內容簡介
修補生命的洞：從原生家庭出發，為童年療傷
本書特色
•你是否每逢節慶、連假來臨前，總在回不回家之間感到拉扯？
•你是否經常期待著回家，但回到家才沒幾天就痛苦得想逃走？
•你是否因痛苦而找藉口離家，立刻又感到自責、內疚與不捨？
•是否當你試著為自己發聲時，卻總是被說成自私自利？
•是否當你試著表達自己的委屈，卻常被指責軟弱沒用？
•總覺得在父母親的面前怎麼做都不對、怎麼說都不是？
◎寫給你的療癒筆記：
•每一個人與生俱來都有自己獨特的樣貌。
他們需要的，不是被調整成父母眼中「該有的樣子」，
而是被父母接納自己「原本的樣子」。
•一個認為自己是有價值的人，才會喜歡自己；
一個喜歡自己的人，會認為自己是值得被尊重的；
而一個認為自己需要被尊重的人，當然也不允許別人來傷害自己。
•沒有喜歡離家的人。
只有負傷累累，必須遠離家庭以求自保的孩子。
•真正成熟的獨立，
是一個人有權利選擇「要不要」回家，
而不是因為習俗或責任「不得不」返家。
•你受的傷，無須別人來認定才能成立；
你受的傷，無論是大是小，都值得被關心。
•為了改變原本的關係，有時候會引發父母的負面情緒，但那不是你的錯，而是他們要調適的部 分。
你是他們的孩子，但並不是他們可以恣意對待的財產。
◎在強調道德與孝順至上的華人文化裡，我們所承受原生家庭的傷痛，往往更深沉、更幽微，卻也更劇烈。諮商心理師胡展誥在本書裡，完整且細膩描繪華人父母所帶給孩子的肢體暴力、語言暴力及情緒暴力。
◎胡展誥心理師的演講及工作坊經歷目前已超過200場，不但專業，資歷深厚又完整。
◎許皓宜（諮商心理師）撰推薦序。
◎林靜如（律師娘）、陳志恆（諮商心理師／作家）、褚士瑩（國際NGO工作者／作家）、楊聰財（楊聰才身心診所院長／醫學博士／臨床教授）、劉軒（暢銷作家）一致推薦（依姓氏筆劃順序排列）
◎「我認為一個成熟的大人，是能看見自己的童年傷痛之外，還願意用一個成年後的溫柔眼光，去發覺自己隨著年歲增長所帶動的潛能。而展誥的新書，正是要帶領我們，找到自我療癒的鑰匙。……他善用充滿溫暖的特長，說著動人的故事，陪伴我們打開記憶，學習接住自己的脆弱。」
──許皓宜（諮商心理師）
◎「『要不要動手寫這本書？』這個問題，我在心裡與自己拉扯了好久。……我寫得很慢，也相當煎熬。因為，書寫這些內容不免會碰觸到許多成長過程中與父母的衝突，有愧疚、有恐懼，也有傷痛。而支撐著我持續寫完這本書的動力，是我當時決定投入諮商心理師這個領域的初衷。
……在這一本書裡，我努力透過貼近在地文化的語言、日常生活中常見的互動模式，讓讀者具備更清楚的視框，看懂生活在這個文化底下的自己，在與原生家庭互動的過程中發生了什麼事。……倘若你在閱讀這本書、在探索童年家庭經驗的過程中遇見了自己的眼淚，請不要責罵它、拒絕它。因為眼淚所在之處，往往也充滿了故事。」──自序
內容簡介
華人家庭父母帶給孩子的傷，
往往包裹在「我愛你」、「我為你好」的甜美外衣下，所以傷害不易察覺，
但卻在孩子心中形成一座座牢獄。
•一本最接地氣的探討華人原生家庭傷害的書寫。
•6個最溫暖的療癒跨頁，陪你面對原生家庭的疼與痛。
療癒原生家庭的傷痛，
不是為了讓父母向你認錯、道歉，
而是把自己愛回來。
有一種傷，隱而未顯。
但它卻屢屢讓我們在工作、愛情、家人相處上衝突不斷。
有一種疼，不時刺痛。
你覺得自己沒人愛、沒有價值，一如童年時，你總是被責備、感覺被遺棄……
來自於原生家庭的傷痛，正時時刻刻禁錮著我們。
因此，
•即使你表現完美，你依然覺得自己不夠好。
•即使被傷得千瘡百孔，你也覺得是自己的錯。
•你時而像刺蝟、時而像驚弓之鳥，有時脾氣又會像地雷般突然爆炸。
