內容簡介
1天10分鐘，
心率健走讓你了解自己「走得剛好的運動速度」
搭配簡單易做的Switch體操，
肥胖‧代謝症候群．糖尿病．高血壓都能改善
助你燃脂、延壽、永保健康的神奇運動功
當醫師們常說：「要多走路、多運動，才能保健康！」
但是你知道要如何走得正確，才能真正達到運動效果，
並且避免傷膝蓋、大小腿痠痛等運動傷害嗎？
我們教你，醫生不會說的事
0～99歲都能做，安全又有效，
不必勉強、免除痠痛，
改善代謝症候群、糖尿病、高血壓等常見慢性病，
減肥瘦身兼顧的健走方式！
1天動1次
2個重點的正確健走姿勢
5分鐘就可以完成的Switch體操
10分鐘的運動，測量脈搏10秒鐘
心率健走可以補足身體狀態或運動習慣導致的「差距」，是各個年齡層的人都可以輕鬆完成的運動。
心率健走讓你了解自己「走得剛好的運動速度」
搭配簡單易做的Switch體操，
肥胖‧代謝症候群．糖尿病．高血壓都能改善
助你燃脂、延壽、永保健康的神奇運動功
當醫師們常說：「要多走路、多運動，才能保健康！」
但是你知道要如何走得正確，才能真正達到運動效果，
並且避免傷膝蓋、大小腿痠痛等運動傷害嗎？
我們教你，醫生不會說的事
0～99歲都能做，安全又有效，
不必勉強、免除痠痛，
改善代謝症候群、糖尿病、高血壓等常見慢性病，
減肥瘦身兼顧的健走方式！
1天動1次
2個重點的正確健走姿勢
5分鐘就可以完成的Switch體操
10分鐘的運動，測量脈搏10秒鐘
心率健走可以補足身體狀態或運動習慣導致的「差距」，是各個年齡層的人都可以輕鬆完成的運動。
作者簡介
健走教練 青山剛
1974年7月14日出生於東京。擔任個人教練體系「Team AOYAMA」的代表，並擔任健走、跑步、鐵人三項的專業教練，指導專業參賽者和業餘愛好者。
將自己從日本體育大學時代就持續研究的「心率訓練」應用在健走上，提倡針對中高齡者開發，不勉強卻有效果的體力訓練。
目前在全日本各地都有開講座或演講，並出版過多本心率訓練、跑步、伸展等多種運動類書籍。
【監修簡介】
東京高輪病院循環系統中心 山本雅人
1968年出生於神奈川縣。地區醫療機能推進機構（JCHO）東京高輪病院內科管理部長。醫學博士。
1994年畢業於東京慈惠會醫科大學。日本紅十字會醫療中心見習醫生。擔任過東邦大學醫療中心大橋病院循環內科等職。
專長是心臟血管的介入治療。推薦文明病的患者可以透過健走預防及改善症狀。興趣是馬拉松（自己的最佳紀錄是3小時49分）。
【譯者簡介】
Chiao
日文系畢，曾於京都留學一年。
現於日商擔任口譯，為兼職譯者。
熱愛日本文化、也愛閱讀，徜徉在文字海洋中。
在中日文字轉換間尋找樂趣及成就感。
1974年7月14日出生於東京。擔任個人教練體系「Team AOYAMA」的代表，並擔任健走、跑步、鐵人三項的專業教練，指導專業參賽者和業餘愛好者。
將自己從日本體育大學時代就持續研究的「心率訓練」應用在健走上，提倡針對中高齡者開發，不勉強卻有效果的體力訓練。
目前在全日本各地都有開講座或演講，並出版過多本心率訓練、跑步、伸展等多種運動類書籍。
【監修簡介】
東京高輪病院循環系統中心 山本雅人
1968年出生於神奈川縣。地區醫療機能推進機構（JCHO）東京高輪病院內科管理部長。醫學博士。
1994年畢業於東京慈惠會醫科大學。日本紅十字會醫療中心見習醫生。擔任過東邦大學醫療中心大橋病院循環內科等職。
專長是心臟血管的介入治療。推薦文明病的患者可以透過健走預防及改善症狀。興趣是馬拉松（自己的最佳紀錄是3小時49分）。
【譯者簡介】
Chiao
日文系畢，曾於京都留學一年。
現於日商擔任口譯，為兼職譯者。
熱愛日本文化、也愛閱讀，徜徉在文字海洋中。
在中日文字轉換間尋找樂趣及成就感。
ISBN: 9789869610490