內容簡介

最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心的「究極疲勞消除法」與「最強醒腦術」

你，正深陷「睡眠負債」嗎？
睡眠品質＝工作品質！科學實證、滿載全球最新睡眠資訊！
☆ 與《最高休息法》並列2017日本最暢銷商管書！
☆ 日經電子報2017年終推薦七大商業書籍之一！
☆ 媒體、書店、讀者一致推薦──「 爆睡！」「醒來後超清爽！」
☆ 來自《最高睡眠法》 「睡眠負債！」一詞，當選2017年日本人
流行語大賞前10名！
☆五個月暢銷 18 萬冊！不到一年銷量已突破 30 萬冊！

你知道「睡眠負債」有多可怕？
勞工一旦睡眠不足
導致美國每年損失 120 萬勞動天數。
造成美國每年經濟損失達 4110 億美元。
包括工業意外事故，據估計造成美國損失達 7 百億美元。
3.2 億顆！台灣人一年吃掉一條中山高速公路的安眠藥！

你知道自己正處於「睡眠負債」的地獄？

很難做到「每天睡 7 小時」
設了鬧鐘，早上也起不來
醒來後，腦袋一片空白
吃完午餐，下午便昏昏欲睡
開會冷氣一吹，就想睡
通勤的時間，總是能睡就睡
即使睡著了，仍然無法擺脫疲倦
忙的話，首先想到的就是縮減睡眠時間來完成工作

和債務一樣，睡眠負債也會累積，
一旦無法及時償還，便會週轉不靈，
造成大腦和身體不聽使喚，
導致「睡眠破產」。

你以為
→靠週末補眠解決 ╳
→多休息一下、睡多一點就好了 ╳

最佳睡眠的決勝關鍵就在於
史丹佛式的一流睡眠法
「最強的醒腦術」X「終極的疲勞消除法」
濃縮史丹佛大學睡眠研究最精髓的部分，
以「黃金90分鐘的睡眠法則」創造出最棒的大腦與身體！

基於科學實證、滿載史丹佛大學全球最新睡眠資訊的最強醒腦術！
據研究睡眠障礙與失智有關，因此被迫提早離開職場的案例愈來愈多。
徹底探究現今熱門話題「睡眠負債」的實際狀況與應對策略！
疲勞就這樣神奇地消失無蹤！劃時代的睡眠法大公開！
白天不愛睏的關鍵就在於「剛入睡的黃金 90 分鐘」！
什麼樣的睡眠法能提升記憶力，不會一覺起來就忘光光？！
掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 ！
運動員的身體能力突然大幅提昇之理由！

「越睡越累」「時差調不過來」「早上起不來」「不能睡覺的場合反而更想睡」……史丹佛「強效小睡（Power Nap）」法，幫你工作時更加精神百倍！
戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
菁英們才知道的超一流小睡法。
絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
破除週一症候群的「週末睡眠法」。
不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術。

實現健康長壽的終極消除疲勞法！
致死率 40%？！打呼竟然這麼危險！
產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠！
這樣睡，你的「自律神經」會越來越協調！
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什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！
「泡澡的時間」決定了熟睡與否！
晚上來個「番茄沙拉」就能提升睡眠力！
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作者簡介

西野精治

史丹佛大學醫學院教授 暨 睡眠與生理週期神經生物學實驗室主任
是醫師，也是醫學博士。

1955年生於大阪府。1987年，從當時就讀的大阪醫科大學研究所，到史丹佛大學醫學院精神科的睡眠研究中心留學。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡症——「猝睡症」之形成原因。1999年，發現了狗的家族性猝睡症致病基因，隔年2000年更以團隊核心之姿，找出了人類猝睡症的主要生成機制。

2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因，大至個體層次，他以開闊的視野持續研究睡眠與清醒的機制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」，他也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發研究。2016年4月起，出任一般社團法人良質睡眠研究機構的代表理事。基於對科學領域人才培育之熱忱，也擔任大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舍北美分部同窗會的會長。