•你常常還沒開始行動，就認為自己一定會失敗、會搞砸，會惹大家不開心。
許多父母並不覺得嘲諷、批評、貶低、辱罵、情緒化、冷漠、刻意忽略、操控，以及拿孩子「與他人比較」……是對孩子的暴力與傷害，父母認為這是為了激勵孩子，因為「你如果夠好，還怕我拿你跟別人比較嗎？」甚至「我們賺錢養家壓力很大，罵你幾句，有什麼不行？」但這些沒有傷口的傷，卻深深斲傷孩子的內在，而這份羞辱與壓抑更會讓孩子選擇以憤怒或放棄自己的極端方式，向這世界拋擲。
這是一本為童年療傷的書，也是胡展誥心理師貼著自己的呼息所寫的書。書中的每一個對話、每一則例子，都來自於這個文化底下隨處可見，卻經常被輕忽的互動。
擁抱、治癒自己的童年傷痛，不是為了怪罪父母，而是要找回完整的自我，不再讓傷害傳遞到下一代，特別是那些以愛之名，卻行控制、貶抑、嘲諷之實，對孩子傷害至深的行為。
本書特色
•你是否每逢節慶、連假來臨前，總在回不回家之間感到拉扯？
•你是否經常期待著回家，但回到家才沒幾天就痛苦得想逃走？
•你是否因痛苦而找藉口離家，立刻又感到自責、內疚與不捨？
•是否當你試著為自己發聲時，卻總是被說成自私自利？
•是否當你試著表達自己的委屈，卻常被指責軟弱沒用？
•總覺得在父母親的面前怎麼做都不對、怎麼說都不是？
◎寫給你的療癒筆記：
•每一個人與生俱來都有自己獨特的樣貌。
他們需要的，不是被調整成父母眼中「該有的樣子」，
而是被父母接納自己「原本的樣子」。
•一個認為自己是有價值的人，才會喜歡自己；
一個喜歡自己的人，會認為自己是值得被尊重的；
而一個認為自己需要被尊重的人，當然也不允許別人來傷害自己。
•沒有喜歡離家的人。
只有負傷累累，必須遠離家庭以求自保的孩子。
•真正成熟的獨立，
是一個人有權利選擇「要不要」回家，
而不是因為習俗或責任「不得不」返家。
•你受的傷，無須別人來認定才能成立；
你受的傷，無論是大是小，都值得被關心。
•為了改變原本的關係，有時候會引發父母的負面情緒，但那不是你的錯，而是他們要調適的部 分。
你是他們的孩子，但並不是他們可以恣意對待的財產。
◎在強調道德與孝順至上的華人文化裡，我們所承受原生家庭的傷痛，往往更深沉、更幽微，卻也更劇烈。諮商心理師胡展誥在本書裡，完整且細膩描繪華人父母所帶給孩子的肢體暴力、語言暴力及情緒暴力。
◎胡展誥心理師的演講及工作坊經歷目前已超過200場，不但專業，資歷深厚又完整。
◎許皓宜（諮商心理師）撰推薦序。
◎林靜如（律師娘）、陳志恆（諮商心理師／作家）、褚士瑩（國際NGO工作者／作家）、楊聰財（楊聰才身心診所院長／醫學博士／臨床教授）、劉軒（暢銷作家）一致推薦（依姓氏筆劃順序排列）
◎「我認為一個成熟的大人，是能看見自己的童年傷痛之外，還願意用一個成年後的溫柔眼光，去發覺自己隨著年歲增長所帶動的潛能。而展誥的新書，正是要帶領我們，找到自我療癒的鑰匙。……他善用充滿溫暖的特長，說著動人的故事，陪伴我們打開記憶，學習接住自己的脆弱。」
──許皓宜（諮商心理師）
◎「『要不要動手寫這本書？』這個問題，我在心裡與自己拉扯了好久。……我寫得很慢，也相當煎熬。因為，書寫這些內容不免會碰觸到許多成長過程中與父母的衝突，有愧疚、有恐懼，也有傷痛。而支撐著我持續寫完這本書的動力，是我當時決定投入諮商心理師這個領域的初衷。
……在這一本書裡，我努力透過貼近在地文化的語言、日常生活中常見的互動模式，讓讀者具備更清楚的視框，看懂生活在這個文化底下的自己，在與原生家庭互動的過程中發生了什麼事。……倘若你在閱讀這本書、在探索童年家庭經驗的過程中遇見了自己的眼淚，請不要責罵它、拒絕它。因為眼淚所在之處，往往也充滿了故事。」──自序
