內容簡介
腸道，你的健康密碼：專科醫師教你健康吃、順暢排，保有好腸識
本書特色
腸道救星《順暢力》改版再進化
排便順暢小腹平；皮膚水潤精神好；正確飲食避腸癌！
你的健康，最好現在開始從「腸」計議！
80％的人「腸腸」有困擾，
所以無論你是有便秘、大腸激躁症問題，
還是被痔瘡、肛裂、肛門廔管、肛門膿瘍糾纏，
都要絕對注意，馬上根除！
讓大腸直腸癌、慢性潰瘍性發炎、大腸憩室炎，一次通通OUT！
內容簡介
大腸癌已經蟬聯台灣發生率No.1癌症寶座長達9年，
而且根據統計，每34.7分鐘就有1人會得到大腸癌！
在大腸癌的面前，年輕不是本錢！
初期無症狀的大腸癌，絕對不可輕忽！
快跟著臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任郭立人醫師，
一起吃吃喝喝動一動，「腸」保健康吧！
5大生活撇步，魔鬼藏在細節中，從小地方杜絕腸癌！
什麼？體重也會影響腸道健康？中、西式飲食和腸道問題息息相關？有運動習慣的人，罹患大腸癌機率竟能下降高達1／4？不說你不知道，腸的問題往往都是從你不注重的小細節開始萌發，從此時時關心生活中的5個小撇步，就是遠離腸癌的一大步！
16種健康蔬果汁，最天然的最無負擔，立刻對症下藥！
腸道是人體辛苦的勞工，無時無刻都在操勞，累過頭了就會生病……雖說良藥苦口，但吃藥，總是不好的事情，何必如此折磨自己？醫師精選16種顧好你腸道健康的蔬果汁，天天喝，養好你的腸，還是靠天然的最好！
3大腸道按摩法，改善便秘、脹氣，天天通體舒暢！
便秘、脹氣、是現代上班族時常會面對的的難題，並為此感到不適，影響生活品質。其實平常只要動一動、壓一壓，做點「腸道按摩」，就可以訓練排便順暢力，和肚子裡死皮賴臉不走的奧客說掰掰！
腸道決定你一生的健康，
擁有健康好「腸」識，生活更舒適！
本書特色
腸道救星《順暢力》改版再進化
排便順暢小腹平；皮膚水潤精神好；正確飲食避腸癌！
你的健康，最好現在開始從「腸」計議！
80％的人「腸腸」有困擾，
所以無論你是有便秘、大腸激躁症問題，
還是被痔瘡、肛裂、肛門廔管、肛門膿瘍糾纏，
都要絕對注意，馬上根除！
讓大腸直腸癌、慢性潰瘍性發炎、大腸憩室炎，一次通通OUT！
內容簡介
大腸癌已經蟬聯台灣發生率No.1癌症寶座長達9年，
而且根據統計，每34.7分鐘就有1人會得到大腸癌！
在大腸癌的面前，年輕不是本錢！
初期無症狀的大腸癌，絕對不可輕忽！
快跟著臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任郭立人醫師，
一起吃吃喝喝動一動，「腸」保健康吧！
5大生活撇步，魔鬼藏在細節中，從小地方杜絕腸癌！
什麼？體重也會影響腸道健康？中、西式飲食和腸道問題息息相關？有運動習慣的人，罹患大腸癌機率竟能下降高達1／4？不說你不知道，腸的問題往往都是從你不注重的小細節開始萌發，從此時時關心生活中的5個小撇步，就是遠離腸癌的一大步！
16種健康蔬果汁，最天然的最無負擔，立刻對症下藥！
腸道是人體辛苦的勞工，無時無刻都在操勞，累過頭了就會生病……雖說良藥苦口，但吃藥，總是不好的事情，何必如此折磨自己？醫師精選16種顧好你腸道健康的蔬果汁，天天喝，養好你的腸，還是靠天然的最好！
3大腸道按摩法，改善便秘、脹氣，天天通體舒暢！
便秘、脹氣、是現代上班族時常會面對的的難題，並為此感到不適，影響生活品質。其實平常只要動一動、壓一壓，做點「腸道按摩」，就可以訓練排便順暢力，和肚子裡死皮賴臉不走的奧客說掰掰！
腸道決定你一生的健康，
擁有健康好「腸」識，生活更舒適！
作者簡介
作者簡介
郭立人醫師
現職：
臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任
臺北醫學大學附設醫院大腸直腸癌團隊召集人
臺北醫學大學醫學院醫學系外科學科助理教授
臺灣機器人手術醫學會常務監事
經歷：
和信治癌中心醫院大腸直腸肛門外科主治醫師
