想要享受美味的減醣料理，就帶便當吧！
以市售三種不同尺寸便當盒，簡單目測裝滿！
無論是健診報告滿滿紅字的爸爸，
想健康瘦身且不復胖的媽媽，
食量深不見底的中學生，
蹦蹦跳跳、靜不下心來的小學生……
全都適用書中精心設計、營養滿點的控醣便當。
3個月內，花家人一起瘦30kg的減醣食譜，首度公開！
家人的幸福從控醣開始，
大人瘦得健康、吃得營養，
兒童和青少年更能穩定情緒並提高學習力。
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全家人減糖便當製作小秘訣
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增加肉類及蔬菜的採購量
依每餐使用份量，分裝保存食材
每餐使用固定份量食材烹調
替每位家人準備適當的便當盒
1份肉、2-3份配菜的盛裝原則
本書特色
■27種便當搭配幫你準備好
蒐集最新、最夯減醣便當菜與搭配方式，懶得自己配菜的人，照著帶就好。
■討喜配菜138道！滿足挑嘴大人小孩的需求
美味配菜，滿足各種口感與健康需求，讓全家人都可以一起減醣！。
名人推薦（依姓名筆劃排列）
日本減醣烘焙大師 山崎豐
中部電機工業股份有限公司總經理 黃正仲
親子作家 彭菊仙
好評推薦
【編輯推薦】
一般看到在施行減醣多以一個人進行為主，要同時滿足全家人的需求幾乎完全不可能。
這次花花老師提出了真的超級簡單實用的便當裝滿法則，只要按照家人的每日熱量需求準備好各尺寸的便當盒，再把握「菜:肉=2:1」的比例、「足夠的蛋白質」、「全榖雜糧」三原則把便當裝好裝滿，就能花最少的時間執行控醣飲食，把原來覺得很困難的事一下變簡單了，再加上有花花老師的好身材與好氣色做為佐證，真的會覺得這次要健康瘦一輩子的願望應該可以實現了。
【特別推薦】
●一個月份的百變減醣便當 / 每天不同口味，絕不會膩！
●豐富時令菜色 / 冷吃熱吃兼具，奶蛋素也OK！