內容簡介
原文書名：石原結實の「体温革命」―「食べ方を変える」と病気が治る!
中文書名：養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身
內容簡介
病從寒中來
寒濕重，萬病生
預防大病先祛寒
身體不適是因為體溫太低！
前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病
想要打造健康、不生病的體質，就從暖體升溫開始！
體溫，決定健康
不生病的養生術，提升體溫不罹癌！
人體體溫每上升一度，免疫力就可以增加百分之三十！
癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病！
身體寒冷時，思考也會偏向負面
不暖是因為生活方式不對
缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降
讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵
該怎麼做才能幫助身體升溫？
改善體寒，擺脫肥胖和憂鬱等問題
一年四季都有效的方法！
★喝薑紅茶
★走路。一天走六千～一萬步
★鍛鍊肌肉
★泡鹽浴、薑泥浴
★進行半蹲和踮腳尖運動
★穿肚圍、使用暖暖包
‧感冒怎麼辦？──喝葛粉薑紅茶，吃烤梅乾
‧胃炎、潰瘍好痛苦？──喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子
‧失眠、睡不好？──用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺
‧心情鬱悶壓力大？──吃洋蔥海帶沙拉，做做日光浴
‧血壓太高怕中風？──飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁
‧預防癌症怎麼吃？──一天兩餐，不要過飽；多喝胡蘿蔔高麗菜汁
本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法
幫助你改善體寒，徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱
暖暖的身體更健康！
提高體溫就能祛寒治病！
日本讀者迴響
★★★非常棒，兩天看完了第一遍，受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。★★★
★★★透過本書，我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻，所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起，我要來實踐這本書中所寫的一切。★★★
中文書名：養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身
內容簡介
病從寒中來
寒濕重，萬病生
預防大病先祛寒
身體不適是因為體溫太低！
前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病
想要打造健康、不生病的體質，就從暖體升溫開始！
體溫，決定健康
不生病的養生術，提升體溫不罹癌！
人體體溫每上升一度，免疫力就可以增加百分之三十！
癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病！
身體寒冷時，思考也會偏向負面
不暖是因為生活方式不對
缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降
讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵
該怎麼做才能幫助身體升溫？
改善體寒，擺脫肥胖和憂鬱等問題
一年四季都有效的方法！
★喝薑紅茶
★走路。一天走六千～一萬步
★鍛鍊肌肉
★泡鹽浴、薑泥浴
