內容簡介
重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食
＝ 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條
「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。
透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運動前後的搭配飲食，給予你正確的運動知識，讓運動的效果事半功倍！
本書特色
從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有，一本搞定！
從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，運動器材的正確使用方式，以及最重要的運動前後的搭配飲食，透過專業教練團隊的帶領，完整正確的健身運動一本搞定！
12項健身器材、11種肌肉伸展，步驟全圖解！
胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材，從暖身運動、起始動作到呼吸調整，以及每回合做幾次動作，清楚詳細的圖解教學，讓你每個動作都到位！不再做錯動作、浪費時間，甚至造成運動傷害！
我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方？
健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方？！其實不是，「環境」可以變換，「運動」是種選擇，工欲善其事，必先利其器，健身房提供了許多運動的利器，就讓專業教練來教你，從此不怕使用健身器材！
＝ 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條
「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。
透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運動前後的搭配飲食，給予你正確的運動知識，讓運動的效果事半功倍！
本書特色
從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有，一本搞定！
從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，運動器材的正確使用方式，以及最重要的運動前後的搭配飲食，透過專業教練團隊的帶領，完整正確的健身運動一本搞定！
12項健身器材、11種肌肉伸展，步驟全圖解！
胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材，從暖身運動、起始動作到呼吸調整，以及每回合做幾次動作，清楚詳細的圖解教學，讓你每個動作都到位！不再做錯動作、浪費時間，甚至造成運動傷害！
我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方？
健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方？！其實不是，「環境」可以變換，「運動」是種選擇，工欲善其事，必先利其器，健身房提供了許多運動的利器，就讓專業教練來教你，從此不怕使用健身器材！
作者簡介
作者
內容目錄
前言：健身房新手絕對不能錯過
第一章、健康運動的基本概念
運動的基本分類
運動的首要目的
建立正確的運動心態
激發你的運動潛力
三體面面觀：體重、體態、體脂肪
運動讓你看起來更年輕
第二章、你需要一位專業運動教練
正確使用肌肉，避免運動傷害
改變姿勢，從日常開始
喚醒你的肌力
深入討論：胸椎、後背肌群、腿部肌群
第三章、專業教練為你挑選適合的運動器材
每個人都適合上健身房嗎？
專業教練給你的建議：健身計劃
訂製一份屬於自己的健身計劃
運動前、後的拉筋伸展操
常見器材的正確使用方法
第四章、加強肌力從飲食開始
飲食基本概念
運動前的飮食
運動中的飲食
運動後的飲食
增加基礎代謝率的法則
飲食的黃金比例
第五章、健身常見問題Q&A
運動健身的二十個問答
選擇教練的SOP
第一章、健康運動的基本概念
運動的基本分類
運動的首要目的
建立正確的運動心態
激發你的運動潛力
三體面面觀：體重、體態、體脂肪
運動讓你看起來更年輕
第二章、你需要一位專業運動教練
正確使用肌肉，避免運動傷害
改變姿勢，從日常開始
喚醒你的肌力
深入討論：胸椎、後背肌群、腿部肌群
第三章、專業教練為你挑選適合的運動器材
每個人都適合上健身房嗎？
專業教練給你的建議：健身計劃
訂製一份屬於自己的健身計劃
運動前、後的拉筋伸展操
常見器材的正確使用方法
第四章、加強肌力從飲食開始
飲食基本概念
運動前的飮食
運動中的飲食
運動後的飲食
增加基礎代謝率的法則
飲食的黃金比例
第五章、健身常見問題Q&A
運動健身的二十個問答
選擇教練的SOP
ISBN: 9789869670623