內容簡介
矯正脊療：男女老少都適用的全效脊椎保健操！方法簡單，遠離病痛，效果立現。
內容簡介
脊椎是人體最重要的骨骼，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力，脊椎同時也是體內的中樞地位，是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。
剛出生的人類，脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌，到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力，人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長，長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良，容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎，對於幼小的孩子甚至會有眼睛痠澀、記憶力減退、注意力不集中以及近視的形成。
本書傳授《矯正脊療》三式，讓孩子從小就打下良好基礎，保護脊椎，維持健康體態，家長們可帶著小朋友一起動起來！
1.熊貓式：針對身體的腰部和腿力給予適當鍛鍊。
2.狗爬式：調整全身的平衡，每天持續進行就能打造好身材。
3.海鳥式：鍛鍊腹部和腰部等深層肌，提高基礎代謝率，促進體脂肪燃燒。
給孩子適當引導，背部就會有改善。另外維持游泳或跑步等運動習慣，可有效訓練背肌力和腹肌力。
成年人亦可以使用「神奇脊椎矯正術」三招，踢腿?拉筋?走路，在日常生活中自行DIY矯正術運動，不用開刀就能改善側彎角度、姿勢、外觀及痠、痛、麻等問題，行得正，坐得直，睡得香，健康生活跟著來。
搭配節氣食療，更可以有效逆轉脊椎老化。人體免疫力與大自然以及脊椎有很大關係，脊椎之頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節等二十四節與大自然二十四節氣相對應，若是在節令交替時沒有調理好身體，身體免疫力就會下降，長久下來容易導致慢性疾病和機能老化。利用節氣食療的養生法，食用不同的飲品食材，可祛寒邪，還可以攝取營養修護後天不足，達到養生保健的作用。
擁有良好的脊椎健康，才能有強壯的身心狀態，無論大人小孩，跟著《矯正脊療》一起獲得快樂健康的人生吧！
內容簡介
脊椎是人體最重要的骨骼，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力，脊椎同時也是體內的中樞地位，是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。
剛出生的人類，脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌，到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力，人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長，長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良，容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎，對於幼小的孩子甚至會有眼睛痠澀、記憶力減退、注意力不集中以及近視的形成。
本書傳授《矯正脊療》三式，讓孩子從小就打下良好基礎，保護脊椎，維持健康體態，家長們可帶著小朋友一起動起來！
1.熊貓式：針對身體的腰部和腿力給予適當鍛鍊。
2.狗爬式：調整全身的平衡，每天持續進行就能打造好身材。
3.海鳥式：鍛鍊腹部和腰部等深層肌，提高基礎代謝率，促進體脂肪燃燒。
給孩子適當引導，背部就會有改善。另外維持游泳或跑步等運動習慣，可有效訓練背肌力和腹肌力。
成年人亦可以使用「神奇脊椎矯正術」三招，踢腿?拉筋?走路，在日常生活中自行DIY矯正術運動，不用開刀就能改善側彎角度、姿勢、外觀及痠、痛、麻等問題，行得正，坐得直，睡得香，健康生活跟著來。
搭配節氣食療，更可以有效逆轉脊椎老化。人體免疫力與大自然以及脊椎有很大關係，脊椎之頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節等二十四節與大自然二十四節氣相對應，若是在節令交替時沒有調理好身體，身體免疫力就會下降，長久下來容易導致慢性疾病和機能老化。利用節氣食療的養生法，食用不同的飲品食材，可祛寒邪，還可以攝取營養修護後天不足，達到養生保健的作用。
