內容簡介

中文書名：和手機分手的智慧：從此不再讓手機蠶食你的腦神經、鯨吞你的生活──30天作戰計畫
原文書名：How to Break up with Your Phone

書籍簡介

重拾注意力、思考力、記憶力，
→擺脫被手機勒索的人生。

　　各位是否早上一睜開眼，第一件事就是摸手機？晚上睡覺前，還在看手機？你是否常常拿起手機「瞄一眼」，突然間四十五分鐘就過去了，不曉得時間跑去哪了？你是否想少用一點手機，但除了直接把手機拋出窗外，也不知道該如何是好？如果出現上述症狀，本書是你的救星。得獎記者凱薩琳•普萊斯（Catherine Price）提供簡單實用的計畫，讓我們和手機先暫時分開，理清頭緒後再破鏡重圓。最後的目標是什麼呢？和手機建立起長期的美好關係。

　　本書將揭示手機與app是如何設計成使我們成癮的形態。我們花在手機上的時間，讓我們喪失集中注意力、深度思考與形成新記憶的能力。本書帶大家依照自身需求更改手機設定與app，改變周遭環境與心態，同時奪回對線上與線下生活的掌控。

作者簡介

作者簡介

凱薩琳•普萊斯（Catherine Price）

　　得獎作家與科學記者，文章散見《美國最佳科學寫作》（The Best American Science Writing）、《紐約時報》（New York Times）、《華盛頓郵報雜誌》（The Washington Post Magazine）、《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《舊金山紀事報》（San Francisco Chronicle）、《科技新時代》（Popular Science）、《歐普拉雜誌》（O: the Oprah Magazine）、《男士雜誌》（Men’s Journal）、《遊行》（Parade）、《沙龍》（Salon）、《頁岩》（Slate）、《戶外探索》（Outside）等等。先前的著作包括《維他命狂熱》（Vitamania: How Vitamins Revolutionized the Way We Think about Food）、《死前別去的一〇一個地方》（101 Places Not to See Before You Die）、《正念》（Mindfulness: A Journal, and The Big Sur Bakery Cookbook）。各位可以透過catherine-price.com或howtobreakupwithyourphone.com，進一步瞭解她的著作或是聯絡她。她目前定居費城，推特帳號是@catherine_price，但不常上。


譯者簡介

許恬寧

　　自由譯者，近期譯作有《微精通》、《做自己的生命設計師》、《【Q & A a Day for Kids】給孩子的每日一問：三年日記》。

內容目錄

目錄

推薦序　你比你想的還要著迷，你失去的比想像的更多／羅怡君
致吾機之公開信
前言

第一部分　快醒醒

第1章　手機的設計刻意使我們成癮
第2章　多巴胺與成癮
第3章　使我們欲罷不能的手法
第4章　為什麼社群媒體糟透了
第5章　一心多用的真相
第6章　手機正在改變你的大腦
第7章　手機正在縮短你的專注時間
第8章　手機擾亂你的記憶
第9章　壓力、睡眠與滿足感
第10章　如何奪回你的人生

第二部分　分手
第一週　分門別類：好的留下，壞的不要
第二週　改變習慣
第三週　重新掌控自己的大腦
第四週（與剩下的日子）　你與手機的新關係

結語
謝辭
建議資源
詞彙解釋
註釋
全文完