當你心中有「委曲自己」的「小媳婦」人格>>>先培養被討厭的勇氣，昂然面對他人
當你心中有「渴望被愛」的「浪漫姊」人格>>>要明白，想被愛，得先學會愛人
當你心中有「追求完美」的「完美主義姊」人格>>>要相信，做自己，也能受人喜愛！

◎ 你過的並不是自己的人生，而是各種「自我」的人生

嘿，你認識他們嗎？

自大狂、受害者、怨天尤人、自艾自憐、戲劇女王、完美主義者……

這些慣性思維模式，是否讓你一次又一次裹足不前，無法大膽實現夢想、抓住幸福？

幸福並不難，問題只出在你怎麼想，怎麼去面對隱藏在內心深處的各種「自我」。

◎ 了解「自我」，改變與幸福才有可能發生

改變最漫長的道路，是「從腦到心」這條路；不了解自己，就很難做出正確的選擇與改變，邁向幸福快樂的人生。

「德國頂尖心靈教練」席薇雅從瑜伽與內觀禪的體驗中，發現內在人格的運作模式，她用幽默的擬人化筆調介紹26個「自我」，教你透視這些「內在朋友」的心理與恐懼，奪回自己人生的主導權。

◎ 接納「自我」，收下生命的禮物

本書詳盡說明26個人格形成的原因、特徵和想法，就好像在敘述26名個性迥異的朋友：

站在鎂光燈下的戲劇女王、渴望完美童話的浪漫姊，還有挑剔妹、潑冷水哥、萬事通哥、冷血姊、為錢擔心哥、羞恥妹、閒不下來哥……以及──等等我，「我還沒有準備好」姊！

這些自我其實並沒有想像中那麼壞，當我們內在的恐懼獲得療癒，就能卸下心中扭曲的面具，你的自我便能發揮正面功能，綻放智慧的光芒。

你可知道：
你內心的「冷血姊」，其實是優秀的統治者，讓你清楚劃定人我界線、處事公私分明。
你內心的「挑剔妹」，其實是享受生命的人，因為她提醒你，你值得為自己爭取最好的。
你內心的「閒不下來哥」，其實是不折不扣的行動派，引導你做自己喜愛、且能激勵自我的事。
你內心的「憤世嫉俗姊」，其實是創新的水平思考者，幫助你以創新思維看見事物的真實面貌。
你內心的「潑冷水哥」，其實是深思熟慮的建議者，協助你務實地評估下一步該怎麼做最好。

◎ 戰勝「自我」，翻轉人生

本書每一章都會提出一套戰勝自我的方法，搭配簡易呼吸法、肯定句、心整納法與自我日記，協助我們毫無阻礙地去感受內在的聲音，真正碰觸到26個「自我」的原型，找到生命的幸福羅盤。

「小媳婦」╳被討厭的勇氣：要戰勝「小媳婦」，先克服害怕被人排斥的卑躬屈膝心態，才可能昂然與他人相處。
「戲劇女王」╳愛自己：要戰勝「戲劇女王」，先學會欣賞自己，成為自己故事中的主角。
「控制狂導演」╳活在當下：要擺脫「控制狂導演」的魔爪，試著多出門走走，別整天沉醉在幻想中，錯過了真正美麗而真實的事物。
「浪漫姊」╳先愛人：想擺脫瘋狂渴望被愛的「浪漫姊」，得先明白，在得到別人無條件的關愛之前，得先學會愛人。

[ 精采語錄 ]　　
請務必學習傾聽自己內在真正的聲音，而不是你腦海裡其他大嘴巴的聒噪！
自我總是向外求，不理會心的需求。
每個自我都以它們的方式抱持善意。一旦我們了解，它們其實想對我們好，我們就比較能接納它了。
「小媳婦」這個自我，不過只是想讓我們受人歡迎，她知道，遭人拒絕有多痛，並且盡全力讓我們不必一再經歷這種痛苦。
「拖延妹」這個自我，其實是一位享樂主義者，能教導我們如何活在當下，別老是只想著未來。
「自艾自憐女」這個自我，會教導我們關切自己，也關切自己的需求。只知關懷他人的人，往往會忘了關懷自己。
「逞強女」這個自我，讓我們看清，人與人的種種關係經常遭到濫用，讓我們不必忍受對孤獨的恐懼，並且相信能憑藉一己的力量掌控自己的生活。
有了「愛哭鬼」這個自我，我們才能學會如何表達自己的情緒，說出我們的感受，不再隱藏傷痛。
「瞻前顧後哥」這個自我，讓我們了解，除了情感，擁有理智絕對也有好處；理智有助於我們規畫安排事情。

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周志建（心理博士／故事療癒作家／私塾帶領人）
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