內容簡介
腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高
：
台灣每8個人就有1人腎臟出問題，而且96％的人有慢性腎臟病而不自知。
擁有本書，就像家裡住了一位腎臟科醫師，從此人生腎利！
腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？
「腎臟病」年年登上國人十大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！
腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。
為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是：吃太鹹腎臟會受損、腎虧就是腎功能差、小便有泡泡就是腎不好……等，並以行醫數十年的臨床經驗明確指出「引起腎病變的根本原因是腎臟受到毒素或其他疾病的侵害」，幫讀者建立專業正確的腎知識。
但是，光有正確知識還不夠，因為一般人普遍認為腎臟病不易被察覺，很難做到早期的發現。事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現是否罹患慢性腎臟病並不難，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是突然有水腫、高血壓、腰痠背痛，尿液顏色呈現深黃褐色或紅色，尿量不正常增多或尿量少卻頻尿等原因不明的症狀時，只要立即找腎臟科醫師進行檢查，就能及早治療、避免走上洗腎之路。
視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，以腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣，告訴你哪些飲食、環境或生活習慣出了問題，同時教你預防＆控制三高，不讓三高引起血管病變，損害腎功能，相信你只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，腎臟用到120歲也沒問題！
更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣常見腎病與併發症，幫助讀者在必須長期仰賴藥物控制之前，早一步避免腎病的危機。萬一不幸被告知需洗腎，本書也有提供飲食原則，配合醫囑與營養師的建議，就能有效控制病情。
本書不僅是最貼近腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就像家裡住了一位腎臟科醫生！
本書特色：
破除傳統迷思，腎利人生的護腎知識大解密！
小心！以下都是害人喪命的錯誤迷思：一旦開始洗腎，就得洗一輩子；吃太鹹腎臟會受損，所以低鈉鹽比較好；小便混濁、有泡泡＝腎功能差；腎臟病會遺傳，一等親屬機率達50％；慢性病用藥無腎毒性，任意停藥讓病情惡化反而更傷腎……等。
想要擁有健康的腎，必須先建立正確知識。本書：破解錯誤的腎臟迷思，導正你的腎知識，讓你追求健康，不再走錯路！
跟著腎臟科醫師學護腎，食在有撇步～
江醫師多年來不斷推廣安心飲食、無毒空間，現在更大方公開自己的護腎祕訣，只要力行護腎祕訣，腎臟用到120歲也沒問題！
祕訣1：聰明喝水：(1)每天至少喝2000cc，且至少排尿6次；(2)解身體的渴，請喝溫開水；(3)不喝瓶裝水、山泉水；(4)多喝經過6道過濾的醫療級好水；(5)掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機。
祕訣2：小心防毒：(1)少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(2)吃看得到原形和原味的食物；(3)房屋裝潢不使用含揮發性有機化合物建材；(4)不燒香、燒金紙、點蚊香；(5)室內濕度維持在40～60%；(6)不亂吃減肥藥、感冒藥、止痛藥或偏方。
