5分鐘速效關鍵肌群伸展全書 | 拾書所

5分鐘速效關鍵肌群伸展全書

$ 253 元 原價 253
內容簡介


★9~89歲都能做,伸展一下全身舒暢好輕鬆★

不想跑步大流汗,也能夠活絡全身經血?
那就來做5分鐘速效全身伸展吧!
「痠.痛.麻」立即緩解!

隨時隨地、不需輔助工具,想動就動,每個人都可以做!
只有運動前後需要伸展?當肌肉緊繃、姿勢不正確、肩頸僵硬,5分鐘伸展釋放壓力、緩解疼痛!

如果你是:
◎長時間坐辦公室養成駝背習慣
◎不愛運動,動一下就累的不想持續
◎沒有空檔x空間運動,但想要增加活動量
◎沒有充足體力強烈運動,只想做簡單輕運動
馬上來做簡易伸展操,拉一拉、動一動,全身舒暢好放鬆!

一個人做伸展不夠有趣?
單人x雙人,兩種伸展操一次滿足!

單人簡單版伸展,輕鬆動,疲勞全消除,
雙人伸展操,和兄弟姊妹、朋友情侶一起活絡筋骨吧!

★★伸展運動四大好處:

緩解肩膀疼痛:打通身體凝滯部位,提升肌肉彈力,身體不再痠痛
釋放壓力:舒緩緊繃肌肉,消除疲勞,讓每天都精神好、睡得飽
加速代謝:讓血液循環的肌肉變得更有力,提升新陳代謝
矯正姿勢:當肌肉變柔軟,肌肉會自然調整回正確姿勢

■商品特色

★【圖解】300多張真人示範動作,詳細圖解伸展的關鍵動作

300多張真實示範動作,清楚易懂、看了就會做!從頭、肩膀、手臂、背、大腿完全解析,從此告別肩頸緊繃、肌肉不再硬梆梆!

★身體小毛病拜拜!要做就做最正確的伸展,讓身體舒暢、精神飽滿!

做伸展改善便祕、手腳冰冷、氣色不佳!讓肌肉變得更有力,還能提高新陳代謝!

★清楚伸展動作解析加錯誤動作叮嚀,讓你動作百分百精準!

以箭頭方向說明身體活動方向,加上錯誤動作糾正,做到活動身體的100%功效 !

作者簡介


萱沼文子
日本著名健身教練,擔任啞鈴健康體操指導協會會長。
並在電視節目中擔任健身教練。

■監修

長野茂
健康事業股份有限公司董事長,日常運動推進協會會長。
透過電視、雜誌、演講,進行健康知識的推廣。擔任電視和廣播電台的健身教練。

ISBN: 9789578842021

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