內容簡介
★糖吃多容易生氣、老化、罹癌！★
驚！一盤咖哩飯，竟含有26顆方糖！
1碗飯有14顆方糖，每天三餐都吃，至少吃進42顆糖！
現代人只要隨便喝一杯含糖飲料就超標！
小心！體內過多的「醣分」會讓你皮膚爛、身材變胖、更是三高的滋事分子！
而本書教你聯合台日醫師，提供最實用的「減糖計畫」！
3大方法，不只飲食要低醣，身體更要減醣！
◎【減醣革命】方法1：放下甜食
放下手邊跟「甜」有關的任何食物，包含水果、麵包、米飯、麵條等，吃起來甜甜口感的東西，一律不要吃！
路過街邊的手搖店，只能選「無糖」不加珍珠等加工食品。
◎【減醣革命】方法2：少量多餐
不吃飯麵等主食就不容易有飽足感，很快就會餓，於是將用餐次數變多，每一次都吃少量。血糖值不容易上升，也不需要再忍受飢餓感，輕鬆瘦身變健康。
◎【減醣革命】方法3：先吃菜、肉後吃飯
一開始還不能適應減糖的人，可先從「飲食順序」改變，先吃菜肉墊肚子，最後才吃飯。一來先吃菜肉，血糖上升速度就慢，二來吃到最後，已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。
驚！一盤咖哩飯，竟含有26顆方糖！
1碗飯有14顆方糖，每天三餐都吃，至少吃進42顆糖！
現代人只要隨便喝一杯含糖飲料就超標！
小心！體內過多的「醣分」會讓你皮膚爛、身材變胖、更是三高的滋事分子！
而本書教你聯合台日醫師，提供最實用的「減糖計畫」！
3大方法，不只飲食要低醣，身體更要減醣！
◎【減醣革命】方法1：放下甜食
放下手邊跟「甜」有關的任何食物，包含水果、麵包、米飯、麵條等，吃起來甜甜口感的東西，一律不要吃！
路過街邊的手搖店，只能選「無糖」不加珍珠等加工食品。
◎【減醣革命】方法2：少量多餐
不吃飯麵等主食就不容易有飽足感，很快就會餓，於是將用餐次數變多，每一次都吃少量。血糖值不容易上升，也不需要再忍受飢餓感，輕鬆瘦身變健康。
◎【減醣革命】方法3：先吃菜、肉後吃飯
一開始還不能適應減糖的人，可先從「飲食順序」改變，先吃菜肉墊肚子，最後才吃飯。一來先吃菜肉，血糖上升速度就慢，二來吃到最後，已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。
ISBN: 4713213992586