪回身體的主導權。「天助自助者」，我們得自己先努力，才能指望他人、或是上天來幫助我們；沒有經過努力，癌症是不可能痊癒的。
我罹癌前期並沒有這樣好用的工具書，只能靠自己收集大量資料並消化，加上親友的幫忙，最後才拼湊出自己的「抗癌作戰方式」。這本書中內容和我抗癌多年來所遵循的方式不謀而合，例如「糖是甜蜜的毒藥」、「運動是最佳抗癌藥」、「正面樂觀的態度是抗癌的第一步」 等。作者甚至針對常見癌症提出健康指引，包括飲食、生活作息、營養品等多面向的建議，真的非常實用。
沒有任何癌症的存活率是0，即使是最嚴重的第四期也有治癒的案例，所以一定要堅持下去。誠心推薦《癌後療養聖經》給所有癌友及家屬，不管現在治療到什麼階段，本書一定能幫助你在抗癌路上走得更加順暢。
星希亞 （477萬人氣抗癌部落客）
作者序
癌後調養，從飲食、運動與壓力管理做起
肯在71歲時從樹上摔下來受了傷，被送到急診，照了X光。醫生發現他一根胸骨斷裂，左肺有腫塊外加淋巴結腫大。進一步化驗後，確認肺腫塊是小細胞肺癌。全身電腦斷層掃描發現腫瘤沒有轉移。於是，肯被轉介做化療與放射治療，經過6週同步治療後，他被告知腫瘤已完全消失。
療程結束時，醫師告訴他6個月後要回來做掃描和驗血。他問醫師：「我應該做些什麼，才能降低復發機會？」
醫生說：「想做什麼就去做！」
肯的經驗並非特殊案例。當癌症病患完成療程時，醫師的標準道別語就是「幾個月後再來吧！」如果你問醫生需不需要特別做什麼，通常會聽到籠統的答案，如「照原來的方式過生活就好！」
肯跟多數病患一樣，對醫生的答覆並不滿意。除了罹癌外，他健康無恙，人生還有一堆目標。他很清楚，與他期數相當的小細胞肺癌病患，只有兩成能在確診後撐過五年。他希望增加自己存活的機會，至少準備個看起來像是在控制病情的計畫，而不是傻傻等待下次回診。
心臟病患的境遇大不相同。醫生會在療程結束後，幫你預約復健門診。依不同的治療需求，第一次心臟復健門診就可能被指定體能訓練師、營養師，甚至有諮商師。復健療程為期12週，可能每週會跟這些專業人員碰面數次，練習面對壓力、學習如何買菜和料理有益心臟健康的餐食、培養固定運動的習慣。
20年來，心臟病已被認為是一種多少和生活習性有關的疾病，心臟復健也成了療程的一部分。心臟復健的三大支柱—充足營養、運動、壓力管理—有助於降低發病機會，幫助病人恢復健康。更棒的是，心臟復健也能有助於降低糖尿病、高血壓和許多其他病徵發生的機會。高比例的病患在復健12週後，都能養成新的習慣，大改原來的不健康生活型態。
反觀癌症，一般認為罹癌的發生如晴天霹靂無跡可循。醫師除了要病人戒菸外，