本書是從推特精選221則消除憂慮的短語集結而成。曾經有粉絲告訴我：「睡前想多看幾次Tomy醫生的話。」於是有了這本書的誕生。無論是睡前、早上工作前，或是感到疲憊時，請多多翻閱本書。若本書能讓各位的心情霎時變輕鬆，我會非常開心。──Tomy

擔心未來嗎？
容易擔憂的人經常會忍不住操心將來的事。
將來的事誰也不知道，
而操心那些未知的事，
難免讓人變得杞人憂天。
但是，請試著回想看看，
一直以來你不都是順其自然地活過來的嗎？
往後也會如此，所以放寬心吧。

如何保持良好的同事關係？
良好的職場人際關係是「彼此都好做事的關係」，
並不是「私底下也有好交情的關係」。
更不是「常去喝酒的酒友」，
若變成那樣的關係，有時反而會妨礙工作。

汲汲營營地追求著什麼，卻仍覺得空虛嗎？
人生所有目標的共通方向，不就是「常保安樂」嗎？
然而，不知不覺間大家好像都只顧著追求表面的目標，沉溺其中，
反而逐漸偏離了安樂的大方向……

老是懊悔著過去的自己揮霍了時間嗎？
回顧過去，也許會發現曾有那麼一段漫長卻荒唐的歲月，
不過，當時的你一定也是樂在其中的吧！
那麼，就當那是人生中一堂短暫的課就好啦！
你的人生絲毫沒有被浪費喔！

人生不是遊戲，無法重來，失敗了就是失敗了……
才不是！
人生不是遊戲沒錯，因此你也不只有三條命，可以重來好幾次喔！
洗把臉，對自己說：「啊～我又重新活過來了！明天又是全新的開始！」
儘管時間無法倒流，生活方式卻能不斷改變。
如此，不就是重獲新生了嗎？

上司說話尖酸刻薄……下屬老是講不聽……好多煩惱怎麼辦？
停！冷靜想想，這些煩惱，都是「別人的事」，對吧？
說話尖酸刻薄的是上司，又不是你；
講不聽吃虧的也是下屬，也不是你啊！
別人的事，到頭來，要承擔後果的是「別人」，而不是你呀！
所以，不要再煩惱別人來懲罰自己了吧！

一直被各種後悔纏身……為各種事後悔……
因為仔細思考過，所以才會感到後悔。
當然有不會後悔的事，但是！
感到後悔的那些，也是你珍惜「活著」這件事的證據啊！
所以，後悔沒有什麼不好，充滿後悔也沒關係！

AMAZON五星推薦
推薦1：生氣的時候、碰到討厭的事情的時候，或是覺得自己明明沒有錯，卻又說不出口的時候。這本書教會我換個角度思考，也就是「先擺在一邊」、「把精力用在更重要的事情上」。如此一來，就不會只顧著心煩氣躁，而是去想自己該怎麼面對。比起一般落落長的說明文，短文形式不僅更好理解，也比較容易帶入自身情境。

推薦2：這本書能夠在不知不覺間緩解平時累積在心裡的壓力，雖然口吻很親民，卻又很實際地開導你該如何正向面對各種人生中實際會遇到的困境、減少給自己增加壓力的思考模式，讓人不禁恍然大悟——其實我們只要做自己就好了。是一本會不時想要翻閱的書。

推薦3：文字簡潔非常好理解。最近本來因為各種煩惱導致徹夜難眠，但讀過這本書後覺得心情輕鬆很多，也睡得比較好了。以身為精神科醫師的實際經驗為前提說出的各種建言，比起單純的理論或分析文字更有感，對我來說幫助很大。

推薦4：讀起來很順，看完之後回想以前，會覺得自己還真是為了一些微不足道的事情煩惱。雖然很難一次全部改變，但多虧這本書確實讓我找到了轉變的契機。

推薦5：作者的話確實比我的主治醫師更有用。在陷入煩惱的時候讀了一下覺得輕鬆不少。