內容簡介
自癒：找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力
本書特色
自癒力，就是維持身心健康所需的免疫力！
．針對現代人忙碌生活所寫，你的身心需要啟動「初心」按鍵，尋求獲得平衡的良方。
．作者投入NLP領域20多年以上，整合出能夠靈活使用於生活的自癒養成法。
．結合西方神經語言學(NLP)與東方武術基礎改良的氣功。
．階段式引導與百日計畫，為自己做出改變！
循序漸進養成你的自癒力，面對問題不恐懼
．呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
．多種呼吸方法，不同的身心療效，達到純淨的內外排毒。
．靜心與精要冥想法，結合呼吸和內在療癒，完成坐忘境界。
．搭配簡易改良氣功，身體帶動內心的平穩。
多年教學與引導經驗，常見問題Q＆A！
．貼心小提醒協助掌握練習的技巧
．練習過程中常見的問題，作者為你解惑
推薦人
知名行銷專家 陳偉航
大聯大控股執行長 葉福海
世平集團董事長 張蓉崗
本書特色
自癒力，就是維持身心健康所需的免疫力！
．針對現代人忙碌生活所寫，你的身心需要啟動「初心」按鍵，尋求獲得平衡的良方。
．作者投入NLP領域20多年以上，整合出能夠靈活使用於生活的自癒養成法。
．結合西方神經語言學(NLP)與東方武術基礎改良的氣功。
．階段式引導與百日計畫，為自己做出改變！
循序漸進養成你的自癒力，面對問題不恐懼
．呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
．多種呼吸方法，不同的身心療效，達到純淨的內外排毒。
．靜心與精要冥想法，結合呼吸和內在療癒，完成坐忘境界。
．搭配簡易改良氣功，身體帶動內心的平穩。
多年教學與引導經驗，常見問題Q＆A！
．貼心小提醒協助掌握練習的技巧
．練習過程中常見的問題，作者為你解惑
推薦人
知名行銷專家 陳偉航
大聯大控股執行長 葉福海
世平集團董事長 張蓉崗
作者簡介
作者簡介
NLP華人教父 / 前標竿學院副院長 陳威伸
★30餘年的職場豐富經驗
從宏碁行政管理副總到全球第一大IC通路世平集團人資長暨中國區總經理
★具遠見的先驅者
系統且完整的引進NLP「華文化」的第一人，更向「華人化」邁進中。
目前譯作與出版物包括了時間線治療與人格基礎，永續成長的寶藏圖，心靈改造，改變現狀的行家手冊等譯作，另，總審訂近五十冊早期的NLP華文書。開發拾數種NLP認證與應用課程。2015年最近開發的為 「新/心地平線」系列課程。
★不斷挑戰自我的生活實踐家
將自我強韌心理素質，落實在工作與生活中，也協助他人平靜面對每天的生活挑戰，1993年起成立赫威思專業訓練中心，擔任首席講師及總顧問。
★50餘年武禪合一的力行者
化入商場如戰場的現實中。將身、心、靈的整合，成為舉手投足間的談笑風生。
1968 起開始習拳。熟長拳門十路彈腿。1972年拜山東來台武師，張詳三門下，成為六合螳螂門第七代嫡傳人。其間，並兼習：太極拳，縱身鶴拳，八極拳，劈掛掌，八卦掌…及刀槍劍棍等長短兵器。1970年起，習道家老子觀靜坐法。並開始有關靜坐的廣泛學習之旅。
NLP華人教父 / 前標竿學院副院長 陳威伸
★30餘年的職場豐富經驗
從宏碁行政管理副總到全球第一大IC通路世平集團人資長暨中國區總經理
★具遠見的先驅者
系統且完整的引進NLP「華文化」的第一人，更向「華人化」邁進中。
