孩子老是叫不動、講不聽、皮到不行、靜不下來？
不是孩子不聽話，而是壓力大！
與其仰賴「抗壓力」，不如找出壓力源，培養「調整力」！
所有怪、懶、壞、笨、慢，迎刃而解。
不是孩子不聽話，而是壓力大！
與其仰賴「抗壓力」，不如找出壓力源，培養「調整力」！
所有怪、懶、壞、笨、慢，迎刃而解。
★《出版人週刊》：「棘手的親子關係有解！」
★《柯克斯評論》：「這本書可以幫助所有年齡的孩子，從混亂狀態中回復平靜。」
沒有問題小孩，只有不被了解的孩子！當孩子大吵大鬧，或退縮不前時，
別急著：矯正孩子言行，貼上「壞孩子」、「怪小孩」標籤。
先看出：孩子對你發出的求救訊號、覺察何時壓力失衡了。
5個步驟，自我調整，幫大人重塑觀點，幫孩子找回學習焦點。
孩子的「問題行為」，其實是對大人發出的求救訊號！
‧孩子好皮，根本靜不下來
→孩子可能根本不知道「安靜」是什麼感覺，又要如何冷靜。
‧孩子好懶，叫也叫不動
→長期放空的孩子，並非「軟弱」或「不夠努力」，他們只是經驗太多壓力。
‧孩子好兇，老是生氣頂嘴，嫌爸媽好煩！
→不要只聽孩子說了什麼，而要去聽他如何表達。孩子失控使壞，無關自制力不佳，或意志力不堅，那只是孩子讓大人知道「他好痛苦」、「遇上難題」了。
‧孩子不聽話，講也講不聽
→在孩子聽得進去時才說。要他再怎麼努力聽話也沒用，除非先解決壓力問題。
‧孩子太膽小，不敢跟人說話
→看似孤僻，可能只是不知如何與人互動，不代表孩子不渴望社交活動。
如何找出孩子的壓力源？
生理 × 情緒 × 認知 × 社交 × 利社會，5個領域，著手處理：
是否座椅不好坐，讓孩子坐不住？是否環境太混亂，讓孩子過度緊張焦慮？孩子是需要社交活動，還是好好獨處休息？孩子在何時因何事，出現反社會行為或品格缺失？如說謊、霸凌。
發現「問題行為」當下，正是培養調整力的寶貴時機。5個步驟，自我調整：
1.解讀訊號，理解孩子行為背後的意義。
2.偵測壓力，找出孩子的壓力源和固定模式。
3.減少壓力。
4.自我覺察，幫助孩子意識到何時壓力過大。
5.做出回應，找出有助於冷靜休息、恢復的方法。
名人推薦
從全新的角度看孩子推薦(依姓氏筆劃排序)
王麗芳 《孩子只是卡住了》作者
幸佳慧 兒童文學作家、閱讀推廣推手
許皓宜 諮商心理師
許瑞云 哈佛醫師心能量系列作者
陳安儀 親職專欄作家
陳藹玲 富邦文教基金會董事
楊俐容 親職教育、兒童青少年心理專家
真心希望這一本書，可以讓台灣的父母看到孩子行為背後想要吶喊的痛苦，進而幫助孩子真正的無壓力成長。──《孩子只是卡住了》作者，王麗芳
閱讀完本書，我回到自己身為母親的角色，很多問題彷彿又獲得解答，很多困境似乎又看見希望。──諮商心理師，許皓宜
這是一本值得大力推薦的好書，我很希望在不久的將來，台灣的家長和老師也會開始陪伴孩子學習自我調整，而非一味要求孩子自我控制。──哈佛醫師心能量系列作者，許瑞云醫師
現在的孩子，自小就經驗了過多錯綜複雜的壓力，若能從小學會如何自我調整，對未來的發展肯定有很大幫助。──富邦文教基金會董事長，陳藹玲
協助孩子發展自我調整策略，將這項終生受用的機制，逐漸移轉為孩子自覺且內化的大能力。這個歷程，是我陪伴孩子成長、投入情緒與親職教育一直以來所堅信的……更是我之所以推薦本書的主要原因。──親職教育、兒童青少年心理專家，楊俐容
推薦序
幫助孩子真正的無壓力成長
《孩子只是卡住了》作者 王麗芳
拿到這一本書的翻譯稿時，我用了快一個月慢慢細讀，愈讀我就愈慶幸這一本書可以在台灣發行，真心的希望這一本書可以改變很多父母的觀念。從我開始寫親子文章記錄孩子的成長開始，就一直苦口婆心想讓很多大人知道，這世界上沒有所謂的壞孩子，只有用錯方式表達困難的孩子，去看孩子本身的行為不重要，重要的是行為背後的原因，因為只有解決源頭，才能真正給予孩子幫助。
