內容簡介

因為有愛，所以你才會如此難過，
請允許自己好好悲傷，
不管有多難熬，你終會從傷痛中發現力量。

每個人終其一生，都將數度面對許多次的「失去」，失去友誼、失去親人、失去戀人……，每段失去，都令人痛苦、煎熬且難以言喻。當你淚流不止、當你心情低落，你不知 道這條傷心之路究竟會持續多久，自己又該如何開啟新生活，你徬徨無助，又深陷其中……

國際知名的悲傷輔導與心理治療師肯尼斯J. 多卡博士認為，悲傷不是能在短期內痊癒的疾病，而是條漫長的旅程。你不需刻意遺忘，或努力讓自己早日走出傷痛。透過本書，你將了解每個人都以獨一無二的方式悲傷著，沒有任 何規則能定義某個人的悲傷反應是正常或異常，程度是強烈或輕微；悲傷也沒有所謂的終結，即使在喪慟之中，你仍然繼續與離去者維持著連結，只不過是以不同的方式進 行。

悲傷最重要的任務之一，是好好面對失落，決定你該如何繼續生活。你曾經熟悉的世界可能會變得陌生，又或許你必須重新學習之前輕忽的技能，盡你曾經疏忽的義務。但最 重要的是，你現在必須學習在沒有對方的世界中重新堅強活下去。

這本書為每個悲慟受傷的心靈量身打造充滿希望且專業的療傷之路，幫助面對不同失落情況的人們，讓回憶留下，把傷痛帶走。不論是面臨失親、喪偶、失去手足或子女的傷 痛，又或因無法公開承認、獲得社會支持的「被剝奪悲傷者」，例如失去同性伴侶或婚外情伴侶，以及因自殺、意外身亡等難為外人道的諸多失落，都有溫暖而實用的建議。

練習悲傷，也練習堅強

悲傷沒有階段性，它不會按照否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受的過程進行。如果你認為自己的悲傷歷程必須符合這些期望，一定會很迷惑。

很多人認為如果痛苦減輕，就代表逝者對自己的意義已逐漸消失，所以他們寧可身陷痛苦，也不願忘記過去。事實上，真正的療癒與放下，是你不介意再提起。當傷痛逐漸淡 去，你將更能保有回憶。

面對悲傷，我們要賦予自己完成五大任務。一、承認失落已然發生，二、設法應付痛苦，三、重新學習一個人生活（但不需孤單承受），四、持續保有愛的回憶連結，五、重 建失去摯愛後的新生活美學。

人們都具有從負面經驗創造正向意義的能力，像是藉由逝者的離世提醒自己要更注意健康、明白生命的有限而懂得及時把愛傳出去，又或是因情勢 環境所逼，進而發掘自己的天賦。

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