情緒排毒:50組呼吸伸展練習,疏通人體七大部位,找回自信心、安全感、行動力 | 拾書所

情緒排毒:50組呼吸伸展練習,疏通人體七大部位,找回自信心、安全感、行動力

$ 284 元 原價 360
內容簡介


情緒排毒:50組呼吸伸展練習,疏通人體七大部位,找回自信心、安全感、行動力

明明沒生病,為何還是覺得好累? 容易鑽牛角尖、對未來充滿不安? 常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中?   心情不好是身體阻塞了!   疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量,   消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。   ◎焦慮、煩躁、恐懼、不安,別讓負面情緒毒害身體!   很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統,各自獨立作業,但其實身心有著密切的連結,會相互影響。當你身體不適時,一定會愁容滿面、提不起笑容;相對的,心情不好、情緒壓力大、焦慮不安時,心跳會加快,呼吸變得短淺。人體百分之八十的問題都來自於不良情緒,這些負能量的形式,都會變成有形的毒素,堵塞在我們的身體之中。長期與負面情緒共處,就會不斷累積身體毒素,當然會生病!   ◎不同負面情緒,會卡在身體不同部位!   總是害怕說錯話、無法將意見好好表達的人,久而久之會讓喉嚨部位的「喉輪」能量失衡,這類型的人也會容易產生甲狀腺失調、沒有感冒也容易感到喉嚨痛的症狀。缺乏自信、總是擔心存款不夠用、對生活充滿不安全感,這些負面情緒,則會影響位於骨盆底的「海底輪」能量,此處能量失衡時,也經常引發雙腿無力、腳踝容易扭傷等狀況。過度使用身體、長期積累負面情緒,都會導致身體能量失衡,讓毒素「堵塞」住身體的不同部位。   ◎疏通人體七大脈輪中心,找回自信心、安全感、行動力   古印度的生命智慧──「阿育吠陀」,沿著人體的中央軸心,將身心靈分成七個脈輪,每個脈輪都對應著不同的身心狀態,分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統。當脈輪失衡時,身心就會出狀況,唯有保持平衡,才能擁抱自在生活。   ◎簡單的伸展動作,排除身體毒素、提升正能量   【消除不安焦慮→可做「左右開弓」→加強骨盤大腿的穩定→找回安全感的「海底輪」能量平衡】   □ 工作總是一個換過一個,好擔心存款不夠用。   □ 對未來感到徬徨無助,沒有力氣往前進。   □ 常常會扭到腳、跌倒,下盤沒有力氣。   常常會有以上問題,代表我們的海底輪能量失衡了。海底輪負責我們的下半身的穩定,包括骨盆、臀部、大腿、小腿和腳掌等等。想要擁有內心安定與歸屬感,不是取之於外在,而是需要平衡我們的海底輪,藉由左右開弓等動作,強化下半身的穩定,同時能帶來安定感。   【學習自信與分享→可做「手臂延展」→打開胸口與肩胛骨→強化自信心的「心輪」能量平衡】   □ 常有人說你不容易親近、防衛心很強。   □ 面對別人的要求,即使不想做卻也不懂拒絕。   □ 常覺得胸悶,胸口好像被什麼東西堵住了。   心輪代表生活的順遂度,當生活感到不順心時,往往會伴隨著胸悶、呼吸困難、呼吸淺短等現象。當我們身體捲曲、彎腰駝背,就會失去自信、不信任他人,想要讓心境更開闊、讓生活更順心愉悅,打開胸口的伸展,就能讓心輪得到平衡。   【增強行動力→可做「蝗蟲飛翔」→啟動腹部核心→找回生活熱情的「上腹輪」能量平衡】   □ 對未來有很多想法,卻都沒有嘗試實現。   □ 一忙起來就胃痛,覺得口渴、身體發熱。   □ 別人的建議聽起來都像是在指責。   上腹輪失衡時,容易讓人感到懶洋洋、對於生活與工作失去熱情,想要改善這樣消極、沒有動力或意願的狀態,需要多做上腹輪的瑜伽練習。   ◎開啟身體七大能量中心的日常練習   呼吸練習:每一種情緒都有不同的呼吸頻率,生氣或焦慮下就會產生急促不規則的頻率,只要開始深呼吸,不需要特別做些什麼,當下的憤怒焦慮的情緒自然會消失。察覺並練習呼吸,能幫助情緒的穩定。   瑜伽伸展練習:緊繃的肌肉需要透過深層的伸展才能放鬆,伸展帶給肌肉由內而外的按摩,幫助打開糾結緊繃的部位和情緒。透過特殊的瑜伽動作設計來平衡及強化我們的脈輪系統,啟動能量中心。   觀想練習:宇宙萬物都是能量,言語是能量,文字也是能量,念頭更是能量的顯現,要讓身體充滿能量的唯一辦法就是回到自己身上,透過「正能量語錄」的引導,讓身體內在感受到愛的能量。 本書特色   1人體七大脈輪完整介紹,解開人體能量的奧祕。   2五十組瑜伽伸展練習,不管有沒有瑜伽練習基礎,都能夠照著步驟自我練習。   3圖解對症練習,可視身體、情緒的不適,找到相對應的練習方式。 名人推薦   華人網路心靈電台共同創辦人 安一心   作家 李欣頻   身心靈作家 張德芬