★進行半蹲和踮腳尖運動
★穿肚圍、使用暖暖包
‧感冒怎麼辦？──喝葛粉薑紅茶，吃烤梅乾
‧胃炎、潰瘍好痛苦？──喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子
‧失眠、睡不好？──用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺
‧心情鬱悶壓力大？──吃洋蔥海帶沙拉，做做日光浴
‧血壓太高怕中風？──飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁
‧預防癌症怎麼吃？──一天兩餐，不要過飽；多喝胡蘿蔔高麗菜汁
本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法
幫助你改善體寒，徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱
暖暖的身體更健康！
提高體溫就能祛寒治病！
日本讀者迴響
★★★非常棒，兩天看完了第一遍，受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。★★★
★★★透過本書，我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻，所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起，我要來實踐這本書中所寫的一切。★★★
作者簡介
作者簡介
石原結實
醫學博士，1948年出生於日本長崎市。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。1985年，在日本伊豆高原以胡蘿蔔汁斷食法為首，陸續提倡運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，並獲致極大成功與回響。現為石原診所所長，並在電視媒體主持健康性節目，深獲好評。著有《疾病一定能治癒》、《癌症能治癒》、《果菜汁療法》、《胡蘿蔔汁健康法》、《水果健康法》、《蔬菜健康法》、《魚健康法》、《溫和漢方藥使用法》、《溫和醫食同源》、《健康是萬病的妙藥》、《胡蘿蔔．蘋果汁健康法》等（世茂出版）。
譯者簡介
高淑珍
日文系畢，從事翻譯已有十多年經驗，現為專職日文譯者。譯有《排毒解毒小百科》《一日簡單氣功》《狗狗的幸福芳療》《性福的快感》《整脊按摩健康》（以上皆世茂）等。
石原結實
醫學博士，1948年出生於日本長崎市。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。1985年，在日本伊豆高原以胡蘿蔔汁斷食法為首，陸續提倡運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，並獲致極大成功與回響。現為石原診所所長，並在電視媒體主持健康性節目，深獲好評。著有《疾病一定能治癒》、《癌症能治癒》、《果菜汁療法》、《胡蘿蔔汁健康法》、《水果健康法》、《蔬菜健康法》、《魚健康法》、《溫和漢方藥使用法》、《溫和醫食同源》、《健康是萬病的妙藥》、《胡蘿蔔．蘋果汁健康法》等（世茂出版）。
譯者簡介
高淑珍
日文系畢，從事翻譯已有十多年經驗，現為專職日文譯者。譯有《排毒解毒小百科》《一日簡單氣功》《狗狗的幸福芳療》《性福的快感》《整脊按摩健康》（以上皆世茂）等。
內容目錄
目錄
〔序〕體寒為百病之首，預防疾病先暖身003
第1章 體溫上升一度，就能治癒疾病！
▼為什麼病患一直增加？
▼「寒冷」為萬病之源
▼人體靠熱能維持生命
▼生病的原因是氣、血、水瘀滯
▼你是陰性體質還是陽性體質？
＊體質檢測
＊最近健康檢查的情形
＊個性檢測
＊行動特徵檢測
＊喜歡的食物檢測
▼陽性體質與陰性體質的特徵
▼陽性疾病與陰性疾病的差異
▼現代人體溫下降的原因
＊缺乏運動
＊因壓力造成血液循環不良
＊只淋浴不泡澡的沐浴方式
＊吃太飽
＊水喝太多
＊藥吃太多