內容簡介
華人家庭父母帶給孩子的傷，
往往包裹在「我愛你」、「我為你好」的甜美外衣下，所以傷害不易察覺，
但卻在孩子心中形成一座座牢獄。
•一本最接地氣的探討華人原生家庭傷害的書寫。
•6個最溫暖的療癒跨頁，陪你面對原生家庭的疼與痛。
療癒原生家庭的傷痛，
不是為了讓父母向你認錯、道歉，
而是把自己愛回來。
有一種傷，隱而未顯。
但它卻屢屢讓我們在工作、愛情、家人相處上衝突不斷。
有一種疼，不時刺痛。
你覺得自己沒人愛、沒有價值，一如童年時，你總是被責備、感覺被遺棄……
來自於原生家庭的傷痛，正時時刻刻禁錮著我們。
因此，
•即使你表現完美，你依然覺得自己不夠好。
•即使被傷得千瘡百孔，你也覺得是自己的錯。
•你時而像刺蝟、時而像驚弓之鳥，有時脾氣又會像地雷般突然爆炸。
•你常常還沒開始行動，就認為自己一定會失敗、會搞砸，會惹大家不開心。
許多父母並不覺得嘲諷、批評、貶低、辱罵、情緒化、冷漠、刻意忽略、操控，以及拿孩子「與他人比較」……是對孩子的暴力與傷害，父母認為這是為了激勵孩子，因為「你如果夠好，還怕我拿你跟別人比較嗎？」甚至「我們賺錢養家壓力很大，罵你幾句，有什麼不行？」但這些沒有傷口的傷，卻深深斲傷孩子的內在，而這份羞辱與壓抑更會讓孩子選擇以憤怒或放棄自己的極端方式，向這世界拋擲。
這是一本為童年療傷的書，也是胡展誥心理師貼著自己的呼息所寫的書。書中的每一個對話、每一則例子，都來自於這個文化底下隨處可見，卻經常被輕忽的互動。
擁抱、治癒自己的童年傷痛，不是為了怪罪父母，而是要找回完整的自我，不再讓傷害傳遞到下一代，特別是那些以愛之名，卻行控制、貶抑、嘲諷之實，對孩子傷害至深的行為。
作者簡介
作者簡介
胡展誥，諮商心理師
出生屏東沿海漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。
畢業於中正大學社會福利系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為崑山科大兼任心理師、風傳媒專欄作家、愛心理合作心理師、永齡希望小學諮詢委員、新竹市新住民服務中心外聘督導。工作之餘熱衷演講與寫作，著作及創作：《遇見，生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》（聯經）、《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生》（寶瓶）。
專長：
兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、情緒議題。
2017年開啟浪跡天涯的工作模式，演講及工作坊經歷超過200場，合作單位包括海內外各級學校、企業、補教業、政府部門、就業服務機構、社會福利機構等。
FB粉絲頁：遇見嘿狗狗－胡展誥諮商心理師
胡展誥，諮商心理師
出生屏東沿海漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。
畢業於中正大學社會福利系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為崑山科大兼任心理師、風傳媒專欄作家、愛心理合作心理師、永齡希望小學諮詢委員、新竹市新住民服務中心外聘督導。工作之餘熱衷演講與寫作，著作及創作：《遇見，生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》（聯經）、《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生》（寶瓶）。
