內容簡介

原文書名：日比野式みんなの眼トレ100日ドリル
中文書名：1天1圖的視力回復法：2週見效！醫學博士X眼科名醫聯手設計的近百張對焦調節圖，輕鬆改善近視、老花、3C眼

內容簡介

　　　日本Amazon家庭醫學類暢銷新書！
　　　醫學博士X眼科名醫聯手研發的『對焦調節圖』
　　　教你1天看1圖，2週改善近視、老花、3C眼


◆調整眼睛的對焦能力，就能回復視力！
你以為視力變差不可逆嗎？
根據醫學專家研究：視力其實是可以恢復的！

無論是看東西時愈來愈模糊，還是因上了年紀而有的老花，
甚至是因低頭滑手機而使眼睛乾澀、疲勞的3C眼症，
成因之一都是眼睛的「對焦調節功能退化」。
因此，若想恢復視力，就必須全面提升眼睛調整焦距的能力，
讓視野恢復到原本清晰的狀態，找回最初健康的眼力！

◆近視族、上班族、老花族、3C族都適用的超簡易視力回復法
本書獨家研製的98張「對焦調節圖」，
不僅能有效鍛鍊眼肌、恢復眼睛的對焦機能，
而且完全不用擔心會有副作用！
趕快開始護眼訓練吧，讓全家人都擁有一雙健康的眼睛！

◎獨家附贈「近看視力表」、「3點式對焦調節卡」，讓你能夠隨時檢查是否有老花跡象，並持續活化眼力，遠離所有眼睛問題，不再讓視力逐漸退化！


本書特色

◆特色1：醫界兩大權威獨家研發，全書圖片均以改善眼睛對焦功能而設計！
本書特別研發的對焦調節圖，是由醫學博士日比野佐和子、眼科名醫林田康隆——兩位同時也是視力保健書的暢銷作家——共同設計。書中的近百張圖片，利用色彩、線條、圖形的特別編排，能有效帶動眼球在短時間內進行視力運動、達到鍛鍊眼部肌肉的目的，進而改善近視、老花、3C眼等因「睫狀肌功能失常」所造成的視力問題。

◆特色2：1天只要看1張圖，按照說明輕鬆玩遊戲，就能強化眼球肌肉挽救視力！
醫生指導，每天只要利用本書中的1張圖，就能幫助你的眼球進行肌肉強化，例如：用眼睛快速尋找圖片中的池塘有幾條魚，帶動眼肌運轉；訓練眼睛「走迷宮」，藉由用眼睛尋找正確路徑的過程，讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼周肌肉……。本書精心設計的全彩大尺寸「對焦調節圖」，結合了包括眼部肌肉、色彩感覺、視網膜殘像、圖形認知能力等多樣化的眼睛綜合訓練，所以能全方位訓練眼力！

◆特色3：不必開刀、點眼藥水，從小學生到老人家，隨時隨地都能看圖調節視焦！
無論是小朋友的近視、上班族用眼過度的眼睛疲勞，還是熟齡族的視力模糊或老花，只要利用本書的對焦調節圖進行眼部鍛練，不需進行特殊醫療行為，也不必戴特殊眼鏡或眼罩——每天3分鐘，隨時隨地保養眼睛，2週就能感受到視力變好！

◆特色4：只要4步驟，就能加強促進血液循環，全方位提升眼部肌肉功能！
本書除了「對焦調節圖」訓練，還特別設計「每日護眼運動4步驟」，幫助眼力大大提升！
‧步驟１►3點對焦調節訓練►►鍛鍊眼內肌，增進眼睛對焦調節功能
‧步驟２►8點眼球轉動訓練►►鍛鍊眼外肌，促進眼部血液循環
‧步驟３►遠、近看訓練►►伸展包括睫狀肌在內的眼內肌
‧步驟４►開、闔眼訓練►►舒緩睫狀肌、眼輪匝肌，刺激分泌淚液，改善乾眼症

◆特色5：特別詳錄最新護眼常識，建構正確觀念，從生活中全面打造護眼防護罩！
　　你知道嗎？用自來水清洗眼睛會傷害眼睛，因為水中的氯會造成眼睛黏膜受損，使眼睛乾澀；女性畫眼線時，若阻塞到位於睫毛根部的眼板腺，會妨礙油脂分泌而導致乾眼症；紅蘿蔔富含維生素A，有改善視力模糊、眼睛疲勞等效果……以上這些實用的護眼小撇步，統統都在本書裡，讓你從生活中慢慢建立護眼習慣，守護全家人的健康！

★名人推薦
光與自然眼科體系執行長　梁智凱醫師

作者簡介

作者簡介

抗老化專家‧醫學博士
日比野佐和子

醫療法人再生未來R Science clinic廣尾院長。大阪大學醫學院畢業，並修畢該校醫學系研究所博士班課程。經歷同志社大學抗老化研究中心講師、Louis Pasteur醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務，於2013年就任於現職。大阪大學醫學院醫學系研究所臨床遺傳基因治療學講座特任准教授。


協力作者

眼科名醫
林田康隆

Y’s Science clinic廣尾院長，日本眼科學會認定眼科專業醫生。兵庫醫科大學醫學院醫學系畢業、修畢大阪大學醫學系研究所博士班課程。經歷美國佛羅里達州邁阿密之眼表層重建與研究中心的研究工作、大阪大學醫學院附屬醫院之未來醫療中心特任助教等職務，也兼職於NTT西日本大阪醫院眼科、大阪警察病院眼科手術顧問。


