內容簡介

大聲說NO！：拒絕不合理要求，解放自己的人生

內容簡介

洞悉不敢拒絕他人的心理密碼
對症下藥的專業建議

明知道對方的要求過於苛刻，卻沒勇氣拒絕
因為對方反駁而不敢堅持自己的觀點
自己的人生，總是聽從他人意見，無法自己做主
一直在迎合他人需求，卻把自己人生搞得一團混亂

從今天開始，勇敢的說：NO!
擺脫別人的控制
拒絕他人的要求
拿回人生自主權
大量的實際案例
深入破解不敢拒絕他人的心理因素
並針對其特有的心理狀態
提供如何改進的建議
讓你一步步地重建自信心
拒絕他人的不合理要求

作者簡介

作者簡介

周維麗

．著名的心理諮詢師、心理培訓專家
．長期從事心理學研究和員工培訓工作
．曾為多家世界五百大企業進行員工心理的系統建構
．在華盛頓、洛杉磯、首爾、上海舉辦數百場心理學講座
．專精「拒絕不好意思」、「勇於拒絕」等心理議題，幫助千萬人建立「拒絕心理模式」，讓他們擺脫「難以拒絕」的心理，取回人生自主權。

內容目錄

目錄

第一章　不懂拒絕：為何「老實人」總是受傷害
不懂拒絕的「老好人」
不敢主動提要求的失落者
成就了他人，卻傷害了自己
為了維護關係，讓自己受盡委屈
怕麻煩別人，一切都自己承受
怕失去機會，只好委曲求全

第二章　提線木偶：一直無法自己做主
當依賴成為習慣
總在最後放棄自己的觀點
我憑什麼不能做主
遠離干擾決定力的一切
自己說了算的人生才有意義

第三章　社交恐懼症：為什麼在人群中會感到恐懼
見到陌生人就臉紅
越熱鬧，我越不舒服
怎麼樣才能走出家門
你在他人眼中很優秀
重塑自我，解放自己的心靈

第四章　底線思維：任何人都不可突破底線
你最大的問題是沒有領地意識
有些底線我們必須守住
擊碎恐懼幻影：「一切沒什麼大不了！」
先設想最壞的結果
守住底線，才有機會說「不」

第五章　掌控情緒：切斷讓你「難以拒絕」的因素
掌控好你的情緒
轉換思維，跟這個世界和解
「負面經驗」會毀滅一個人的精神
成為樂觀主義者
把壞情緒鎖在籠子裡

第六章　成為積極表達者：說出你的觀點，展示你的態度
別讓害羞耽誤了你
正確認識溝通障礙，提升表達能力
認清自我，敢於積極表達
先瞭解對方再溝通
打破沉默，創造一個好的開始
把握好溝通節奏，快速處理問題

第七章　成為實力派：這個世界總是實力說了算
我的優勢是什麼
成為有價值的人
成為某個領域的強者
越有實力越自信

第八章　勇於拒絕：善於維護自己的根本利益
你總是不敢拒絕他人
你成了他人隨便支使的人
你總是答應他人不合理的要求
學會說「不」
拒絕侵犯自己的利益基點
簡單的問題請立刻拒絕
不要馬上做決定
重要的是態度，不是手段

第九章　保持雄心：積極進取，成就更好的自己
面對現實，接受並改變現實
儘量多結識更高品質的朋友
站在巨人的肩膀上，成就更好的自己
學會強者的品格，成為人生的強者

附錄　100個方法讓你輕鬆擁有完美性格