內容簡介

情緒寄生：與自我和解的34則情感教育

內容簡介

只有當你也在意我時，你才會被我的情緒寄生。
超越「情緒陰影」──接住情緒，就接住了自己。

我們看待這個世界的眼光，都是我們心裡情緒基調的投射。
剪掉寄生，給「愛」搭配上一個最適當的距離。

我們生來都是孤獨的人，為了抵抗這個孤獨，有些人選擇否認，有些人選擇寄生，希望被聽見而武裝，渴望被照顧而自傷，如此矛盾又糾結的執迷，只是想要在種種的防衛當中，找到一點點的喘息。

有時我們將情緒附著在自己心上，有時又將情緒放到了別人身上。其實每個情緒、每個行為背後，都有獨特的意義，連結自己內心專屬的故事情節。唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性，才能在明知情緒存在的狀態下，還能做出貼近自己內心的選擇。

四大主軸：
☆情緒，解讀世界的方式（情緒投射的特性）
☆情緒，在人我之間（情緒如何影響人我關係）
☆情緒，一個好不容易生存下來的我自己（情緒如何在自我身上運作）
☆情緒，感受並持續活著（超越情緒的方法）
34則作者深層的自我揭露與臨床案例，剖析34種「情緒寄生」的效應，只有勇敢地把這些寄生情緒從你心裡剪掉，你的內在才會讓出空間，接受生命中新的美好！

【本書特色】

◇更貼近華人文化的，或許不是「情緒勒索」這個名詞，而是「情緒寄生」的現象──勒索是有意識的、一種帶有權力的逼迫；而寄生是無意識的，因為那些會將情緒投到別人身上的，往往不是真正有權力的強者，而是曾經也受壓迫的弱者。

◇以「精神分析心理學」為核心──作者以13年鑽研精神分析心理學累積的心得，融合前人的理論、近代的研究，以及自己的臨床工作經驗，融會為34個情緒「效應」，含括的理論有：佛洛伊德（投射、心理防衛、壓抑、合理化作用、伊底帕斯情結）、克萊恩（心理定格、心理分裂）、拉岡（鏡像階段）、溫尼考特（無情的愛、不表達的表達、真我退化、呼喊理論）、哈特曼（分化能力）、瓊斯（強迫性重複）、沙利文（共同生存原理）、寇哈特（自戀）、羅吉斯（現象學），以及認知發展學派皮亞傑（自我中心）、阿德勒（自卑）、完形心理學（未竟事務理論）等。

◇擺脫情緒困境的實用原則──如「當你成為情緒寄生的宿主，8個你應該知道的事？」、「親密關係中最決絕的8句話？」、「面對父母，8件不要做的事？」、「重建安全感，可以做的8件事？」。

人的心中彷彿一直有一片荒蕪的夜地，
留給那個幽暗又寂寞的自我。──佛洛伊德

【真情推薦】

艾莉 作家
海苔熊 科普心理作家
張曼娟 作家
御姊愛 作家
趙文滔 國立台北教育大學心理與諮商學系教授、家庭治療師
謝文憲 知名講師、作家
蘇絢慧 璞成心遇空間心理諮商所所長

接住父母比接住兒女更加不易，因為，孩子受傷是我們造成的，我們受傷卻是父母造成的，我們只能一次又一次地練習，練出臂力、練出耐力，也練出慈悲力。──張曼娟
在每一則可能是你、也可能是我的故事裡，皓宜再次交出了陪伴的心意，像是可以收下你所有的煩惱，仔仔細細抽絲剝繭出你的困惑。──艾莉
書裡有好多讓我歎為觀止的句子，也湧現很多想法，思緒停不下來。讀到後來我發現，不論是幻想或現實，都只不過是我們求生存的一種方式。──海苔熊
我特別敬佩她溫暖看待這個世界的眼光，當大家不停地宣稱自己如何被家人「情緒勒索」時，她卻說，那樣的勒索裡面，其實佔了很多愛的成分。──御姊愛
在這些看似隨興的故事背後，我看到的是皓宜這些年來在精神分析下的功夫，讓讀者不再被專業術語欺負，而能和心理學做好朋友。──趙文滔

