每天照著做，解除疼痛沒煩惱
印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你
用瑜珈+核心+呼吸+喝水
釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度
徹底擺脫困擾人生的大小毛病

★緩解七大疼痛部位
消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。

★4個步驟即可解痛
針對疼痛部位設計專屬的4步驟，只要跟著老師做，即可輕鬆解除疼痛。

★3分鐘明顯改善
只要3分鐘就可以完成的瑜珈動作，每天利用少少的時間，就有大大的效果。

★加強核心訓練
除了疼痛當下的解痛外，你更需要加強核心肌肉群，以避免疼痛再次發生。

★獨特的呼吸解痛法
　　你知道嗎？就連呼吸都具有解痛功能，練習正確的呼吸法，讓疼痛不再找上門。

★正確喝水即可排毒
每個人都知道該喝水，但你喝對了嗎？正確的喝水法，才能讓身體有效吸收、排毒。

告別疼痛，你一定要會的瑜珈動作！
本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位：
頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛，並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈，只要每天利用3分鐘的時間，即可輕鬆緩解疼痛感。

超過70種瑜珈體位與呼吸法，讓你輕鬆解除疼痛！
列舉18種常見的疼痛部位與症狀，透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法，讓你在家或辦公室就可以鍛鍊，讓疼痛不再找上自己。

除了解痛外，你的身心靈都需要解放
印度瑜珈追求身心靈的結合，除了疼痛外，Sujit老師還要告訴你，瑜珈最終也最重要的目的，是使自我的心靈獲得平靜，從今天起，讓我們在鍛鍊瑜珈的同時，放鬆自己的身體與心靈，讓壓力與疼痛不再。

疼痛完全KO
治標解痛瑜珈+治本鍛鍊核心肌群
＝身心靈皆得到釋放

身體的痠痛、疼痛是果，真正的原因出在核心肌群不夠力，無法支撐過多的肌肉運動，才會容易形成痠痛、疼痛。因此，當身體的肌肉發生痠痛時，其實也代表著需要加強該部位的肌肉。

這時，首先要做的是解痛，當疼痛解除時，就該開始加強鍛鍊核心肌群，唯有核心肌群強化後，疼痛才會不再出現，也才是真正的治本之道。