祕訣3：控制三高：(1)茶、紅麴、納豆、魚及魚油，可調節血壓、血脂兼清血管；(2)三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠；(3)掌握先喝湯、再吃魚或菜，最後吃肉和水果的飲食順序，腰圍就能瘦一圈。
9個自我檢測表，3分鐘測出你的目前狀態！
在進入每一章前，都會有自我檢測表，分別檢測你的「護腎敏感度」、「腎知識正確度」、「腎臟健康度」、「喝水正確度」、「謹腎防毒度」、「腎臟危險度」、「腎力掌握度」、「逆轉腎成功率」以及「洗腎知識正確度」，解答和正確方法就在內文中，只要照著書中建議調整，就能輕鬆逆轉腎！
大量圖解和表格，把艱深醫學變簡單！
究竟腎臟的構造與功能是什麼？腎臟出了毛病會怎樣？為什麼腎功能會變差？看腎臟科前要做哪些準備？腎病是怎麼分類與分期的？腎病對健康的傷害是什麼？醫師說我要「洗腎」時要怎麼辦？洗腎患者飲食要怎麼吃？……等，
本書針對所有有關腎臟的相關疑問，輔以插圖說明方式，帶領讀者快速、清楚且正確地了解腎臟跟腎病，擁有本書，就像家裡住了一位腎臟科醫生！
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台灣每8個人就有1人腎臟出問題，而且96％的人有慢性腎臟病而不自知。
擁有本書，就像家裡住了一位腎臟科醫師，從此人生腎利！
腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？
「腎臟病」年年登上國人十大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！
腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。
為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是：吃太鹹腎臟會受損、腎虧就是腎功能差、小便有泡泡就是腎不好……等，並以行醫數十年的臨床經驗明確指出「引起腎病變的根本原因是腎臟受到毒素或其他疾病的侵害」，幫讀者建立專業正確的腎知識。
但是，光有正確知識還不夠，因為一般人普遍認為腎臟病不易被察覺，很難做到早期的發現。事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現是否罹患慢性腎臟病並不難，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是突然有水腫、高血壓、腰痠背痛，尿液顏色呈現深黃褐色或紅色，尿量不正常增多或尿量少卻頻尿等原因不明的症狀時，只要立即找腎臟科醫師進行檢查，就能及早治療、避免走上洗腎之路。
視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，以腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣，告訴你哪些飲食、環境或生活習慣出了問題，同時教你預防＆控制三高，不讓三高引起血管病變，損害腎功能，相信你只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，腎臟用到120歲也沒問題！
更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣常見腎病與併發症，幫助讀者在必須長期仰賴藥物控制之前，早一步避免腎病的危機。萬一不幸被告知需洗腎，本書也有提供飲食原則，配合醫囑與營養師的建議，就能有效控制病情。
本書不僅是最貼近腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就像家裡住了一位腎臟科醫生！
本書特色：
破除傳統迷思，腎利人生的護腎知識大解密！
小心！以下都是害人喪命的錯誤迷思：一旦開始洗腎，就得洗一輩子；吃太鹹腎臟會受損，所以低鈉鹽比較好；小便混濁、有泡泡＝腎功能差；腎臟病會遺傳，一等親屬機率達50％；慢性病用藥無腎毒性，任意停藥讓病情惡化反而更傷腎……等。
