內容簡介：
從心態調整、體能訓練、恢復保養到營養管理
國家運動選手健護教練、立格運動與健康整合顧問創辦人－－甘思元（Kenny）
教你為自己量身訂做專屬於你的日常運動健護生活，打造穩定而健康的身體！
▎作者FACEBOOK專頁：請搜尋「你運動對了嗎」＆「力格運動與健康整合顧問」
運動健護，將心態、體能、保養、營養，融入每個人的生活型態裡，
幫助我們從認識身體、了解體能，學會跟自己身體相處、徹底改善健康！
在運動盛行的現代生活裡，幾乎每個人的生活範圍內都有健身房、健身器具、游泳池、體育場等場地，能讓你透過運動保持良好的體態，而在飲食方面，少油、少鹽、少糖、多蔬菜的飲食也已經蔚為潮流，既然如此，現代人的身體應該要比過去更加健康才對，但為什麼現代人還是有肥胖、心肺功能衰弱、失眠、高血壓等那麼多的文明病？其實，要保持健康的身體，我們必須有全面性的健護策略，而這就是這本書能夠帶給我們的。
本書作者KENNY甘思元是國家運動選手健護教練，也是選手級運動健康整合中心「立格運動與健康整合顧問」的創辦人，在專業運動健護服務上已有多年豐富經驗。而他所提倡的提倡運動健護四合一THE VIGOR健康方程式，正是現代人最需要的全面性運動健護觀念。
本書從THE VIGOR健康方程式的四個部分出發，包括想法調整APM(Mindset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)，經由這套運動健護的觀念導正，你就能為自己打造合適又不易受傷、受用一生的運動健護生活，達到真正的健康。
本書並特別收錄各項動作示範影片DVD，讓你自己在家也能跟著國家級健護教練實際學習體能訓練及保養恢復的動作。
目錄：
審定序
推薦序
▍Chapter 1想法調整Athletic Performance Mindset (APM)
Level 1 對生命的認識
APM 第一條 生命的本質是「變」
APM 第二條 確立人生的目標
APM 第三條 利他與競爭
APM 第四條 你的世界你決定
Level 2 對生活的態度
APM 第五條 質正、量圓、次第無誤
APM 第六條 不同的人有不同的需求，想改變結果要先找出原因
APM 第七條 沒有行動的想法等於沒有想法
APM 第八條 預防勝於治療
APM 第九條 「沒有時間」 是最不合理的理由
Level 3 對運動與健康的想法
APM 第十條 沒有健康就沒有一切
APM 第十一條 生活就是運動
APM 第十二條 訓練不該只是鍛鍊肌肉
APM 第十三條 偶爾運動跟沒運動差不多
APM 第十四條 只運動不保養，身體不會變好
APM 第十五條 運動可以讓你更聰明
APM 第十六條 紀律與習慣決定我們的自由
APM 第十七條 健康的身體是為了心靈的提升
▍Chapter 2體能訓練Athletic Performance Fitness (APF)
Level 1 基礎訓練（Fundamentals Training）
了解自己的動作模式
改善自己的體態與動作模式
運動前的準備
能量輸出系統與心肺功能
Level 2 表現訓練（Performance Training）
提升體能表現的關鍵
速度與敏捷
肌肉最終表現
Level 3 技術訓練（Skill Training）
日常生活與專項運動
▍Chapter 3恢復保養Athletic Performance Regeneration (APR)
Level 1 基礎恢復
睡眠與規律作息
緩和運動
放鬆心情
Level 2 表現保養
自我按摩(網球+stick)
伸展(AIS)
Level 3 進階保養
冰敷與熱敷
泡澡
運動按摩
▍Chapter 4營養管理Athletic Performance Nutrition (APN)
Level 1 基礎飲食
個人化的均衡飲食
飲食要有紀律
給身體足夠的水分
Level 2 營養調整
油的迷思
運動前中後的調整
營養補充品
Level 3 特殊需求
因疾病或身體的特別需求
▍Chapter 5安排自己的運動健護生活
