內容簡介

做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課

內文簡介

請檢視看看下列這些問題，你是否感同身受？
▶ 工作進度稍微慢一點或犯了小錯，就將焦慮無限擴大並開始自我厭惡？
▶ 待在一個人的空間裡，覺得閒不下來，電視頻道換來換去，嘴巴動個不停，非要吃些零嘴或打電話哈拉，要不就是拿起手機滑臉書、玩遊戲，讓心無法安靜？
▶ 明明知道伴侶在忙，但還是忍不住傳訊息、打電話？對方如果已讀不回，就會覺得自己沒有受到重視，或認為他其實沒有那麼在乎你？
▶ 害怕自己不被愛，努力討好對方、犧牲自己的所有，耗盡一切氣力，只求有個完整的家？或寧願在不健康的關係裡掙扎？
▶ 即使你很憤怒，仍硬生生地將怒氣吞下。因為怕給別人「添麻煩」，或為此感到羞愧，充斥著罪惡感？

人生的課題各式各樣，安全感是一切答案的根基。
有了安全感，才能為自己解套、才能與自己和好。
從現在起，學著找回安全感，請練習做自己最好的陪伴！
我們在每一次的心碎或挫敗裡成長，原本以為時間撫平了傷；原本以為我們學會了放手與遺忘；原本以為自己很堅強，再也不感到害怕……
但當相同或類似的景況再次出現，我們才發現，其實自己並沒有踩穩步伐、沒有好好療癒過往。
寂寞與不安緊緊攀附著心靈與思想，像在身體裡扎根一樣；焦躁與批判朝自己襲來，一波又一波，打得你疼、急得你慌。你覺得，怎麼樣都跨越不了那些用成長以來的苦澀所築起的高牆。
究竟，我們還要背負著這些令人難受的情緒到什麼時候呢？
就讓本書陪伴著你，打開心房，領你去深刻感受曾經受傷的回憶，進而聆聽心裡那個還是小孩的自己的聲音，甚至探索另一個也住在你心裡的「大人」形象。
一點一滴地學習，不慌不忙；再一步步練習，不急不徐。你將會知道，你有辦法成為永遠守候在自己身邊的穩固後盾，更有力量地照顧自己。


◎本書特色
★ 不單擁抱內在小孩，同時也引領你認識自己的「內在大人」。
★ 各種互動式練習：從開始閱讀的那一刻起，就是安全感的練習！
★ 特別收錄：吳姵瑩老師親錄「內在小孩冥想引導」，掃描書中QR CODE即可聆聽。


◎名人推薦
唐綺陽／占星專家、海苔熊／愛情心理學家、陳志恆／諮商心理師、連靜雯／知名藝人、鄭俊德／華人閱讀社群主編、蘇絢慧／諮商心理師──共感推薦（以上照姓氏筆畫排列）

「每個『虛忙』人的心裡，都有一個不安的小孩。當你終於願意停下來，蹲著和他說說話，那些過往所不被看見的傷口也會漸漸融化。獻給總是要逼死自己才甘心的你！」──海苔熊

「即使現代人身處史上最安全的世代，大多數人卻感到不安與焦慮。本書對安全感有深度剖析，告訴我們，唯有自己與自己建立起深度的連結，好好愛自己，才能重新找回內心本該擁有的力量。」──陳志恆

「我們都曾經是孩子，即使長大了，還是跟孩子一樣渴望愛。」──鄭俊德

「如果你很困難安撫自己的心，又不知從何著手，這本書將是你很好的陪伴與指引。」──蘇絢慧

作者簡介

作者簡介

吳姵瑩　Chloe Wu
諮商心理師。

曾經待過企管顧問界，也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作，一直感念何以心理學有著龐大的理論架構，去理解人們和協助人們度過生命的困頓，創造更好的生活，卻沒有機會被大眾好好認識，並且運用在生活中。
由於很多人依舊對心理諮商存有汙名化的想法，甚至對這樣的課程感到卻步。希望能夠教導大眾並激發對這門生活知識的渴求，因此過去幾年不斷創作、書寫，開辦課程推動心理學習風氣。
喜歡透過旅遊來深度觀察不同的文化與民族，也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家，生活與思考的方式不是只有一種，期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察，為自己創造更幸福的人生。


著有：《圖解幸福大人的心理學》（易博士出版）
粉絲頁：www.facebook.com/igoddness
官網：www.iiispace.com

內容目錄

目錄

前言　　
Lesson 1／學會跟自己作伴 　　　　　　　
‧ 安全感是一輩子的練習
‧ 渴望他人陪伴的人們
‧ 缺乏安全感的情感魔咒
‧ 內在大人與內在小孩的安全感對話

Lesson 2／內在小孩的樣貌　　　　　
‧ 憤怒的內在小孩／1
‧ 憤怒的內在小孩／2
‧ 羞愧的內在小孩
‧ 無助的內在小孩

Lesson 3／擁抱你的內在小孩 　
‧ 讓你身心超支的「認同上癮症」
‧ 在排擠中找回內在力量
‧ 療癒自己也療癒心中的父母
‧ 四件事，帶你走回家的路

Lesson 4／從頭找回安全感
‧ 疼愛與理解的經驗
‧ 生命事件的回顧
‧ 重要事件的解讀
‧ 從他人身上看到自己

Lesson 5／安全感的自我練習 　　　　　　　　
‧ 視覺化內在大人
‧ 管理內在大人
‧ 轉化內在大人
‧ 成為自己穩固的後盾