內容簡介

在家唸書就能考上的高效自習法：跳脫「裝模作樣」的唸書方法，不補習、不苦讀，也能金榜題名！

日本第一考試專家親授高效自習法 協助無數人在家念書，就考上東大、慶應、律師、會計師！ 讀書不必靠天分、不用苦讀！流傳日本考生圈的讀書祕笈！ 不論升學考、國考、證照或語言檢定，任何考試皆適用！ ＊ 明明花了時間讀書，但就是看不到成效…… ＊ 總是無法集中精神、讀了兩天就想放棄…… ＊ 試過許多方法死記硬背，難逃落榜命運…… 為什麼明明很用功，成績就是沒有起色？為什麼無論再怎麼努力唸書，卻看不到明顯的效果？ 到底讀書方法哪裡有問題？為什麼讀書的時間與成績不成正比？ 日本第一考試專家、人氣部落格格主池田潤，要用他的親身經驗告訴你：讀書有沒有效果，不是技巧的問題，關鍵在於掌握讀書的本質──真學習，而不是假讀書。 【高效自習法，在家唸書就能考上名校】 作者求學時期十分努力，但成績極普通，甚至考了四次大學模擬考，全都被評為E等，但因意識到讀書的「本質」才是關鍵，修正讀書方法，即使一邊打工、一邊在家準備重考，第二年竟考上京都大學法學部！ 後來，作者在網路上分享獨創的自我學習課程，不用上課、不用補習，每天吸引上萬人瀏覽，幫助考生順利考上東京大學、京都大學、國立大學醫學系等升學考試，及多益、或律師、記帳士、會計師等專業證照。 作者自創兩階段自習法，先改變讀書的態度，再善用讀書的技巧，才是高效必勝的讀書法。這套在家就能念的自我學習課程，沒有年齡限制，也不需要超人的天分或意志力，每個人都能實際運用。 【別再假讀書，要有「學會新知」的心態】 有效學習的關鍵，不是「讀了多少個小時」、「寫了多少道考古題」、「唸了多少遍」，而是「到底學會了哪些技巧？」、「能夠解答類似的題目嗎？」、「理解了多少新的知識？」等「學會新知」的心態。如果讀書只講究「形式」，只是裝模作樣、假讀書，就算花費了再多時間也不會有任何效果。 【找到真正目標，身體自發性地想讀書】 在考試前還先問自己：現在準備的考試或測驗，真的是你想唸的學校科系？你想要的能力或技能？你想要的生活方式？若答案是肯定的，而你也十分渴望達成此目標，就能激發出你內心深處的「動力」，並立刻啟動「自習」模式。 【營造高效學習的環境：健康的身體與支持的親友】 然而，目標再遠大，若沒有健康就無法前進，因此需要幫助自己適時保養身體，身體才能承受長時間的讀書壓力。此外，也別忘了找到支持你讀書之路的親友團，偶爾跟他們聊天，可重拾繼續往前的行動力。 【金榜題名和落榜的人，差別就在這裡！】 ★改掉「多工處理」的習慣，在既定時間裡只做既定的事情，此外一概不做。 ★不寫「一日待辦事項清單」，將一天區分為早上、下午、晚上來規畫。 ★寫下平日生活行程；確實掌握自己每天的行程，揪出浪費掉的時間。 ★不從事單一科目預備，讓大腦因不同任務，產生新的刺激，提高專注力。 ★以「十分鐘」為單位，時間切割得越碎，反而更能完成讀書目標。 ★每天做一點肌肉訓練，找回身體的活力和靈巧，讀書更有效。 ★把握睡前、用餐及上廁所三個時間點，複習「心中真正目標」。 【如何一考就能考上？解答多數人的煩惱】 ● 不補習、不苦讀，是不是就無法把書讀好？ 把書讀好的重點，絕對不在於時間、看了幾頁、多少題庫等「外在形式」，而是得從「真正學到多少知識」、「能夠解答怎樣的問題」、「是否能理解某件事」等讀書的「本質」來判斷。 ● 讀書的時間已不夠，怎麼可能有時間運動？ 一旦健康出現警訊，心理狀態也將變得負面。據說散步二、三十分鐘後，腦中會產生一種「血清素」（serotonin），能夠安定心情。適時保養身體，才能使身體承受長時間的讀書壓力。 ● 朋友一直找我出去，到底該不該拒絕他們？ 客觀評判自己的狀態，只要順應狀況，採取適當處理即可。如果因為唸書唸久了，與人對話的時間減少，反而容易開始意志消沉，永遠感覺寂寞，連向前走的能量都失去了。 ● 一定要到補習班唸書，讀書才有好的效果？ 因為每個人的標準不同。有些人喜歡一個人默默做事，有些人喜歡在咖啡廳等公共場所讀書，所以沒有標準答案，應該先要了解自己，在怎樣樣的環境裡最能夠專注，才是正確的選擇。 ● 一想到讀書就覺得好煩，靜不下心看書？ 回想一下你心中真正想達成的目標，犒賞自己每一個達陣的小目標，你必須主動在讀書中，尋找其中的快樂源泉。假如你不能做情緒的主人，就無法感到快樂。