我遇過一個男孩，是學校家中的頭痛人物，母親形容他過動，甚至有些暴力傾向，我看過小男孩東西被搶走的時候，狠狠將對方咬到手臂血流不止。這位媽媽非常努力安排很多很多活動，一直相信這樣的孩子只要耗完電，就會好了。於是這個男孩每天就是一堆的體育活動，直到整個人累到睡著，這是很多台灣的父母堅信的，以為讓孩子把電耗盡，就是幫助孩子情緒控制的最好方式。
運動的確是一種很好的舒壓方式，但不是所有問題的解方。只因為孩子的壓力還是在，他不知道如何不傷人的表達自己的想法，他不知道怎麼跟人相處，他的暴力是一種展示自己挫敗的方式，就如同本書作者一直強調的概念，大人一直試圖的讓孩子「安靜」，卻不知道這個孩子從來沒有體驗過「平靜」的感覺。
在我陪伴孩子的過程中，我才了解孩子長大的過程有多麼不簡單，當孩子不懂怎麼破題跟別人互動時，孩子是有壓力的站在一旁看著別的孩子玩，不會分辨別人無形的意涵時，是多麼容易誤解別人的好意；聽不懂別人話語後面的意思時，是多麼容易被罵白目；不懂拿捏力道，是多麼容易被誤解是暴力孩子。在學習的過程中需要的能力又更複雜，學習的障礙沒被發現，只是一直被戴上「不用功」的帽子，其實更讓孩子挫折。
這一本書讓父母可以引導父母去看孩子行為背後的原因，可以提供父母更好的方式協助孩子，真心的希望這一本書，可以讓台灣的父母看到孩子行為背後想要吶喊的痛苦，進而幫助孩子真正的無壓力成長。
孩子們最需要的愛，是能被父母所理解
諮商心理師 許皓宜
我相當喜歡這本書的書名：「孩子不是壞，只是壓力大。」
確實，這也是我從諮商工作中獲得的經驗：即便是看似偏差的問題行為，也只是孩子的表達方式而已。許多大人總以為，孩子內在有什麼心情，自己會說出來，殊不知他們可能更善於用「行為」來表達自己。
然而作者提出了許多相當不錯的觀點，告訴我們，面對孩子的問題時，首先我們要理解孩子所面臨的壓力。沈克爾博士透過他在心理學領域的專業，從五個面向引導我們去思考孩子的壓力，並且透過一些可依循的流程，協助孩子在某些看似危機的狀況下，將挫折時刻轉成培養自我調整能力的時機。
閱讀完本書，我回到自己身為母親的角色，很多問題彷彿又獲得解答，很多困境似乎又看見希望。
是的，我們對孩子的愛是不停歇的；而孩子們最需要的愛，則是能被父母所理解。
陪伴孩子學習自我調整，而非自我控制
哈佛醫師心能量系列作者、花蓮慈濟醫院社區醫學部副主任 許瑞云醫師
市面上有不少教養孩子的書，大多把重點放在如何幫助孩子控制自己的行為。本書作者沈克爾博士，則提出一個更有效的方式──讓孩子學習自我調整。
作者常受邀到世界各地去協助各式各樣的「問題」孩子，他發現其實沒有難以管教的孩子，更沒有所謂「沒救的壞孩子」，那些被視為「有問題」的孩子或大人，其實只是壓力過大，卻不知如何自我調整。
壓力過大或身體能量過低時，孩子會有封閉自己（自閉）、行為衝動（過動）、產生暴力傾向或沉迷於網路遊戲、拒絕上學等行為。書上分享的真實案例，很多都是讓父母師長感到萬分頭痛的孩子教養問題，這些孩子如果沒有用對的方法去引導，往往會使狀況持續惡化。
作者除了案例分享，也教導讀者詳細的自我調整步驟，包括如何辨識和處理孩子的壓力源，例如：父母之間的關係、聲音、光亮度、氣味、觸覺、溫度、姿勢、睡眠、運動量不足和營養不均衡等因素，都可能使孩子感到壓力。每個孩子對壓力源的敏感度不同，某個孩子覺得很舒服的光亮度，可能會讓另一個孩子備感壓力和痛苦。
這是一本值得大力推薦的好書，我很希望在不久的將來，台灣的家長和老師也會開始陪伴孩子學習自我調整，而非一味要求孩子自我控制，更不是給孩子貼上各種標籤。
調整力，讓孩子終身受用的大能力
親職教育、兒童青少年心理專家、台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 楊俐容