譯者簡介

鄭睿芝

　　淡江大學日文系畢業，曾任職時代外語、健峰企管顧問公司，現為專職翻譯。譯作有《我要再長高7cm》、《狗狗這樣吃，癌細胞消失！》、《日本銷售第一的椰子油萬用事典》等。

內容目錄

目錄

◆1天1圖就能恢復視力！／日比野佐和子
◆鍛鍊睫狀肌，強化「看見」的能力／林田康隆

◆每日護眼運動4步驟
‧護眼運動１►3點對焦調節訓練
‧護眼運動２►8點眼球轉動訓練
‧護眼運動３►遠、近看訓練
‧護眼運動４►開、闔眼訓練
◎COLUMN：年輕人也需留意的低頭族眼症！

◆1天1圖視力訓練
‧第1天 尋找馬卡龍和水果蛋糕
‧第2天　交通工具名稱配對
‧第3天 彩色玻璃漩渦
‧第4天 神奇的三角形深度圖
‧第5天 2個黃球的顏色一樣嗎？
‧第6天 觀察顏色的對比
‧第7天 跟著線條移動
‧第8天 池塘裡有幾條魚？
‧第9天 不可思議的動態圖像
‧第10天 藍色塊後面藏著什麼？
‧第11天 仔細看，哪個人比較大？
‧第12天 找出形狀一樣的紅鑰匙
‧第13天 電路板迷宮
‧第14天 凝視圖中央清晰的花
‧第15天 尋找顏色不同的圓點
‧第16天 哪1條不是直線？
‧第17天 照中裡的動物躲在哪裡？
‧第18天 拼出詞彙
‧第19天 顯示3點的時鐘有幾個？
‧第20天 哪個人影比較大？
‧第21天 棋子的顏色一樣嗎？.
‧第22天 找出多餘的1片
‧第23天 樹迷宮探險
‧第24天 依序尋找注音符號
‧第25天 藏在圖片後面的是什麼？
‧第26天 依序凝視鮮艷的玫瑰花
‧第27天 這幅畫哪裡怪怪的？
‧第28天 手上拿著的旗子是哪1支？
‧第29天 找出是哪條蛇的尾巴？
‧第30天 尋找海豚
‧第31天 找出不同的地方
‧第32天 黑桃殘像
‧第33天 哪1台風力機的葉片數不一樣？
‧第34天 尋找英文字母
‧第35天 其實是相同顏色的菱形？
‧第36天 哪些鈕扣和黃鈕扣相同？
‧第37天 凝視紅楓葉與綠竹
‧第38天 大家來找碴！不同的鱷魚在哪裡？
‧第39天 不可思議的圖畫
‧第40天 尋找蝴蝶
‧第41天 大家來找碴！不同的薑餅人在哪裡？
‧第42天 用眼睛追蹤線條
‧第43天 猜猜是什麼動物？
‧第44天 找出另一半
‧第45天 有幾隻蠑螈？
‧第46天 找出相異之處
‧第47天 拼圖迷宮
‧第48天 紅色圓點的殘像
‧第49天 比較上下2座富士山
‧第50天 花紋是不是在動？
‧第51天 依序找到每個英文字母
‧第52天 答案是多少？
‧第53天 蔬果圖文配對
‧第54天 依序找出數字
‧第55天 眺望互補色的山
‧第56天 看起來有沒有不同？
‧第57天 哪輛車看起來比較大？
‧第58天 射中紅色靶心的是哪支箭？
‧第59天 會動的神奇圖畫
‧第60天 找出不同的地方
‧第61天 隱藏起來的是什麼動物？
‧第62天 跟著曲線移動視線
‧第63天 依序觀察顏色
‧第64天 不符合的是哪1片？
‧第65天 觀察顏色的對比
‧第66天 用眼睛追蹤注音符號
‧第67天 一模一樣的魚在哪裡？
‧第68天 微笑女，還是困惑男？
‧第69天 藍色塊背後藏著什麼？
‧第70天 找出一模一樣的書
‧第71天 影子看起來像什麼？
‧第72天 哪個蛋黃最大？
‧第73天 不對的是哪1片？
‧第74天 大家來找碴！非同類的動物在哪裡？
‧第75天 拼出成語
‧第76天 凝視殘像
‧第77天 依序找數字
‧第78天 相同的圖案在哪裡？
‧第79天 形狀相同的番茄有哪些？
‧第80天 平面圖竟然動起來了！
‧第81天 依序找出十二生肖
‧第82天 凝視方形中的圓形
‧第83天 凝視殘像
‧第84天 找出最短的直線？
‧第85天 跟著旋渦方向移動視線
‧第86天 有沒有不可思議的感覺？
‧第87天 找出不同的地方
‧第88天 找出隱藏的地圖
‧第89天 森林的小精靈
‧第90天 最長的是哪1條？
‧第91天 有幾張隱藏的臉？
‧第92天 色彩繽紛樂
‧第93天 凝視殘像
‧第94天 找出長度相同的原子筆
‧第95天 找出一模一樣的鳥
‧第96天 有幾隻貓熊？
‧第97天 哪1個顏色不同？
‧第98天 找出一模一樣的貓

◆1天1圖視力訓練解答