▼注意「瘀血」徵兆
▼萬病皆因「血液汙濁」而起
▼「發燒」與「食欲不振」是兩大「名醫」
▼疾病是身體「為了獲取健康」的自然反應
▼血液汙物集中處會形成腫瘤
▼兒童「體溫偏低」會生病
▼感覺寒冷時，思考會偏負面
▼溫暖身體的方法@泡澡
▼利用「藥浴」溫暖身體
＊鹽浴
＊薑泥浴
＊陳皮浴
＊柚子浴
▼半身浴、手浴和足浴
▼溫暖身體的方法A走路
▼溫暖身體的方法B肌肉鍛鍊法
▼溫暖身體的方法C半蹲和踮腳尖運動
▼溫暖身體的方法D腰巾、緊身褲、暖暖包
第2章 只要改變食物，就能使體溫上升一度！
▼現代人因「吃太多」而危害健康
▼「吃太多」會降低自癒力
▼沒食欲的時候不要勉強
▼飲食西化，疾病也跟著西化
▼檢視自己的飲食生活
▼陰性食物與陽性食物
＊產地：南方為陰，北方為陽
＊硬度：柔軟為陰，堅硬為陽
＊顏色：青白綠為陰，紅黃橙黑為陽
＊形狀：向上生長為陰，向下生長為陽
＊味道：酸味為陰，鹹味為陽
▼身體健康不可或缺的中性食物
▼依照本能需求進食
▼追求「身體想要的飲食生活」
▼早餐推薦「胡蘿蔔汁斷食法」
＊胡蘿蔔汁的做法
▼喝胡蘿蔔汁的好處
▼早餐「胡蘿蔔汁斷食法」
▼薑紅茶溫暖身體
＊薑紅茶的做法
＊促進氣的流通
＊促進血液流通
＊促進體液流通
▼半日斷食與一日斷食
第3章 石原醫師的養溫療法解百病
▼肩膀痠痛
▼腰痛
▼頭痛
▼疲勞．倦怠．中暑
▼便祕
▼腹瀉
▼水腫
▼肥胖
▼生理痛．經期不順．更年期障礙
▼花粉症
▼感冒
▼噁心感．宿醉
▼胃炎．胃十二指腸潰瘍
▼失眠
▼鬱悶．自律神經失調．壓力
▼掉髮．白髮
▼濕疹．青春痘
▼貧血
▼低血壓
▼高血壓
▼高脂血症
▼糖尿病
▼狹心症．心肌梗塞
▼肝病
▼癌症
附錄：可溫熱身體的中藥材
〔序〕體寒為百病之首，預防疾病先暖身003
第1章 體溫上升一度，就能治癒疾病！
▼為什麼病患一直增加？
▼「寒冷」為萬病之源
▼人體靠熱能維持生命
▼生病的原因是氣、血、水瘀滯
▼你是陰性體質還是陽性體質？
＊體質檢測
＊最近健康檢查的情形
＊個性檢測
＊行動特徵檢測
＊喜歡的食物檢測
▼陽性體質與陰性體質的特徵
▼陽性疾病與陰性疾病的差異
▼現代人體溫下降的原因
＊缺乏運動
＊因壓力造成血液循環不良
＊只淋浴不泡澡的沐浴方式
＊吃太飽
＊水喝太多
＊藥吃太多
▼注意「瘀血」徵兆
▼萬病皆因「血液汙濁」而起
▼「發燒」與「食欲不振」是兩大「名醫」
▼疾病是身體「為了獲取健康」的自然反應
▼血液汙物集中處會形成腫瘤
▼兒童「體溫偏低」會生病
▼感覺寒冷時，思考會偏負面
▼溫暖身體的方法@泡澡
▼利用「藥浴」溫暖身體
＊鹽浴
＊薑泥浴
＊陳皮浴
＊柚子浴
▼半身浴、手浴和足浴
▼溫暖身體的方法A走路
▼溫暖身體的方法B肌肉鍛鍊法
▼溫暖身體的方法C半蹲和踮腳尖運動
▼溫暖身體的方法D腰巾、緊身褲、暖暖包
第2章 只要改變食物，就能使體溫上升一度！
▼現代人因「吃太多」而危害健康
▼「吃太多」會降低自癒力
▼沒食欲的時候不要勉強
▼飲食西化，疾病也跟著西化
▼檢視自己的飲食生活
▼陰性食物與陽性食物
＊產地：南方為陰，北方為陽
＊硬度：柔軟為陰，堅硬為陽
＊顏色：青白綠為陰，紅黃橙黑為陽
＊形狀：向上生長為陰，向下生長為陽
＊味道：酸味為陰，鹹味為陽
▼身體健康不可或缺的中性食物
▼依照本能需求進食
▼追求「身體想要的飲食生活」
▼早餐推薦「胡蘿蔔汁斷食法」
＊胡蘿蔔汁的做法
▼喝胡蘿蔔汁的好處
▼早餐「胡蘿蔔汁斷食法」
▼薑紅茶溫暖身體
＊薑紅茶的做法
＊促進氣的流通
＊促進血液流通
＊促進體液流通
▼半日斷食與一日斷食
第3章 石原醫師的養溫療法解百病
▼肩膀痠痛
▼腰痛
▼頭痛
▼疲勞．倦怠．中暑
▼便祕
▼腹瀉
▼水腫
▼肥胖
▼生理痛．經期不順．更年期障礙
▼花粉症
▼感冒
▼噁心感．宿醉
▼胃炎．胃十二指腸潰瘍
▼失眠
▼鬱悶．自律神經失調．壓力
▼掉髮．白髮
▼濕疹．青春痘
▼貧血
▼低血壓
▼高血壓
▼高脂血症
▼糖尿病
▼狹心症．心肌梗塞
▼肝病
▼癌症
附錄：可溫熱身體的中藥材
ISBN: 9789578799486