我家地處臺北邊陲地帶，大女兒就讀位於市中心的高中時，偶爾需要晚歸，如果又碰到爸爸不在，我就會帶著還在讀小學低年級的二女兒去接她。有一天正準備出門，二女兒突然跟我說：「我還是不要跟你去接姊姊比較好。」我正納悶著，她又接著說：「因為開車開很久，如果到了學校，還要在車裡頭等很久，我會覺得身體裡面好像有一把火要跑出來，姊姊一上車，我就很想和她吵架。」
「這小女生還真有自覺，」我邊想邊回應她：「哇！是很像噴火龍那樣嗎？」接著母女倆就「噴火龍什麼時候會發火、身體有什麼樣的感受」，進行了一番討論之後，我又問：「嗯，媽咪也不想讓噴火龍坐太久的車子，可是沒有大人在家，又不能把你單獨留在家裡，怎麼辦才好呢？」只見她蹙眉想了一會兒，認真說：「要不，你找個地方停車，陪我在人行道上散散步、跑一跑，我的火就會變得小一點。」於是我們提早出門，在學校附近走動了好一會兒，等姊姊上車，一向情感深厚的姊妹倆嘰嘰喳喳聊起天來，事情也就圓滿落幕了。
對於如我家二女兒這般活動量偏高、衝動性較強的孩子來說，能夠辨識來自內在的衝動、從外在線索研判哪些因素會導致這樣的結果，並進一步找出自我調整策略，以打破情緒和壓力帶來的惡性循環，是幫助他們保持自我、卻又能日漸成熟不可或缺的經驗。然而，如果沒有大人的協助和引導，孩子很難自行發展出這種自覺與調整的能力。
透過辨識出孩子何時壓力過大（無論來自生理、情緒、認知或社交），找出並調降孩子的壓力源，可以降低孩子失調的機率；接著再善用這些成功經驗，引導孩子自我覺察，並協助他們發展自我調整的策略，將這項終生受用的機制，逐漸移轉為孩子自覺且內化的大能力。這個歷程，是我陪伴孩子成長、投入情緒與親職教育一直以來所堅信的，也是本書所闡述的要義，更是我之所以推薦本書的主要原因。
幫助孩子真正的無壓力成長
《孩子只是卡住了》作者 王麗芳
拿到這一本書的翻譯稿時，我用了快一個月慢慢細讀，愈讀我就愈慶幸這一本書可以在台灣發行，真心的希望這一本書可以改變很多父母的觀念。從我開始寫親子文章記錄孩子的成長開始，就一直苦口婆心想讓很多大人知道，這世界上沒有所謂的壞孩子，只有用錯方式表達困難的孩子，去看孩子本身的行為不重要，重要的是行為背後的原因，因為只有解決源頭，才能真正給予孩子幫助。
我遇過一個男孩，是學校家中的頭痛人物，母親形容他過動，甚至有些暴力傾向，我看過小男孩東西被搶走的時候，狠狠將對方咬到手臂血流不止。這位媽媽非常努力安排很多很多活動，一直相信這樣的孩子只要耗完電，就會好了。於是這個男孩每天就是一堆的體育活動，直到整個人累到睡著，這是很多台灣的父母堅信的，以為讓孩子把電耗盡，就是幫助孩子情緒控制的最好方式。
運動的確是一種很好的舒壓方式，但不是所有問題的解方。只因為孩子的壓力還是在，他不知道如何不傷人的表達自己的想法，他不知道怎麼跟人相處，他的暴力是一種展示自己挫敗的方式，就如同本書作者一直強調的概念，大人一直試圖的讓孩子「安靜」，卻不知道這個孩子從來沒有體驗過「平靜」的感覺。
在我陪伴孩子的過程中，我才了解孩子長大的過程有多麼不簡單，當孩子不懂怎麼破題跟別人互動時，孩子是有壓力的站在一旁看著別的孩子玩，不會分辨別人無形的意涵時，是多麼容易誤解別人的好意；聽不懂別人話語後面的意思時，是多麼容易被罵白目；不懂拿捏力道，是多麼容易被誤解是暴力孩子。在學習的過程中需要的能力又更複雜，學習的障礙沒被發現，只是一直被戴上「不用功」的帽子，其實更讓孩子挫折。
這一本書讓父母可以引導父母去看孩子行為背後的原因，可以提供父母更好的方式協助孩子，真心的希望這一本書，可以讓台灣的父母看到孩子行為背後想要吶喊的痛苦，進而幫助孩子真正的無壓力成長。
孩子們最需要的愛，是能被父母所理解
諮商心理師 許皓宜
我相當喜歡這本書的書名：「孩子不是壞，只是壓力大。」
確實，這也是我從諮商工作中獲得的經驗：即便是看似偏差的問題行為，也只是孩子的表達方式而已。許多大人總以為，孩子內在有什麼心情，自己會說出來，殊不知他們可能更善於用「行為」來表達自己。