從心態調整、體能訓練、恢復保養到營養管理
國家運動選手健護教練、立格運動與健康整合顧問創辦人－－甘思元（Kenny）
教你為自己量身訂做專屬於你的日常運動健護生活，打造穩定而健康的身體！
▎作者FACEBOOK專頁：請搜尋「你運動對了嗎」＆「力格運動與健康整合顧問」
運動健護，將心態、體能、保養、營養，融入每個人的生活型態裡，
幫助我們從認識身體、了解體能，學會跟自己身體相處、徹底改善健康！
在運動盛行的現代生活裡，幾乎每個人的生活範圍內都有健身房、健身器具、游泳池、體育場等場地，能讓你透過運動保持良好的體態，而在飲食方面，少油、少鹽、少糖、多蔬菜的飲食也已經蔚為潮流，既然如此，現代人的身體應該要比過去更加健康才對，但為什麼現代人還是有肥胖、心肺功能衰弱、失眠、高血壓等那麼多的文明病？其實，要保持健康的身體，我們必須有全面性的健護策略，而這就是這本書能夠帶給我們的。
本書作者KENNY甘思元是國家運動選手健護教練，也是選手級運動健康整合中心「立格運動與健康整合顧問」的創辦人，在專業運動健護服務上已有多年豐富經驗。而他所提倡的提倡運動健護四合一THE VIGOR健康方程式，正是現代人最需要的全面性運動健護觀念。
本書從THE VIGOR健康方程式的四個部分出發，包括想法調整APM(Mindset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)，經由這套運動健護的觀念導正，你就能為自己打造合適又不易受傷、受用一生的運動健護生活，達到真正的健康。
本書並特別收錄各項動作示範影片DVD，讓你自己在家也能跟著國家級健護教練實際學習體能訓練及保養恢復的動作。
目錄：
審定序
推薦序
▍Chapter 1想法調整Athletic Performance Mindset (APM)
Level 1 對生命的認識
APM 第一條 生命的本質是「變」
APM 第二條 確立人生的目標
APM 第三條 利他與競爭
APM 第四條 你的世界你決定
Level 2 對生活的態度
APM 第五條 質正、量圓、次第無誤
APM 第六條 不同的人有不同的需求，想改變結果要先找出原因
APM 第七條 沒有行動的想法等於沒有想法
APM 第八條 預防勝於治療
APM 第九條 「沒有時間」 是最不合理的理由
Level 3 對運動與健康的想法
APM 第十條 沒有健康就沒有一切
APM 第十一條 生活就是運動
APM 第十二條 訓練不該只是鍛鍊肌肉
APM 第十三條 偶爾運動跟沒運動差不多
APM 第十四條 只運動不保養，身體不會變好
APM 第十五條 運動可以讓你更聰明
APM 第十六條 紀律與習慣決定我們的自由
APM 第十七條 健康的身體是為了心靈的提升
▍Chapter 2體能訓練Athletic Performance Fitness (APF)
Level 1 基礎訓練（Fundamentals Training）
了解自己的動作模式
改善自己的體態與動作模式
運動前的準備
能量輸出系統與心肺功能
Level 2 表現訓練（Performance Training）
提升體能表現的關鍵
速度與敏捷
肌肉最終表現
Level 3 技術訓練（Skill Training）
日常生活與專項運動
▍Chapter 3恢復保養Athletic Performance Regeneration (APR)
Level 1 基礎恢復
睡眠與規律作息
緩和運動
放鬆心情
Level 2 表現保養
自我按摩(網球+stick)
伸展(AIS)
Level 3 進階保養
冰敷與熱敷
泡澡
運動按摩
▍Chapter 4營養管理Athletic Performance Nutrition (APN)
Level 1 基礎飲食
個人化的均衡飲食
飲食要有紀律
給身體足夠的水分
Level 2 營養調整
油的迷思
運動前中後的調整
營養補充品
Level 3 特殊需求
因疾病或身體的特別需求
▍Chapter 5安排自己的運動健護生活