在日常生活中，你是否也常出現這些狀況？

・習慣性貶低自我，認為自己不夠好。
・擔心和別人不同，選擇隱藏自己的想法。
・什麼都說好，總是以他人的意見為主。
・容易照單全收，無法拒絕他人的請求。
・罪惡感過剩，常認為是自己的錯。

身為心理諮商師的根本裕幸認為，一個人若長期無法肯定自己，
便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。
他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」
因為「你就是你」，做好自己最重要！

不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」，
而不是活在他人的世界裡呢？

【Step1】接納並認同原本的自己，理解「我就是我，別人是別人」。
【Step2】找出本書中適合自己的練習，並從有能力的地方開始實踐。
【Step3】透過練習，不再認為「都是我的錯」，從罪惡感中解放。

本書收錄100個簡單、有效的練習，
不論是工作、教養或戀愛等都適用。
幫助你從小習慣中提升自信，人生更輕鬆！

本書特色

1. 由專業心理諮商師撰寫，內容經臨床實證。
2. 文字淺白易懂，並收錄100個練習，任何人都能輕鬆實踐。
3. 每篇內容均提供重點整理，方便讀者應用於生活中。

國內名家一致推薦

宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家
洪仲清︱臨床心理師
胡展誥︱諮商心理師
盧美妏︱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
蘇予昕︱諮商心理師、暢銷作家
溫暖推薦（依姓氏筆劃排列）

好評推薦

當我們能夠語氣平和地說「不」，不帶著罪惡感去請求他人相應的配合，並且面對他人批評的時候，依舊帶著堅定的自我認識，不輕易接受對方妄下論斷，我們可以說是能展現「自我肯定」的態度。誠摯邀請您，一起透過本書來學習這重要的課題，深深地祝福您！！──洪仲清，臨床心理師

這輩子最值得你努力的一件事，就是練習長出自我肯定感。──胡展誥，諮商心理師
　
這本書很適合每天隨機翻開一篇，閱讀、練習，並在生活中實踐。很快你會發現，自己由內而外散發著自信的光芒。──盧美妏，人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師