作者簡介


王羽暄

「若沒有能力安定自己的心,上再多的心靈課程,參與多麼好的宗教信仰,也只是不斷的停留於大腦的學習,唯有誠實面對自己的內心,才能找到真正的穩定與平靜。」   原本是個上班族,因為身體出現了嚴重健康警訊,而投入了瑜伽世界,從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基;從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結;從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十年瑜伽歷程,不但改善了身體,也逐漸讓內在心靈得到提升與滋養,找到身心合一的關鍵,期許本書也能為忙碌的現代人找到心靈的出口。   資歷   .加拿大STOTT Pilates認證教師   .美國NAHA國際芳療師認證   .Yoga Instructors印度瑜伽指導師   .2008 年設立個人工作室-光瑜伽   .Yoga Therapy印度療癒瑜伽/特殊族群專業指導師   .Professional Thai Massage泰式古法&療癒按摩專業按摩師   .REIKI-123 TRAINING 一二三階結業   .生命靈光學 一級 初中高階結業   .生命靈光學 二級 動。靜療癒/能量師   .生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程   .台灣內政部認可整復師開業證照   .School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業   .《台灣行動瑜伽》創會理事長

內容目錄


推薦序──從伸展中找到自我覺醒 作者序──學會不被負面情緒牽引的生活 Part1  鬆開緊繃的身體,釋放鬱積的情緒 該照顧的不只身體,還有情緒 調節身體的脈輪能量,趕走疲勞憂鬱 探索人體的七大脈輪能量 進入身體的脈輪能量 海底輪>建立「勇氣」與「安全感」的脈輪能量 下腹輪>學會愛與自信,掌管「感覺」的脈輪能量 上腹輪>提高行動力,對工作充滿熱情 心輪>懂得愛與被愛、分享與接受,為身體注入愛的能量 喉輪>不再言不及義,學會表達與溝通的脈輪能量 眉心輪>擁有洞察覺醒的能力,更是靈感、直覺力的來源 頂輪>學會放鬆情緒,平衡思緒,不再胡思亂想 測試你現在的身體能量 Part 2 開啟身體七大脈輪能量的日常練習 重整.調息.恢復,找回身體的能量 呼吸伸展練習,啟動脈輪能量 簡單重複的動作,啟動身與心的連結 認識自己的身體,讓練習更精確 放鬆脊椎的練習 【站姿放鬆】 【坐姿放鬆】 【坐姿脊椎伸展】…70 臀部與腿部的穩定練習>找回安定感與歸屬感 【左右開弓】 【躺姿抬腿】 骨盆與生殖系統的平衡練習>肯定自我,帶來正面自信 【海豹停留】 【起身摸腳】 腹部與消化系統的平衡練習>找回生活的熱情與動力 【蝗蟲飛翔】 【划船吐吐】 呼吸與上背的放鬆練習>開闊心胸、愉悅心靈 【麻花腳伸展】 【手臂延展】 肩頸與喉嚨的放鬆練習>緩解緊張焦慮的情緒 【平衡魚式】 【三腳貓背伸展】 大腦與五官的深層放鬆練習>找回清晰的思考力與洞察力 【兔式延展】 【青蛙跳水】 提升每日能量的瑜伽練習 【早晨的拜日式練習】 【夜晚的拜月式練習】 Part3 排除毒素、調理身心的伸展操 恐懼、悲傷、失望、憂鬱 趕走負能量的伸展練習 【蝴蝶腳】 【趴姿拉肩背】 【貓背伸展】 【開手畫彩虹】 【左右鼻孔交替呼吸法】 肩頸僵硬、情緒壓抑、內心鬱悶 釋放肩頸壓力的伸展練習 【指揮交通】 【肩頸伸展】 【蝴蝶結伸展】 【仰頭深呼吸】 【蜜蜂呼吸法】 失眠、恐慌、沮喪、無力 穩定情緒的伸展練習 【身體推地】 【菱形腳推地】 【左右開弓】 【快樂小嬰兒】 【清涼呼吸法&喉式呼吸法】 積勞成疾、慣性疲累、懶洋洋、提不起勁 強化能量的伸展練習 【開腿向前】 【左右轉動】 【前後搖坐】 【脊椎延伸放鬆式】 【左鼻孔呼吸法&右鼻孔呼吸法】 胃酸過多、消化不良、腸躁、下背疼痛 知足快樂的伸展練習 【蝗蟲飛翔】 【仙人掌轉轉】 【眼鏡蛇延伸】 【超人起飛】 【火呼吸法】 Part4 找回身心平衡的實證分享 簡單的伸展,找到大口呼吸的舒暢感 原來這才是真正的快樂與放鬆 大腦運作更靈活清晰,專注力提升! 身心被重整了,感受到平和寧靜的能量 簡單的練習,只要持續下去,就會變得不簡單

ISBN: 9789869427708

Brand Slider