專長：
兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、情緒議題。
2017年開啟浪跡天涯的工作模式，演講及工作坊經歷超過200場，合作單位包括海內外各級學校、企業、補教業、政府部門、就業服務機構、社會福利機構等。
FB粉絲頁：遇見嘿狗狗－胡展誥諮商心理師
內容目錄
目錄
【推薦序】說一段童年故事，找回成熟大人的力量／許皓宜（諮商心理師）009
【自序】該不該誠實面對自己？012
第一章、隱身在幸福童年背後的祕密
一、我們都可能帶著傷長大023
二、我們的童年是如何受傷的？027
三、父母給的傷害，經常隱晦難辨035
四、為何要檢視早年的傷口？040
第二章、被剝奪自信的孩子
一、總是被拿來跟別人做比較049
二、表現得不夠好，就不被愛057
三、滿滿的批評與貶低064
四、被設下永無止盡的目標072
五、錯誤的設定：我是不值得被愛的人076
第三章、被忽略情感的孩子
一、禁止表達情緒084
二、「小大人」養成班090
三、無微不至的安排－你不懂，所以必須聽我的099
四、錯誤的設定：我是不重要的人106
第四章、被控制行為的孩子
一、踩地雷般的親子互動115
二、關係的撕裂122
三、充滿矛盾的訊息128
四、錯誤的設定：我是一個沒用的人138
第五章、展開求生的行動
一、「求生」是與生俱來的本能145
二、為求改變而對抗151
三、因為無力而逃跑156
四、擺脫無力感，尋找有效的行動163
第六章、為傷害設停損點：改變的前奏曲
一、改變，必須從「自我覺察」開始177
二、拒絕缺乏同理心的廉價勸告184
三、停止重複無效的行動192
第七章、啟程：重新找尋「回家」的路
一、重新調整你與「家」的關係208
二、練習欣賞自己：長出正向的新視框218
三、練習尊重自己：採取新的因應姿態230
結語、為生命創造正向漣漪
【後記】你，看得見自己嗎？248
【推薦序】說一段童年故事，找回成熟大人的力量／許皓宜（諮商心理師）009
【自序】該不該誠實面對自己？012
第一章、隱身在幸福童年背後的祕密
一、我們都可能帶著傷長大023
二、我們的童年是如何受傷的？027
三、父母給的傷害，經常隱晦難辨035
四、為何要檢視早年的傷口？040
第二章、被剝奪自信的孩子
一、總是被拿來跟別人做比較049
二、表現得不夠好，就不被愛057
三、滿滿的批評與貶低064
四、被設下永無止盡的目標072
五、錯誤的設定：我是不值得被愛的人076
第三章、被忽略情感的孩子
一、禁止表達情緒084
二、「小大人」養成班090
三、無微不至的安排－你不懂，所以必須聽我的099
四、錯誤的設定：我是不重要的人106
第四章、被控制行為的孩子
一、踩地雷般的親子互動115
二、關係的撕裂122
三、充滿矛盾的訊息128
四、錯誤的設定：我是一個沒用的人138
第五章、展開求生的行動
一、「求生」是與生俱來的本能145
二、為求改變而對抗151
三、因為無力而逃跑156
四、擺脫無力感，尋找有效的行動163
第六章、為傷害設停損點：改變的前奏曲
一、改變，必須從「自我覺察」開始177
二、拒絕缺乏同理心的廉價勸告184
三、停止重複無效的行動192
第七章、啟程：重新找尋「回家」的路
一、重新調整你與「家」的關係208
二、練習欣賞自己：長出正向的新視框218
三、練習尊重自己：採取新的因應姿態230
結語、為生命創造正向漣漪
【後記】你，看得見自己嗎？248
ISBN: 9789864061341