作者簡介

池田潤

升學考試指導教練　池田潤 　　就讀於京都大學法學部時，架設名為「迎戰考試讀書法」的部落格。此部落格是升學考試相關部落格排行榜中，穩坐冠軍寶座長達一年的超人氣部落格，每天平均吸引超過一萬人次的造訪。 　　順應讀者要求，他在網路上教導獨創的自我學習法──「迎戰升學考試訓練」。參加者完全不需上任何課程，只要透過訓練課程，就能激勵考生內心的潛能與慾望，幫助考生藉由「自我學習」，一舉考上東京大學、京都大學、早稻田大學、慶應大學等一流大學。 　　「只要考上前幾名的國立大學就好了」──拋開這些世俗的價值觀，他請考生思考「自己內心真正想唸的大學為何處」，幫助考生從「心」出發，引導考生將「升學之路」視為「人生之路」來思考。 　　這套獨特讀書方法，除了指導升學的考生，也廣受希望通過英文檢定及考取證照的大學生、社會人士歡迎。作者同時也針對律師、稅務士、會計師、藥劑師等考試的應考者，開設相關指導課程。

內容目錄

前言　走向書桌前，先改變對讀書的成見 第 1 章 為什麼努力讀書，也得不到好成績？ 「質」與「量」，讀不好書的兩道關卡 四大技能在身，保證成績突飛猛進 讀書沒效果，絕不是因為缺乏天分 氣自己笨，甚至破壞自己的家 知道讀書方法論，以為有救了 讀書只重形式，知識無法內化 考不出好成績，別怪DNA！ 改變方法，人人都能拿下漂亮分數 喚醒沉睡中的真實自己 第2章　不讓努力成泡影！你需要「高效自習法」 好成績，始於改變意識和思考 花時間讀相同內容，成績卻大落差 你用「考駕照」的態度在讀書嗎？ 「思考靜止」時讀書只是浪費時間 「形式」與「實質成效」的差異 丟掉表面功夫，你會事半功倍 「老師沒教過就無法解題」是陷阱 「為什麼思考」，讓你面對所有題型 相同題目不會再出第二次！ 讀書，有「意識」才有成效 讀書的質與量，影響期望的結果 寫一日行程表，揪出浪費的時間 果斷捨棄，就能「增加」讀書時間 將讀書時間，優先排入行程表 轉換想法，讓時間密度更緊湊 你期望自己的人生流於形式嗎？ 第3章　想不斷向前衝刺！需要「讀書動力提升法」 掌握四關鍵，360度動力全開 為什麼讀書動力，遲遲無法提升？ 在安逸環境下，無法保有讀書動力 抱持遠大目標，不易被短暫享樂迷惑 缺乏「遠大目標」，就無法持續用功 描繪心中未來圖像，就能改變行為 把握三大時間帶，溫習目標 訂立能督促你積極行動的願望 「願望擴大之旅」出發吧！ 身體健康狀況，會影響讀書動力 「走路」，也能夠激發動力 肌肉訓練，讓讀書時間得以延長 「人際關係」與「讀書動力」密切關聯 關懷家人，可以提升自己的讀書動力 有失就有得，別因沮喪半途而廢 從發生的事情中，找出學習重點 丟掉負面，塑造「衝勁十足的自己」 第4章　希望用功有成效！你需要「專注力提升法」 培養專注力，讓讀書變得輕鬆 當你想著其它事，就不可能專心讀書 「鎖定時間」，徹底排除浪費的時間 專注力＝環境~健康~技巧~情緒 為自己找出容易專注的環境 身體健康，有助於提高專注力 「設定期限」，引出爆發性專注力 「尋找刺激」，使用大腦不同部位 「多工處理」，只會耗弱專注力 情緒一紊亂，精神也無法專注！ 別用「顯微鏡」放大你的煩惱 凡事感恩，盡量將感謝說出口 第5章　一路堅持到達陣！你需要「持續力提升法」 持續力，是拉大與對手距離的利器 掃除所有的「心理障礙」 時間「超細微分割化」，降低門檻 行動「超細微分割化」，降低壓力 別小看自己！每一小步都值得喝采 邊讀邊思考：如何享受讀書樂趣 讀書本是一件很有趣的事！ 別讓大腦對你的情報感冒，失去動力 累積「辦得到」、「能理解」的小成就 請丟棄「想立即看到成效」的幻想 「堅持下去」改變了我的人生 「堅持」，會帶你逐步邁向設定的目標 結語　你，聽見了自己內心的聲音嗎？