內容簡介

幸福心理學：心理學家談自我減壓-教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法

內容簡介

用心理學分析不同的壓力來源，教你如何利用身心靈的壓力化解法，解放現代精神文明病，迎回該有的純真幸福感！

作者簡介

作者簡介

邰啟揚

1956年生，江蘇省揚州市人，現任職於揚州大學教育科學與技術學院教育系，副教授。中國心理學會會員、江蘇省首批人事考試專家。長期從事心理學的教學與研究工作，自1987年起從事催眠術研究。獨立撰寫及與人合作撰寫心理學及其它相關著作10多部，論文20多篇。2005年出版《催眠術》，引起較大社會反響，一直位列各大書城暢銷書的排行榜。

內容目錄

目錄

序
第一部 非知不可的事

◎ 流行詞：鴨梨山大
◎ 現代人壓力真大
◎ 三種壓力狀態
◎ 真壓力與偽壓力
◎ 壓力自測
◎ 壓力會上癮?
◎ 警惕消極減壓方式

第二部 魔鬼藏在心裡
◎ 我是混得最慘的人
◎ 付出得太多
◎ 壓力太重，我想逃
◎ 不工作多好啊
◎ 為什麼升職的不是我
◎ 期望過高導致失落
◎ 做選擇好難
◎ 身陷沼澤的「拖拉機」
◎ 加薪水的事沒了
◎ 那無邊無際的慾望
◎ 為什麼「我不行」
◎ 迷失了自我
◎ 難以啟齒的性騷擾
◎ 他就是比我好
◎ 升職後的煩惱
◎ 完美情結作祟
◎ 自卑:低到塵埃裡的心
◎ 目標不明確的茫然
◎ 「高配置」讓我力不從心
◎ 不存在的敵人
◎ 心靈背上沉重的十字架
◎ 從白領到剩女
◎ 不想再做職場羔羊
◎ 工作輕鬆了，心裡好失落
◎ 處處小心的她
◎ 我的角色是什麼
◎ 擦肩而過的機會
◎ 風暴之夜誰能安眠
◎ 能力決定壓力
◎ 清高or情商低
◎ 這山看到那山高
◎ 就怕與人接觸
◎ 一不小心成了時間的奴僕

第三部 超實用減壓法
◎ 呼吸減壓法
◎ 放鬆暗示減壓技術
◎ 意像冥想
◎ 爬山台階:自我檢驗
◎ 本森放鬆法
◎ 靜坐減壓
◎ 發呆減壓法
◎ 靜默療法
◎ 專注能力練習
◎ 按摩
◎ 芳香精油療法
◎ 宣洩減壓
◎ 積極的自我暗示
◎ 閱讀減壓
◎ 音樂減壓
◎ 唱歌
◎ 《江南style》
◎ 參與體能活動
◎ 有效管理時間
◎ 食物減壓
◎ 咀嚼減壓
◎ 學會休息
◎ 做點手工活
◎ 與家人歡聚
◎ 與朋友交往
◎ 做愛
◎ 泡吧
◎ 購物
◎ 泡澡
◎ 打扮自己
◎ 渡假
◎ 養寵物
◎ 漫步森林