想要擁有健康的腎，必須先建立正確知識。本書：破解錯誤的腎臟迷思，導正你的腎知識，讓你追求健康，不再走錯路！
跟著腎臟科醫師學護腎，食在有撇步～
江醫師多年來不斷推廣安心飲食、無毒空間，現在更大方公開自己的護腎祕訣，只要力行護腎祕訣，腎臟用到120歲也沒問題！
祕訣1：聰明喝水：(1)每天至少喝2000cc，且至少排尿6次；(2)解身體的渴，請喝溫開水；(3)不喝瓶裝水、山泉水；(4)多喝經過6道過濾的醫療級好水；(5)掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機。
祕訣2：小心防毒：(1)少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(2)吃看得到原形和原味的食物；(3)房屋裝潢不使用含揮發性有機化合物建材；(4)不燒香、燒金紙、點蚊香；(5)室內濕度維持在40～60%；(6)不亂吃減肥藥、感冒藥、止痛藥或偏方。
祕訣3：控制三高：(1)茶、紅麴、納豆、魚及魚油，可調節血壓、血脂兼清血管；(2)三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠；(3)掌握先喝湯、再吃魚或菜，最後吃肉和水果的飲食順序，腰圍就能瘦一圈。
9個自我檢測表，3分鐘測出你的目前狀態！
在進入每一章前，都會有自我檢測表，分別檢測你的「護腎敏感度」、「腎知識正確度」、「腎臟健康度」、「喝水正確度」、「謹腎防毒度」、「腎臟危險度」、「腎力掌握度」、「逆轉腎成功率」以及「洗腎知識正確度」，解答和正確方法就在內文中，只要照著書中建議調整，就能輕鬆逆轉腎！
大量圖解和表格，把艱深醫學變簡單！
究竟腎臟的構造與功能是什麼？腎臟出了毛病會怎樣？為什麼腎功能會變差？看腎臟科前要做哪些準備？腎病是怎麼分類與分期的？腎病對健康的傷害是什麼？醫師說我要「洗腎」時要怎麼辦？洗腎患者飲食要怎麼吃？……等，
本書針對所有有關腎臟的相關疑問，輔以插圖說明方式，帶領讀者快速、清楚且正確地了解腎臟跟腎病，擁有本書，就像家裡住了一位腎臟科醫生！
作者簡介
作者/江守山、繪圖/劉素臻、黃筑歆
江守山
現職：新光醫院腎臟科主治醫師
江醫師追求零污染舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
江醫師的健康廚房：廣山居董事長
經歷：台北榮民總醫院內科主治醫師
新光醫院腎臟科主治醫師
新光醫院腎臟科主任
中華順勢醫學會理事長
專長：透析血管通路問題診斷及治療
透析乾體重之測定及調整
腎血管狹管及合併之腎衰竭
尿毒症
維他命與健康食品
癌症預防
學歷：陽明醫學院醫學系畢業
著作：《食在安心》、《吃對保健食品！》、《癌症，當然可以預防！》、《別讓房子謀殺你的健康》（新自然主義）、《江醫師的魚舖子》等
江守山
現職：新光醫院腎臟科主治醫師
江醫師追求零污染舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
江醫師的健康廚房：廣山居董事長
經歷：台北榮民總醫院內科主治醫師
新光醫院腎臟科主治醫師
新光醫院腎臟科主任
中華順勢醫學會理事長
專長：透析血管通路問題診斷及治療
透析乾體重之測定及調整
腎血管狹管及合併之腎衰竭
尿毒症
維他命與健康食品
癌症預防
學歷：陽明醫學院醫學系畢業
著作：《食在安心》、《吃對保健食品！》、《癌症，當然可以預防！》、《別讓房子謀殺你的健康》（新自然主義）、《江醫師的魚舖子》等
內容目錄
作者序
閱讀之前 腎臟病的發生原因
腎臟病的分期與治療
警訊篇
CH1你的腎臟亮紅燈了嗎？
你得腎病的風險高嗎？
◆1分鐘檢視你的「護腎敏感度」！
有沒有腎臟病？超過90%的患者自己不知情
◆台灣尿毒症發生及盛行率世界第一，腎臟病成了新國病
◆症狀少易忽略，等到快「洗腎」才知道罹患腎臟病
腎臟的功能是什麼？腎出了毛病會怎樣？
◆腎臟是人體調節水分、排泄廢物與毒素的「超級濾心」
◆腎臟是維持骨頭、肌肉與腺體正常運轉的重要器官
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(1)糖尿病患者急遽增加
