內容簡介

姊才不怕更年期！：掌握症狀應對╳荷爾蒙補充╳飲食控制╳中醫調養，呵護我的美好未來

內容簡介

按摩伸展+調養應對，生活自在好輕盈
營養師推薦菜單+中醫師藥膳方劑，由內而外美魔力
掌握生心理，疼愛自己多一點，更年期的妳好美！
　　
女人的生命旅程猶如一朵花，從含苞待放、嬌豔欲滴到餘香迴蕩。隨著荷爾蒙的波動變化，導致生心理上許多不適；月經不規律、熱潮紅、盜汗、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿，以及情緒不穩、焦慮、多疑、失眠等。

壢新醫院的婦產科專業醫師團隊，結合藥劑科、營養科及中醫多重觀點，透過全方位的應對，降低更年期帶來的生理不適與心理壓力，讓女性朋友輕鬆面對更年期，展現自信笑容，美麗生活好自在。


本書特色

—認識更年期不嫌早，愛自己從今天開始—
◆我的更年期到了沒？測驗一下就知道
◆更年期應對好輕盈，按摩伸展、生活習慣不漏失
◆荷爾蒙流失別緊張！補充療法Q&A全解決
◆更年期建議飲食、推薦食譜讓妳吃出美魔力！
◆藥膳茶飲、中藥方劑，妳現在就該開始調養～


推薦人

聯新國際醫療集團總執行長　張煥禎
前三軍總醫院婦產部主任　劉嘉燿醫師

權威推薦！

作者簡介

作者簡介

聯新國際醫療壢新醫院

任士熙
壢新醫院婦產科主任
三軍總醫院澎湖分院婦產科主任

陳達昌
壢新醫院婦產科病房主任
台北三軍總醫院婦產部主治醫師

林　博
壢新醫院精神科主治醫師
台北榮民總醫院精神科主治醫師

陳威達
壢新醫院中醫科主任級主治醫師
上海辰新醫院特聘中醫部顧問

陳宗政
壢新醫院中醫科主任
長庚醫院中醫部醫師

王凱平
壢新醫院中醫科副主任
國家運動選手訓練中心特約醫師

徐名慧
壢新醫院中醫科主治醫師
關山慈濟醫院中醫科總醫師

許　慈
壢新醫院中醫科兼任主治醫師
中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師

廖美玲
壢新醫院特色醫療部辦公室主任
桃園市營養師公會理事長

陳宗宏
壢新醫院藥劑科藥師
北區正確用藥資源中心 用藥安全講師

陳佳佳
壢新醫院藥劑科藥師
北區正確用藥資源中心 用藥安全講師

內容目錄

【叢書序】守護健康 守護愛
前言：留住風華，熟女「更」顯美麗自信

Chapter 1　認識熟齡後的你──西醫怎麼看更年期
關於更年期的定義
影響更年期主要關鍵主角──雌激素（Estrogen）
認識更年期症候群
更年期症候群常見症狀及處置
更年期短期症狀
．熱潮紅、盜汗
．心悸
．頭暈、耳鳴
．頭痛
．失眠
．情緒障礙
．下肢水腫、靜脈曲張
更年期中期症狀
．皮膚乾燥搔癢
．頻尿、殘尿感、尿失禁
．陰道炎、性交疼痛
更年期長期症狀
．心血管疾病
．骨質疏鬆症
．失智症
更年期症候群的調理

Chapter 2　對症下「藥」？荷爾蒙補充法Q&A
Q.更年期症候群有哪些治療方式？
Q.什麼是荷爾蒙補充療法？有什麼好處？
Q.荷爾蒙補充療法（HRT）有哪幾種？
Q.荷爾蒙補充療法適用於全部的女性嗎？我適合使用這種療法嗎？
Q.荷爾蒙的補充是不是都是要用吃藥的方式呢？不同的使用途徑，其效果是否會有差異？
Q.用在治療更年期的荷爾蒙有哪幾種？聽說荷爾蒙就是避孕藥？
Q.進行荷爾蒙補充療法（HRT）之前有沒有什麼需要特別注意的事項？
Q.荷爾蒙補充療法有沒有副作用呢？要怎麼預防與改善？
Q.一般荷爾蒙補充療法要治療多久的時間，需要長期服用荷爾蒙製劑嗎？
Q.荷爾蒙補充療法與心血管疾病是否有關聯？
Q.聽說荷爾蒙補充療法會讓人致癌，這是真的嗎？
Q.使用荷爾蒙補充療法可以預防骨質疏鬆症嗎？
Q.治療更年期不適一定要用藥物嗎？是否有其他替代的方法？
Q.植物荷爾蒙與荷爾蒙補充療法的藥物效果一樣嗎？
Q.荷爾蒙補充療法是否可以解決我更年期心情不適的問題？
Q.我42歲，月經週期正常，但是經量感覺比以前少，最近經常失眠、晚上睡不著，白天很疲倦，而且感覺很容易發脾氣，是否一定要吃荷爾蒙？針對我的失眠問題有沒有其他辦法？

Chapter 3　吃出美魔力──抗衰老要美麗用吃的就可以
更年期間的飲食注意事項
愛美不要胖！更年期如何吃得巧
揪出脂肪停、看、聽！
減少脂肪攝取的技巧〔選食及進食篇〕
減少脂肪攝取的技巧〔製備及烹調篇〕
安渡更年期，高纖不可少
更年期保骨本，「鈣」重要！
營養師嚴選．更年期調養食譜
除了服用藥物，保健食品也是一個好選擇
30世代的輕熟女，打好健康基礎、延緩更年期到來
40世代的熟女，保留柔媚風韻，別忘強化免疫機能
50世代的風華女，強健身心、迎接高品質熟年

Chapter 4　從中醫角度看待更年期調養
腎氣主導生理的盛衰變化
中醫如何看待更年期症狀
．腎臟與更年期
．生理機能運作正常，莫忘「小心肝」
．35歲前後，多留意腸胃健康警訊
中醫角度看更年期調養
．按出健康！更年期調理穴位按摩
．更年期保健藥膳與茶飲
．更年期常用中藥方劑介紹