【處理情緒／感同身受】

萊莉正用積木在搭建一座五顏六色的城市。
正當她要將最後一塊積木放上搭建的橋上時，
忽然「啪！」一聲，旁邊的高塔倒了，積木散落一地。
喔不！帕克撞倒了她的高塔！
萊莉氣炸了！她感覺自己的臉越來越熱，呼吸越來越快，
她的手握緊成拳頭、拱起肩膀……

◆這不只是一本繪本，更是一本活動書。

‧親子延伸活動——透過附錄的親子遊戲和美勞DIY，深入了解孩子的感受。
‧簡單的練習方法——把學習【如何停止生氣和冷靜】變得更有趣，讓孩子與主角萊莉一起從生氣的情緒中，找出緩和情緒的簡單方法，例如深呼吸、從1數到10……
‧開啟親子對話——和孩子從生活中找出曾經發生的類似事件，並討論該如何應對。

◎給家長的話
    
每個人都會生氣——這很正常，生氣並沒有錯。然而，要是因為生氣而做出危險又激烈的舉動，這就需要注意了。對孩子來說，要應對這麼強烈的情緒，其實很困難。

本書提供家長和孩子實用的工具和方法，去認識、應對與處理「生氣」這種情緒。家長和孩子可以從故事中找出日常生活裡曾發生過的類似情形，一起好好來談談「生氣」，讓溝通更順暢，而書中相關的因應技巧，提供孩子學習運用，讓孩子可以開始練習去管控這麼強烈的情緒。

讀完本書後，我們鼓勵您將書放在手邊，讓孩子在因為生氣而出現激烈舉動後閱讀它，這將會幫助孩子們理解自己的問題，並從故事中得到慰藉，了解到自己並不是唯一會碰上這種事的人。

好評推薦

《要怎樣？才能讓自己不生氣》真實捕捉到了所有孩子在沮喪、受傷和憤怒的時刻所感受到的許多感覺。這本精彩的書可以幫助孩子們在被聽到的同時說出他們的感受。我喜歡作者透過呼吸調適和實踐的方式，鼓勵萊利瞭解如何克服難受的情緒重新再建構創作的安排。―Dr. Lori Desautels

我們都知道每個人有時都會生氣，但重要的是你如何處理這種憤怒。這本書提供了有趣且引人入勝的恐龍角色如何處理憤怒的實用技巧。作者艾莉森於內頁最後提供的延伸活動和對話引導，為教師或護理人員提供了有用的素材，幫助孩子學習該主題。每個家長的書架上也都需要這本書！―Sasha Long M.A., BCBA／The Autism Helper, Inc. 總裁兼創始人

這是一個關於教孩子管理憤怒情緒的聰明故事，是一本大人應該擁有的工具書。教育者、幼兒保育員和父母，都會喜歡書中這些用來強化故事主題概念的引導活動。年幼的孩子將能夠理解萊莉在解決憤怒時所經歷的情緒循環。我可以清楚地想像一位老師利用這本書，來指導學生調節情緒的情景。
作為一名出色的老師和幼兒輔導員，艾莉森利用自身的專業知識寫出的書籍，可說是真正的優秀之作。― Rozy Patel, M.A.T., M.Ed.,／屢獲殊榮的教育家＆金蘋果基金會經理人（the Golden Apple Foundation）

讀起來真棒！這本書抓住了調適情緒的關鍵──認識情緒並提供應對方法！對於年幼的讀者，這些內容是貼合生活的；對於教育工作者，是寶貴的資源──更可以造福許多父母！ ——Kesa Thurman-Stovall／金蘋果基金會‧指導與教師發展部副總裁

｛適合你愛發脾氣孩子的好書！｝
我兒子（3歲半）一直在發脾氣。我們嘗試過一些方法跟閱讀其他書籍，但都沒有效果。在閱讀了一些評論後，我買了這本書。
首先，我喜歡它提供了對策，對於現實生活中可能發生的情況──一個孩子撞倒了她的積木。
其次，書中主角做出的舉動正是我兒子會做的，扔東西、尖叫大喊。
第三，我兒子喜歡恐龍，書裡滿是恐龍。他喜歡替他看到的恐龍命名。
最後，它提供了多種方式讓主角平靜下來，並表達她的感受。
我們在睡覺前為他讀了這本書，持續幾個晚上，它開始發揮了作用。每次我兒子發脾氣時，我們都會問他是否生氣，並告訴他不要像咆哮恐龍萊莉那樣，然後我們會和他一起做呼吸和數數。這有助於他冷靜下來，雖然他還是發了脾氣，但情況變得沒有那麼糟糕。
強烈推薦這本書。但是建議不要在他們生氣的當下讀給他們聽，或許等到睡前故事時間。───amazon.com書評／家長Lynn Mustwillo

適讀年齡：適合3歲以上親子共讀