林口長庚紀念醫院大腸直腸外科專科醫師
專長：
達文西機器手臂手術
低位直腸癌肛門保留手術
大腸直腸腹腔鏡微創手術
無痛大腸內視鏡檢查
直腸肛門疾病
郭立人醫師
現職：
臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任
臺北醫學大學附設醫院大腸直腸癌團隊召集人
臺北醫學大學醫學院醫學系外科學科助理教授
臺灣機器人手術醫學會常務監事
經歷：
和信治癌中心醫院大腸直腸肛門外科主治醫師
林口長庚紀念醫院大腸直腸外科專科醫師
專長：
達文西機器手臂手術
低位直腸癌肛門保留手術
大腸直腸腹腔鏡微創手術
無痛大腸內視鏡檢查
直腸肛門疾病
內容目錄
目錄
．前言：擁有健康好腸識，生活更舒適！
．癌症的頭號殺手──大腸癌！
．腸癌來敲門，名人也被找上門！
．健康「腸」相守 ，預防腸癌有撇步！
Part 1、便便有秘密！先從便便的狀態了解自己的身體狀況吧！
．便便怎麼形成的？嗯嗯的腸道之旅
．你的便便還好嗎？看便便了解身體腸道的健康
1.正常的大便應該是這個「形狀」！
2.正常的大便應該是這個「顏色」！
3.正常的大便應該是這個「氣味」！
4.正常的「排便量」應該是這樣！
5.正確的大便應該是這個「感覺」！
6.正確的大便應該是這個「時間」！
7.正確的大便應該是這麼久！
8.正確的大便應該是這個姿勢！
Part 2、便便問題多？80％的人「腸腸」遇到這些困擾！
．感覺來了，卻始終沒有結果，好扼腕：便秘問題
1.到底多久沒大便才算是便秘？
2.容易便秘的五大族群，你是否也是其中之一？
3.影響排便順暢度的三大因素！
4.「宿便」是什麼，時常便秘就會有宿便嗎？
．一出門就找廁所，越緊張腸道就越激動：大腸激躁症
1.什麼是大腸激躁症？
2.為什麼會得大腸激躁症：飲食／心因性／外界環境變化
．不管順暢不順暢，屁股都好痛，我怎麼了：痔瘡／肛裂／肛門廔管／肛門膿瘍
1.如何分辨自己是不是得了痔瘡？痔瘡的形成的原因是什麼？
2.如何分辨自己是不是肛裂？肛裂的形成原因與治療。
3.如何分辨自己是不是得了肛門廔管或是肛門膿瘍？該怎麼治療？
．小心腸道不健康，難纏病痛找上身：大腸直腸癌／慢性潰瘍性大腸發炎／大腸憩室炎
1.認識大腸直腸癌
2.哪些因素可能容易得到大腸直腸癌？
3.我該怎麼知道自己有沒有罹患大腸直腸癌？
4.治療大腸直腸癌的方式有哪些？
5.得了直腸癌就一定要裝「人工肛門」嗎？
6.什麼是慢性潰瘍性大腸發炎？又什麼是大腸憩室炎？
Part 3、便便排不出，跟著專家這樣「吃．喝．養．動」，千呼萬喚屎出來，好順暢！
．良好的飲食習慣，減輕腸道負擔！
1.找出適合自己腸胃消化的飲食組合
2.喝茶學問大！不可不知的正確喝茶時機。
3.水果健康多！該怎麼吃對腸胃最好？
4.豆類對消化的影響
5.哪些吃法最正確？專業營養師一一破解坊間流言！
．這樣吃！6大類促進腸道健康食物，多吃就順暢！
1.發酵食品助消化：味噌、乳酪
2.蜂蜜清腸解便秘
3.高纖食物助排便：空心菜、白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥
4.茄科蔬菜護腸胃：茄子、蓮藕
5.南瓜營養價值高
6.色澤鮮豔的水果助排毒：蘋果、藍莓、桑葚
7.特別收錄：少吃這些對腸道有弊的食物
8.腸胃功能不佳者的飲食原則
．這樣喝！16杯健康蔬果汁，改善4大類腸道問題！
1.便秘這樣喝：亞麻奶昔、愛玉凍、火龍果優格、熟成綠拿鐵
2.腹瀉這樣喝：芭樂精力湯、蘋果葡萄精力湯、翡翠銀耳羹、蓮香奶露
3.消化不良這樣喝：紫薯豆漿、香蕉精力湯、經典綠拿鐵、特調精力湯
4.脹氣這樣喝：酪梨精力湯、紅蘿蔔鳳梨汁、綜合精力湯、地瓜葉玉米濃湯
．這樣養！腸養好菌有秘訣，腸道環境更健康！
1.腸道好菌自己養，腸子健康動起來
2.認識腸道內的好菌與壞菌
3.就靠吃優格，養出一身的好菌
．這樣動！3大運動按摩訓練法，改善腸道輕鬆按！
1.動一動、按一按，訓練排便順暢力
