內容簡介

106款藥膳食療→ 健脾、補腎、宣肺、養胃的正確滋補法
65個除濕祛火小妙招→生活習慣、經絡敲打、刮痧、穴位按摩，打敗壞體質

祛痰除濕 滋陰降火
減肥先除濕，增重先降火
讓你一身暢快、一生輕盈的養生妙招

常用的中藥和食材，到底該怎麼吃?
106款藥膳食療→ 健脾、補腎、宣肺、養胃的正確滋補法
65個除濕祛火小妙招→生活習慣、經絡敲打、刮痧、穴位按摩，打敗壞體質

中醫有「胖人多痰濕，瘦人多火」的說法，若體內的「濕邪」、「火邪」排不掉，毒素叢生，百病纏身。根據不同體質，順應四季變換，名中醫教你怎麼對症養生!

我不是肥胖，只是溼氣重
痰濕體質，有如積滿髒汙而水洩不通的水管，怎樣激烈的減肥運動都不是辦法。
當「濕」侵襲身體，並堆積在體內成了「痰濕」，除了外表上的肥胖、水腫、臃腫，其他疾病威脅也隨之而來，高血壓、糖尿病、心血管疾病，或各種代謝症候群等等。體內堆積的廢物，使代謝變差，讓人怎樣也瘦不下來……
實行本書的對症食療，讓你「?痰除濕」，搞定肥胖基因。


我不是竹竿，只是火氣大
易上火的體質好比崩塌的城堡，怎麼裝潢都只是多餘累贅。
人看起來乾巴巴、肌膚粗糙、毛髮枯槁等、膚色暗沉，不僅顯老，還容易煩躁難安、失眠多夢、口乾口臭、便秘、脾氣暴躁等等……
透過本書的保健食譜、調理生活作息及情緒，先了解自己的體質，分清自己屬於虛火實火，「滋陰降火」平衡維持體內陰陽，減緩衰老的步伐，讓身體強健、延年益壽。

目錄


上篇　胖人除痰濕減肥
第一章 痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦
陽氣—護佑全身、除痰濕的治病良藥
生薑—溫燥，補陽宣散痰濕最好用
陳皮—辛香溫燥，除濕化痰效果快
肉桂—振奮脾腎陽氣促排痰濕
黑胡椒—溫胃消痰濕最讓人愛
艾灸—升陽化濕，可消痰提氣
疏通陽經—暢通陽氣暖身體
痰濕屬陰寒體質，補陽、溫陽能宣散痰濕幫你瘦

第二章　健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本
脾弱—痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身
薏仁—健脾除痰濕，是瘦身的“行家”
黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除
白術—健脾燥濕的必用品
茯苓—讓“濕無從生，痰無從聚”
荷葉—能悄然帶走惱人的贅肉
香櫞—化痰除濕的佳品
三寶茶—最適宜“三高”肥胖者常飲
瓜類—藏有祛濕消腫的“減肥明星”
高粱—燥濕祛痰的健脾“五穀之精”
二陳湯—燥濕化痰的經典名方
在推拿保健中輕鬆除痰濕

第三章　補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”
腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄
玉米鬚煮茶—非常好的減肥瘦身飲料
竹筍—化痰“利水道”可消腫瘦身
紅豆鯉魚湯—讓濕邪從小便溜走
痰濕者要多吃“海產品”
熱水泡腳—簡單除濕祛水腫

第四章　肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥
“肺是貯痰之器”—宣肺養肺讓痰濕快速消失
白芥子—化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好
桑白皮—宣肺利水，可“下病上治”
桔梗—宣肺氣，是祛痰排膿的良品
紫蘇子—善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品
枳實—長於破滯氣的行痰濕藥
白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者
薤白—宣肺化痰的美味野菜
金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手
魚腥草—清肺除濕，利尿通淋

第五章　生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣
測試：你屬於痰濕體質嗎
夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”
秋冬不要跟風進補助痰濕
“酸甘化陰”—酸、

作者簡介

孔繁祥
副主任醫師，中醫內科專家，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。現於孔伯華養生醫館（孔伯華，京城四大名醫之一）、北京大北窯中醫門診部、北京紫禁城國醫館、北京體育大學醫院等處坐診。潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發表《百合棗仁湯治療婦女更年期綜合征》《通栓散治療腦血栓的臨床藥理作用》《高脂血症的臨床分型治療體會》《論糖尿病的病機特點及臨床分型治療》等多篇論文。擅長治療心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜症。從醫30餘年來，精湛的醫術深得廣大患者的信賴。