◆精緻飲食加上愛喝含糖飲料，台灣每10人就有1人患糖尿病
◆糖尿病如果控制不佳，末期容易引發腎病變
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(2)三高控制不良
◆高血糖、高血壓、高血脂引起血管病變，損害腎功能
◆三高未能有效控制，是腎病最大隱憂
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(3)愛吃成藥＆中藥
◆亂吃減肥、感冒、止痛藥，換來終身洗腎遺憾
◆有病治病、沒病強身？迷信藥膳進補，只會越補越大洞！
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(4)環境汙染及毒素
◆塑化劑、毒澱粉等食安殺手含腎毒性，讓人「食」不安心
◆即使不出門，隱形毒素依然如影隨形
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(5)捐腎人少，換腎率低
◆無腎可換，換一顆腎平均要等33年
◆提升國內器官移植率，才能真正造福患者
【名醫小講堂】台灣洗腎品質也是世界第一
◆透析治療死亡率與花費皆為全球最低
◆可正常上班、不需他人照顧的患者高達61％
迷思篇
CH2一次破解對腎臟的9大錯誤觀念
你對腎臟到底了解多少呢？
◆1分鐘檢視你的「腎知識正確度」！
迷思1：腎虧就是腎功能差嗎？
◆腎功能異常或病變不一定是腎虧
◆想靠吃藥補腎，恐怕越補越大洞
迷思2：小便有泡泡或混濁就是腎不好？
◆尿尿有泡泡，不一定就是蛋白尿
◆飲食、勞累、劇烈運動也會導致生理性蛋白尿
◆尿蛋白結果「+」的數值和腎臟功能好壞無關
迷思3：長期吃西藥會傷腎？
◆慢性病用藥無腎毒性，任意停藥讓病情惡化反而更傷腎
◆小心多科就診藥物重疊，拿藥務必清楚服用次數與劑量
迷思4：吃太鹹腎臟會受損，所以選低鈉鹽比較好？
◆鈉是人體重要電解質，太多太少都不好
◆低鈉鹽的鉀含量高，腎功能不佳者吃了更要命
迷思5：鈣片吃太多，容易形成腎結石？
◆錯誤補鈣，小心越補越大洞！
◆計算攝取總量，聰明補鈣不怕腎結石
迷思6：腎病會遺傳嗎？哪些人是腎病高危險群？
◆腎臟病會遺傳！一等親屬機率達50％！
◆小心！慢性腎臟病8大高危險群
迷思7：一旦開始洗腎，就得洗一輩子嗎？
◆只要恢復腎臟機能，就可以停止洗腎
◆越早發現，停止洗腎的機率越高
迷思8：治療腎病千萬別吃類固醇？
◆類固醇療效快，被譽為美國仙丹
◆類固醇是腎炎治療首選藥物，擅自停藥是使用大忌
【名醫小講堂】錯誤迷思，只會害人喪命！
◆「洗腎」迷思，容易延誤治療時機
◆真實故事．加護病房裡的十歲小妹妹
◆疾病發生時，請相信醫師的專業判斷
症狀篇
CH3掌握腎病上身五大徵兆
你的腎臟是否已經出問題？
◆1分鐘檢視你的「腎臟健康度」！
不可輕忽的徵兆1：尿色異常（如泡沫尿、血尿）
◆尿液顏色是身體的警報，出現異常絕對不可輕忽
◆上完廁所記得看一看，尿液顏色正常嗎？
不可輕忽的徵兆2：尿量異常（如頻尿、夜尿）
◆正常排尿量為1000到2000c.c，過多過少都要當心
◆多尿＋夜尿，可能是腎臟發出的求救訊號
◆頻尿但尿量少＋排尿障礙，大多是膀胱或攝護腺問題
◆每日排尿量低於400 c.c.，代表血中尿毒增加，需立即就醫
不可輕忽的徵兆3：水腫
◆不是只有腎病會水腫，應查明原因
◆是「腫」還是「胖」？手指按一下就知道
◆亂吃利尿劑消腫，當心賠上健康
不可輕忽的徵兆4：高血壓
◆腎功能出問題，血壓就會升高
◆30歲以前或60歲以後突然有高血壓，可能是腎血管出問題
不可輕忽的徵兆5：腰痠背痛
◆會疼痛的腎病能引起患者注意並及早治療，其實是好事
◆腰痠背痛時別亂吃止痛藥，小心造成洗腎後果
【名醫小講堂】有可疑腎病徵兆，趕快找醫師診斷！
◆最多腎臟病徵兆就是「沒有徵兆」！
◆出現顯著腎病症狀，其實腎功能已經亮紅燈了
預防篇
CH4江醫師獨門護腎秘方(1)：聰明喝水
護腎要多喝水，你知道如何正確喝水嗎？
◆1分鐘檢視你的「喝水正確度」！
喝水，就可以護腎！
◆多喝水可預防腎臟感染、發炎和急性衰竭