作者簡介

作者簡介

許皓宜

　　最擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立臺灣師範大學博士，現任國立臺北藝術大學通識教育中心副教授。

　　曾在大學教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目，《商業周刊》「心理學會客室」、《皇冠雜誌》、《親子天下》專欄作家，也是媒體節目長期邀請的心理學專家。

　　從2005年開始接觸精神分析與分析心理學理論，《情緒寄生》是她回到一個心理學家「我」的視角，透過他人與自身的故事，更多的自我揭露，引導讀者更進一步地理解和接納自己的情緒。

　　出版著作有：《情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由》、《即使家庭會傷人，愛依然存在》、《為何上班這麼累？其實是你心累》、《如果，愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴，找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書《聽孩子說，我們忘了的事》等書。

繪者簡介

蔡杏元

　　用畫圖跟自己對話，現在跟貓住在風城。

　　作品有：《狐狸和蘋果》、《茄苳老樹雲遊去》、《塩水阿公放煙火》、《呼嚕嚕，呼叫磯田謙雄》、《南路鷹飛高高：大甲鐵砧山與灰面鵟鷹》等。

內容目錄

目錄

推薦序 「中間分子」的力量／張曼娟
推薦序 和心理學做好朋友 / 趙文滔
推薦序 溫暖看待這個世界的眼光／御姊愛
推薦序 不只是陪伴，是明白的指引／艾莉
推薦序 我們求生存的一種方式／海苔熊

自序 擺脫情緒寄生，找到好好活著的理由

Part 1 情緒，解讀世界的方式
01 哈哈鏡效應：專屬於自我的情感邏輯
02 自我中心效應：想像自我的重要性，可能導致災難
03 時空凍結效應：以為周圍人事物不曾改變
04 柔焦效應：美化過去，變成無法忘懷的回憶
◎當你成為情緒寄生的宿主，8個你應該知道的事？

Part 2 情緒，在人我之間
05 刺蝟效應：刺傷彼此，是為了學習適當地靠近
06 餘光效應：希望仍在，所以情難了
07 添加物效應：在關係中，你放了什麼毒？
08 複製效應：愛・無能，在代間傳遞
09 分離效應：感覺失去，才懂得珍惜
10 地雷效應：對你愛恨交織，所以進退兩難
11 鏡映效應：在你身上，看見某部分的自己
12 寄生效應：把我的情感張力，寄託於你
13 稻草效應：當我對你忍無可忍時
14 融合效應：其實是為自己，而不是真的為你
15 透視鏡效應：我知道你心裡，就是這樣想的
16 反向效應：用相反行為，來掩飾真實感受
17 眼盲效應：看見想看見，聽見想聽見
18 西瓜效應：我們都只是為了生存而已
◎親密關係中最決絕的8句話？

Part 3 情緒，一個好不容易生存下來的我自己
19 早熟效應：沒有當夠小孩，就被迫長大
20 逆反效應：爲喘不過氣的生活，尋找一個出口
21 退化效應：與現實不符的內在心理年齡
22 汙點效應：自我懲罰，那些不是自己犯下的錯
23 身體化效應：情感汙名化的後遺症
24 否認效應：想證明，創傷已經過去
25 恆定效應：即使過得十分糟糕，也拒絕改變現況
26 自憐效應：用可憐自己，來變得強大
27 伊底帕斯效應：壓抑和平反的力量
◎面對逐漸老去的父母，8件不要做的事？

Part 4 情緒，感受並持續活著
28 關鍵字效應：關注你我內在的共通主題
29 懸置效應：原來，只是時間還沒到
30 悶燒鍋效應：時候到了，就應該打開
31 未完成效應：那些沒有句點的遺憾
32 浮萍效應：不理會的憂鬱，終將積累成疾
33 時光機效應：明白情緒往往不只是當下感受而已
34 漣漪效應：執起一份感恩，好事也跟著發生
◎重建安全感，可以做的8件事？