2.大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說
3.腸道運動第1招：靠雙手促進排氣的「腸道按摩」
4.腸道運動第2招：用簡單的「健走」活躍腸道功能
5.腸道運動第3招：一次只要5秒！讓屁屁更有力的縮肛訓練
．前言：擁有健康好腸識，生活更舒適！
．癌症的頭號殺手──大腸癌！
．腸癌來敲門，名人也被找上門！
．健康「腸」相守 ，預防腸癌有撇步！
Part 1、便便有秘密！先從便便的狀態了解自己的身體狀況吧！
．便便怎麼形成的？嗯嗯的腸道之旅
．你的便便還好嗎？看便便了解身體腸道的健康
1.正常的大便應該是這個「形狀」！
2.正常的大便應該是這個「顏色」！
3.正常的大便應該是這個「氣味」！
4.正常的「排便量」應該是這樣！
5.正確的大便應該是這個「感覺」！
6.正確的大便應該是這個「時間」！
7.正確的大便應該是這麼久！
8.正確的大便應該是這個姿勢！
Part 2、便便問題多？80％的人「腸腸」遇到這些困擾！
．感覺來了，卻始終沒有結果，好扼腕：便秘問題
1.到底多久沒大便才算是便秘？
2.容易便秘的五大族群，你是否也是其中之一？
3.影響排便順暢度的三大因素！
4.「宿便」是什麼，時常便秘就會有宿便嗎？
．一出門就找廁所，越緊張腸道就越激動：大腸激躁症
1.什麼是大腸激躁症？
2.為什麼會得大腸激躁症：飲食／心因性／外界環境變化
．不管順暢不順暢，屁股都好痛，我怎麼了：痔瘡／肛裂／肛門廔管／肛門膿瘍
1.如何分辨自己是不是得了痔瘡？痔瘡的形成的原因是什麼？
2.如何分辨自己是不是肛裂？肛裂的形成原因與治療。
3.如何分辨自己是不是得了肛門廔管或是肛門膿瘍？該怎麼治療？
．小心腸道不健康，難纏病痛找上身：大腸直腸癌／慢性潰瘍性大腸發炎／大腸憩室炎
1.認識大腸直腸癌
2.哪些因素可能容易得到大腸直腸癌？
3.我該怎麼知道自己有沒有罹患大腸直腸癌？
4.治療大腸直腸癌的方式有哪些？
5.得了直腸癌就一定要裝「人工肛門」嗎？
6.什麼是慢性潰瘍性大腸發炎？又什麼是大腸憩室炎？
Part 3、便便排不出，跟著專家這樣「吃．喝．養．動」，千呼萬喚屎出來，好順暢！
．良好的飲食習慣，減輕腸道負擔！
1.找出適合自己腸胃消化的飲食組合
2.喝茶學問大！不可不知的正確喝茶時機。
3.水果健康多！該怎麼吃對腸胃最好？
4.豆類對消化的影響
5.哪些吃法最正確？專業營養師一一破解坊間流言！
．這樣吃！6大類促進腸道健康食物，多吃就順暢！
1.發酵食品助消化：味噌、乳酪
2.蜂蜜清腸解便秘
3.高纖食物助排便：空心菜、白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥
4.茄科蔬菜護腸胃：茄子、蓮藕
5.南瓜營養價值高
6.色澤鮮豔的水果助排毒：蘋果、藍莓、桑葚
7.特別收錄：少吃這些對腸道有弊的食物
8.腸胃功能不佳者的飲食原則
．這樣喝！16杯健康蔬果汁，改善4大類腸道問題！
1.便秘這樣喝：亞麻奶昔、愛玉凍、火龍果優格、熟成綠拿鐵
2.腹瀉這樣喝：芭樂精力湯、蘋果葡萄精力湯、翡翠銀耳羹、蓮香奶露
3.消化不良這樣喝：紫薯豆漿、香蕉精力湯、經典綠拿鐵、特調精力湯
4.脹氣這樣喝：酪梨精力湯、紅蘿蔔鳳梨汁、綜合精力湯、地瓜葉玉米濃湯
．這樣養！腸養好菌有秘訣，腸道環境更健康！
1.腸道好菌自己養，腸子健康動起來
2.認識腸道內的好菌與壞菌
3.就靠吃優格，養出一身的好菌
．這樣動！3大運動按摩訓練法，改善腸道輕鬆按！
1.動一動、按一按，訓練排便順暢力
2.大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說
3.腸道運動第1招：靠雙手促進排氣的「腸道按摩」
4.腸道運動第2招：用簡單的「健走」活躍腸道功能
5.腸道運動第3招：一次只要5秒！讓屁屁更有力的縮肛訓練
ISBN: 9789578904095