◆化療、影像診斷、放射線檢查，都需補充大量水分
◆注意！並不是所有腎臟病患者都要限制水分攝取
當心！喝錯水會越喝越傷身！
◆飲水3大殺手︰重金屬、氯（三鹵甲烷）、壬基酚
◆水殺手1號：重金屬
◆水殺手2號：氯（三鹵甲烷）
◆水殺手3號：壬基酚
乾淨？健康？瓶裝水沒有比較好
◆75%瓶裝水含菌量高於自來水，存放不慎還會溶出塑化劑
◆不環保！1個寶特瓶需耗7公升水製造
6道過濾，在家也能喝到醫療級好水
◆買濾水器？先了解各種淨水原理的過濾效果
◆6道分層過濾，不必花大錢就能喝到醫療級好水
◆逆滲透淨水系統，過濾後應直接使用
◆即使沒裝濾水器，也可以提升水質的小祕方
「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣
◆成人每天至少要喝2000c.c.，且至少排尿6次
◆喝水養生，請掌握3個黃金喝水時機
◆想要「解身體的渴」，最好飲用溫開水
◆5大容易積水及缺水族群看過來！
【名醫小講堂】洗澡、游泳的水也要當心！
◆淋浴、泡澡時，最易受到三鹵甲烷污染
◆室內游泳池待太久，小心吸入高濃度三鹵甲烷
預防篇
CH5江醫師獨門護腎秘方(2)：小心防毒
你知道錯誤的飲食和習慣會毒害腎臟嗎？
◆1分鐘檢視你的「謹腎防毒度」！
謹腎防毒第1招/ 飲食要用心，避免毒從口入
◆你不知道的毒素危機就藏在飲食中
◆想要吃的安心？請遵守「四少一精選」飲食原則
謹腎防毒第2招 / 打造無毒空間，環境也要防毒
◆人的一生有90％時間在室內，房屋品質不容輕忽
◆有「毒」的居住環境不僅傷害腎臟，更會致癌！
◆揪出室內空氣的5大殺手
◆6大防毒策略超簡單，還你無毒空間
謹腎防毒第3招 / 避開常見腎毒性藥物
◆不是西藥都傷腎，只要注意腎毒性藥物即可
◆中草藥不一定比
閱讀之前 腎臟病的發生原因
腎臟病的分期與治療
警訊篇
CH1你的腎臟亮紅燈了嗎？
你得腎病的風險高嗎？
◆1分鐘檢視你的「護腎敏感度」！
有沒有腎臟病？超過90%的患者自己不知情
◆台灣尿毒症發生及盛行率世界第一，腎臟病成了新國病
◆症狀少易忽略，等到快「洗腎」才知道罹患腎臟病
腎臟的功能是什麼？腎出了毛病會怎樣？
◆腎臟是人體調節水分、排泄廢物與毒素的「超級濾心」
◆腎臟是維持骨頭、肌肉與腺體正常運轉的重要器官
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(1)糖尿病患者急遽增加
◆精緻飲食加上愛喝含糖飲料，台灣每10人就有1人患糖尿病
◆糖尿病如果控制不佳，末期容易引發腎病變
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(2)三高控制不良
◆高血糖、高血壓、高血脂引起血管病變，損害腎功能
◆三高未能有效控制，是腎病最大隱憂
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(3)愛吃成藥＆中藥
◆亂吃減肥、感冒、止痛藥，換來終身洗腎遺憾
◆有病治病、沒病強身？迷信藥膳進補，只會越補越大洞！
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(4)環境汙染及毒素
◆塑化劑、毒澱粉等食安殺手含腎毒性，讓人「食」不安心
◆即使不出門，隱形毒素依然如影隨形
台灣尿毒症攀升5大關鍵：(5)捐腎人少，換腎率低
◆無腎可換，換一顆腎平均要等33年
◆提升國內器官移植率，才能真正造福患者
【名醫小講堂】台灣洗腎品質也是世界第一
◆透析治療死亡率與花費皆為全球最低
◆可正常上班、不需他人照顧的患者高達61％
迷思篇
CH2一次破解對腎臟的9大錯誤觀念
你對腎臟到底了解多少呢？
◆1分鐘檢視你的「腎知識正確度」！
迷思1：腎虧就是腎功能差嗎？
◆腎功能異常或病變不一定是腎虧
◆想靠吃藥補腎，恐怕越補越大洞
迷思2：小便有泡泡或混濁就是腎不好？
◆尿尿有泡泡，不一定就是蛋白尿
◆飲食、勞累、劇烈運動也會導致生理性蛋白尿
◆尿蛋白結果「+」的數值和腎臟功能好壞無關
迷思3：長期吃西藥會傷腎？