目前譯作與出版物包括了時間線治療與人格基礎，永續成長的寶藏圖，心靈改造，改變現狀的行家手冊等譯作，另，總審訂近五十冊早期的NLP華文書。開發拾數種NLP認證與應用課程。2015年最近開發的為 「新/心地平線」系列課程。
★不斷挑戰自我的生活實踐家
將自我強韌心理素質，落實在工作與生活中，也協助他人平靜面對每天的生活挑戰，1993年起成立赫威思專業訓練中心，擔任首席講師及總顧問。
★50餘年武禪合一的力行者
化入商場如戰場的現實中。將身、心、靈的整合，成為舉手投足間的談笑風生。
1968 起開始習拳。熟長拳門十路彈腿。1972年拜山東來台武師，張詳三門下，成為六合螳螂門第七代嫡傳人。其間，並兼習：太極拳，縱身鶴拳，八極拳，劈掛掌，八卦掌…及刀槍劍棍等長短兵器。1970年起，習道家老子觀靜坐法。並開始有關靜坐的廣泛學習之旅。
內容目錄
目錄
推薦序|陳偉航
推薦序|葉福海
推薦序|張蓉崗
自序|重新找回你的心地平線
前言|透過引導啟動自癒，
回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態
Chapter 1 開始前的基本準備
1-1心理的準備—內在意念與情緒的調整
1-1-1目的
1-1-2意願
1-1-3情緒
1-2 身體的準備-肢體放鬆與呼吸調節
1-2-1肢體延伸與放鬆
1-2-2呼吸的調節練習
1-3環境的準備－人/時/地/物
1-3-1人—獨自練習與夥伴練習
1-3-2時間—練習時間的長短與時段
1-3-3時機—除了天災，絕大多數都是適合的時間
1-3-4場地—挑選安靜的場所進行
1-3-5物件—利用軟墊與椅子執行
Chapter 2進階準備—身體及意識的療癒練習
2-1呼吸法的療癒練習
2-1-1練就呼吸量淨化身體－完全呼吸法
2-1-1-1順式腹部呼吸法—緩慢綿長，穩定思緒與情緒
2-1-1-2逆式胸部呼吸法—提升活力，消除萎靡不振
呼吸法練習重點與療癒效果一覽表
各種呼吸量的變化
2-2 肢體的療癒實踐
2-2-1大甩手－基礎放鬆的肢體技巧
2-2-1-1自癒練習—大甩手的練習步驟
2-2-2 龍引功－從八卦掌原理而來的身體活化法
2-2-2-1自癒練習—龍引功的練習步驟
2-3意識變動準備－讓放鬆帶你走進變動意識
2-3-1漸進式放鬆法
2-3-1-1主動式漸進放鬆法
自癒練習－試著放鬆這些部位的肌肉群
Chapter 3精要冥想法5步驟
3-1拓展初心的力量－簡單自禱祈願
3-1-1自癒練習—設定你的「初心」按鍵
3-2逆式胸部呼吸—釋壓排毒，穩定腦波
3-2-1自癒練習—逆式胸部呼吸的練習技巧
3-3順式腹部呼吸—回歸篤定專注
3-3-1自癒練習－腹部吸、脹、呼、縮
3-4「坐忘」—鍛鍊自我歸零的覺察力
3-5「返念」—遇見你所成就的自己
3-6自癒練習的Q&A
Chapter 4 進階「自癒」修練與應用實踐
4-1動功的進階修練－大甩手與龍引功
4-1-1大甩手的進階修練
4-1-2龍引功的進階修練
4-2靜功的生活修練－行住坐臥間達到靜心的方法
4-2-1行－步行之間，進入靜心狀態
4-2-2住－如同站立般駐足
4-2-3坐－注意坐姿的挺立與固定
4-2-4臥－躺在床上練習腹式呼吸與專注
4-3 自癒力應用篇
4-3-1連結日常生活
4-3-2創造新的世界地圖
4-3-3鍛鍊你的專注力
4-3-3-1快速進入專注的狀態