然而作者提出了許多相當不錯的觀點，告訴我們，面對孩子的問題時，首先我們要理解孩子所面臨的壓力。沈克爾博士透過他在心理學領域的專業，從五個面向引導我們去思考孩子的壓力，並且透過一些可依循的流程，協助孩子在某些看似危機的狀況下，將挫折時刻轉成培養自我調整能力的時機。
閱讀完本書，我回到自己身為母親的角色，很多問題彷彿又獲得解答，很多困境似乎又看見希望。
是的，我們對孩子的愛是不停歇的；而孩子們最需要的愛，則是能被父母所理解。
陪伴孩子學習自我調整，而非自我控制
哈佛醫師心能量系列作者、花蓮慈濟醫院社區醫學部副主任 許瑞云醫師
市面上有不少教養孩子的書，大多把重點放在如何幫助孩子控制自己的行為。本書作者沈克爾博士，則提出一個更有效的方式──讓孩子學習自我調整。
作者常受邀到世界各地去協助各式各樣的「問題」孩子，他發現其實沒有難以管教的孩子，更沒有所謂「沒救的壞孩子」，那些被視為「有問題」的孩子或大人，其實只是壓力過大，卻不知如何自我調整。
壓力過大或身體能量過低時，孩子會有封閉自己（自閉）、行為衝動（過動）、產生暴力傾向或沉迷於網路遊戲、拒絕上學等行為。書上分享的真實案例，很多都是讓父母師長感到萬分頭痛的孩子教養問題，這些孩子如果沒有用對的方法去引導，往往會使狀況持續惡化。
作者除了案例分享，也教導讀者詳細的自我調整步驟，包括如何辨識和處理孩子的壓力源，例如：父母之間的關係、聲音、光亮度、氣味、觸覺、溫度、姿勢、睡眠、運動量不足和營養不均衡等因素，都可能使孩子感到壓力。每個孩子對壓力源的敏感度不同，某個孩子覺得很舒服的光亮度，可能會讓另一個孩子備感壓力和痛苦。
這是一本值得大力推薦的好書，我很希望在不久的將來，台灣的家長和老師也會開始陪伴孩子學習自我調整，而非一味要求孩子自我控制，更不是給孩子貼上各種標籤。
調整力，讓孩子終身受用的大能力
親職教育、兒童青少年心理專家、台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 楊俐容
我家地處臺北邊陲地帶，大女兒就讀位於市中心的高中時，偶爾需要晚歸，如果又碰到爸爸不在，我就會帶著還在讀小學低年級的二女兒去接她。有一天正準備出門，二女兒突然跟我說：「我還是不要跟你去接姊姊比較好。」我正納悶著，她又接著說：「因為開車開很久，如果到了學校，還要在車裡頭等很久，我會覺得身體裡面好像有一把火要跑出來，姊姊一上車，我就很想和她吵架。」
「這小女生還真有自覺，」我邊想邊回應她：「哇！是很像噴火龍那樣嗎？」接著母女倆就「噴火龍什麼時候會發火、身體有什麼樣的感受」，進行了一番討論之後，我又問：「嗯，媽咪也不想讓噴火龍坐太久的車子，可是沒有大人在家，又不能把你單獨留在家裡，怎麼辦才好呢？」只見她蹙眉想了一會兒，認真說：「要不，你找個地方停車，陪我在人行道上散散步、跑一跑，我的火就會變得小一點。」於是我們提早出門，在學校附近走動了好一會兒，等姊姊上車，一向情感深厚的姊妹倆嘰嘰喳喳聊起天來，事情也就圓滿落幕了。
對於如我家二女兒這般活動量偏高、衝動性較強的孩子來說，能夠辨識來自內在的衝動、從外在線索研判哪些因素會導致這樣的結果，並進一步找出自我調整策略，以打破情緒和壓力帶來的惡性循環，是幫助他們保持自我、卻又能日漸成熟不可或缺的經驗。然而，如果沒有大人的協助和引導，孩子很難自行發展出這種自覺與調整的能力。
透過辨識出孩子何時壓力過大（無論來自生理、情緒、認知或社交），找出並調降孩子的壓力源，可以降低孩子失調的機率；接著再善用這些成功經驗，引導孩子自我覺察，並協助他們發展自我調整的策略，將這項終生受用的機制，逐漸移轉為孩子自覺且內化的大能力。這個歷程，是我陪伴孩子成長、投入情緒與親職教育一直以來所堅信的，也是本書所闡述的要義，更是我之所以推薦本書的主要原因。