◆慢性病用藥無腎毒性，任意停藥讓病情惡化反而更傷腎
◆小心多科就診藥物重疊，拿藥務必清楚服用次數與劑量
迷思4：吃太鹹腎臟會受損，所以選低鈉鹽比較好？
◆鈉是人體重要電解質，太多太少都不好
◆低鈉鹽的鉀含量高，腎功能不佳者吃了更要命
迷思5：鈣片吃太多，容易形成腎結石？
◆錯誤補鈣，小心越補越大洞！
◆計算攝取總量，聰明補鈣不怕腎結石
迷思6：腎病會遺傳嗎？哪些人是腎病高危險群？
◆腎臟病會遺傳！一等親屬機率達50％！
◆小心！慢性腎臟病8大高危險群
迷思7：一旦開始洗腎，就得洗一輩子嗎？
◆只要恢復腎臟機能，就可以停止洗腎
◆越早發現，停止洗腎的機率越高
迷思8：治療腎病千萬別吃類固醇？
◆類固醇療效快，被譽為美國仙丹
◆類固醇是腎炎治療首選藥物，擅自停藥是使用大忌
【名醫小講堂】錯誤迷思，只會害人喪命！
◆「洗腎」迷思，容易延誤治療時機
◆真實故事．加護病房裡的十歲小妹妹
◆疾病發生時，請相信醫師的專業判斷
症狀篇
CH3掌握腎病上身五大徵兆
你的腎臟是否已經出問題？
◆1分鐘檢視你的「腎臟健康度」！
不可輕忽的徵兆1：尿色異常（如泡沫尿、血尿）
◆尿液顏色是身體的警報，出現異常絕對不可輕忽
◆上完廁所記得看一看，尿液顏色正常嗎？
不可輕忽的徵兆2：尿量異常（如頻尿、夜尿）
◆正常排尿量為1000到2000c.c，過多過少都要當心
◆多尿＋夜尿，可能是腎臟發出的求救訊號
◆頻尿但尿量少＋排尿障礙，大多是膀胱或攝護腺問題
◆每日排尿量低於400 c.c.，代表血中尿毒增加，需立即就醫
不可輕忽的徵兆3：水腫
◆不是只有腎病會水腫，應查明原因
◆是「腫」還是「胖」？手指按一下就知道
◆亂吃利尿劑消腫，當心賠上健康
不可輕忽的徵兆4：高血壓
◆腎功能出問題，血壓就會升高
◆30歲以前或60歲以後突然有高血壓，可能是腎血管出問題
不可輕忽的徵兆5：腰痠背痛
◆會疼痛的腎病能引起患者注意並及早治療，其實是好事
◆腰痠背痛時別亂吃止痛藥，小心造成洗腎後果
【名醫小講堂】有可疑腎病徵兆，趕快找醫師診斷！
◆最多腎臟病徵兆就是「沒有徵兆」！
◆出現顯著腎病症狀，其實腎功能已經亮紅燈了
預防篇
CH4江醫師獨門護腎秘方(1)：聰明喝水
護腎要多喝水，你知道如何正確喝水嗎？
◆1分鐘檢視你的「喝水正確度」！
喝水，就可以護腎！
◆多喝水可預防腎臟感染、發炎和急性衰竭
◆化療、影像診斷、放射線檢查，都需補充大量水分
◆注意！並不是所有腎臟病患者都要限制水分攝取
當心！喝錯水會越喝越傷身！
◆飲水3大殺手︰重金屬、氯（三鹵甲烷）、壬基酚
◆水殺手1號：重金屬
◆水殺手2號：氯（三鹵甲烷）
◆水殺手3號：壬基酚
乾淨？健康？瓶裝水沒有比較好
◆75%瓶裝水含菌量高於自來水，存放不慎還會溶出塑化劑
◆不環保！1個寶特瓶需耗7公升水製造
6道過濾，在家也能喝到醫療級好水
◆買濾水器？先了解各種淨水原理的過濾效果
◆6道分層過濾，不必花大錢就能喝到醫療級好水
◆逆滲透淨水系統，過濾後應直接使用
◆即使沒裝濾水器，也可以提升水質的小祕方
「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣
◆成人每天至少要喝2000c.c.，且至少排尿6次
◆喝水養生，請掌握3個黃金喝水時機
◆想要「解身體的渴」，最好飲用溫開水
◆5大容易積水及缺水族群看過來！
【名醫小講堂】洗澡、游泳的水也要當心！
◆淋浴、泡澡時，最易受到三鹵甲烷污染
◆室內游泳池待太久，小心吸入高濃度三鹵甲烷
預防篇
CH5江醫師獨門護腎秘方(2)：小心防毒
你知道錯誤的飲食和習慣會毒害腎臟嗎？
◆1分鐘檢視你的「謹腎防毒度」！
謹腎防毒第1招/ 飲食要用心，避免毒從口入
◆你不知道的毒素危機就藏在飲食中
◆想要吃的安心？請遵守「四少一精選」飲食原則
謹腎防毒第2招 / 打造無毒空間，環境也要防毒
◆人的一生有90％時間在室內，房屋品質不容輕忽
◆有「毒」的居住環境不僅傷害腎臟，更會致癌！
◆揪出室內空氣的5大殺手
◆6大防毒策略超簡單，還你無毒空間
謹腎防毒第3招 / 避開常見腎毒性藥物
◆不是西藥都傷腎，只要注意腎毒性藥物即可
◆中草藥不一定比