4-3-3-2持續地專注狀態
4-3-4光與熱的提示
4-4更進一步提升心靈力—要確信未來的你能比現在的自己更好
4-4-1愛－能讓腦中特定部位神經活動提高，增加腦內啡
4-4-2悲－以愛延伸的同理心
4-4-3空－回到初心與原點
4-5百日計畫－三個月的實踐行動力
4-5-1百日計畫的執行目標
4-5-2百日計畫的執行細項
Chapter 5 自我療癒的力量－見證分享
推薦序|陳偉航
推薦序|葉福海
推薦序|張蓉崗
自序|重新找回你的心地平線
前言|透過引導啟動自癒，
回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態
Chapter 1 開始前的基本準備
1-1心理的準備—內在意念與情緒的調整
1-1-1目的
1-1-2意願
1-1-3情緒
1-2 身體的準備-肢體放鬆與呼吸調節
1-2-1肢體延伸與放鬆
1-2-2呼吸的調節練習
1-3環境的準備－人/時/地/物
1-3-1人—獨自練習與夥伴練習
1-3-2時間—練習時間的長短與時段
1-3-3時機—除了天災，絕大多數都是適合的時間
1-3-4場地—挑選安靜的場所進行
1-3-5物件—利用軟墊與椅子執行
Chapter 2進階準備—身體及意識的療癒練習
2-1呼吸法的療癒練習
2-1-1練就呼吸量淨化身體－完全呼吸法
2-1-1-1順式腹部呼吸法—緩慢綿長，穩定思緒與情緒
2-1-1-2逆式胸部呼吸法—提升活力，消除萎靡不振
呼吸法練習重點與療癒效果一覽表
各種呼吸量的變化
2-2 肢體的療癒實踐
2-2-1大甩手－基礎放鬆的肢體技巧
2-2-1-1自癒練習—大甩手的練習步驟
2-2-2 龍引功－從八卦掌原理而來的身體活化法
2-2-2-1自癒練習—龍引功的練習步驟
2-3意識變動準備－讓放鬆帶你走進變動意識
2-3-1漸進式放鬆法
2-3-1-1主動式漸進放鬆法
自癒練習－試著放鬆這些部位的肌肉群
Chapter 3精要冥想法5步驟
3-1拓展初心的力量－簡單自禱祈願
3-1-1自癒練習—設定你的「初心」按鍵
3-2逆式胸部呼吸—釋壓排毒，穩定腦波
3-2-1自癒練習—逆式胸部呼吸的練習技巧
3-3順式腹部呼吸—回歸篤定專注
3-3-1自癒練習－腹部吸、脹、呼、縮
3-4「坐忘」—鍛鍊自我歸零的覺察力
3-5「返念」—遇見你所成就的自己
3-6自癒練習的Q&A
Chapter 4 進階「自癒」修練與應用實踐
4-1動功的進階修練－大甩手與龍引功
4-1-1大甩手的進階修練
4-1-2龍引功的進階修練
4-2靜功的生活修練－行住坐臥間達到靜心的方法
4-2-1行－步行之間，進入靜心狀態
4-2-2住－如同站立般駐足
4-2-3坐－注意坐姿的挺立與固定
4-2-4臥－躺在床上練習腹式呼吸與專注
4-3 自癒力應用篇
4-3-1連結日常生活
4-3-2創造新的世界地圖
4-3-3鍛鍊你的專注力
4-3-3-1快速進入專注的狀態
4-3-3-2持續地專注狀態
4-3-4光與熱的提示
4-4更進一步提升心靈力—要確信未來的你能比現在的自己更好
4-4-1愛－能讓腦中特定部位神經活動提高，增加腦內啡
4-4-2悲－以愛延伸的同理心
4-4-3空－回到初心與原點
4-5百日計畫－三個月的實踐行動力
4-5-1百日計畫的執行目標
4-5-2百日計畫的執行細項
Chapter 5 自我療癒的力量－見證分享
ISBN: 9789869485067