擁有良好的脊椎健康，才能有強壯的身心狀態，無論大人小孩，跟著《矯正脊療》一起獲得快樂健康的人生吧！
作者簡介
作者簡介
宣印 SHAUN
經絡拳創始人/喜悅禪創辦人/宣印學院負責人。
傳授讀者認識「筋膜沾黏」、「經絡拉力」對身體的影響，探究經絡拳如何解決讀者困擾的各種自癒方法，找回自癒力。
多年來挑戰傳統，提供新觀點及透過自發積極的練習，不限性別年齡，人人都可以靠自己讓病痛消失。
創立經絡拳與喜悅禪為身體與情緒架起了一座橋，能找出疾病的潛在原因讓身心靈自然痊癒與「廣受信任」。
2006年獲頒聯合國醫科大學傳統醫學博士與整椎醫學教授的榮耀，目前傳授「全方位照顧身心靈的終極健康之道」為使命，提供治療建議方面，幫助數萬人擺脫病痛之苦，由衷地奉獻自己的一份心力，並把自己奉獻給需要幫助的人。
宣印 SHAUN
經絡拳創始人/喜悅禪創辦人/宣印學院負責人。
傳授讀者認識「筋膜沾黏」、「經絡拉力」對身體的影響，探究經絡拳如何解決讀者困擾的各種自癒方法，找回自癒力。
多年來挑戰傳統，提供新觀點及透過自發積極的練習，不限性別年齡，人人都可以靠自己讓病痛消失。
創立經絡拳與喜悅禪為身體與情緒架起了一座橋，能找出疾病的潛在原因讓身心靈自然痊癒與「廣受信任」。
2006年獲頒聯合國醫科大學傳統醫學博士與整椎醫學教授的榮耀，目前傳授「全方位照顧身心靈的終極健康之道」為使命，提供治療建議方面，幫助數萬人擺脫病痛之苦，由衷地奉獻自己的一份心力，並把自己奉獻給需要幫助的人。
內容目錄
目錄
自序 經絡拳矯正學「崇尚自然」.6
書序一 旅行散布「轉動眼神」脊椎會很舒服.8
書序二 給孩子一個健康的未來避免孩子駝背.13
前言 「節氣食療」有效逆轉脊椎老化25
健康脊椎反射區 34
01 脊椎矯正從「手指脊療」開始.36
02 穴道矯正脊療手指操.42
03 神奇的手指力「修正骨盤歪斜」48
04 「食氣」脊療，食療「節氣」調養脊椎.54
節氣頸椎食療區 62
05 「大雪」矯正第一頸椎，食氣第一方「桂圓飲」.64
06 「小雪」矯正第二頸椎，食氣第二方「五行粥」.69
07 「立冬」矯正第三頸椎，食氣第三方「睡補粥」.75
08 「霜降」矯正第四頸椎，食氣第四方「化痰粥」.81
09 「寒露」矯正第五頸椎，食氣第五方「美膚粥」.86
10 「秋分」矯正第六頸椎，食氣第六方「補水飲」.91
11 「白露」矯正第七頸椎，食氣第七方「甜酒粥」.97
12 「處暑」矯正第一胸椎，食氣第八方「蓮藕粥」.104
13 「立秋」矯正第二胸椎，食氣第九方「紅豆水」.110
14 「大暑」矯正第三胸椎，食氣第十方「綠豆湯」.116
15 「小暑」矯正第四胸椎，食氣第十一方「蓮子湯」.122
16 「夏至」矯正第五胸椎，食氣第十二方「酸梅湯」.127
17 「芒種」矯正第六胸椎，食氣第十三方「黃瓜汁」.132
18 「小滿」矯正第七胸椎，食氣第十四方「止癢茶」.137
19 「立夏」矯正第八胸椎，食氣第十五方「奇異果汁」.142
20 「穀雨」矯正第九胸椎，食氣第十六方「養肝茶」.147
21 「清明」矯正第十胸椎，食氣第十七方「清肺茶」.152
22 「春分」矯正第十一胸椎，食氣第十八方「蜂蜜水」.157
23 「驚蟄」矯正第十二胸椎，食氣第十九方「蘆薈汁」.162
24 「雨水」矯正第一腰椎，食氣第二十方「黨參粥」.166
25 「立春」矯正第二腰椎，食氣第二十一方「咖啡飲」.172
26 「大寒」矯正第三腰椎，食氣第二十二方「薑紅茶」.178
27 「小寒」矯正第四腰椎，食氣第二十三方「牛肉湯」.183
28 「冬至」矯正第五腰椎，食氣第二十四方「補骨湯」.189
學會脊椎自己矯正，減輕對脊椎的不當壓迫 196
29 脊椎最後一節「薦椎尾椎」尾骨疼痛怎麼治？.198
30 自己的脊椎自己矯正，「筋展療法」趕緊學！.203
31 自己的脊椎自己矯正，「骨盆療法」趕緊學！.208
32 自己的脊椎自己矯正，「肩胛骨療法」趕緊學！.214
傳授脊椎矯正功法 220
QR 脊椎仙鶴操 221
QR 經絡拳正丹功-兒童版.221
QR 脊椎仙鶴操 221
QR 脊椎軟Q操 221
QR 經絡拳正丹功 221
傳授脊療處方「矯正祕技」 222
「矯正祕技」有駝背的人！一起這樣做.225
「矯正祕技」有手麻的人！一起這樣做.228
「矯正祕技」有網球肘的人！一起這樣做.230
「矯正祕技」有五十肩的人！一起這樣做.232
「矯正祕技」有頸椎疼痛的人！一起這樣做.234
「矯正祕技」有骨盆歪斜的人！一起這樣做.236
「矯正祕技」有坐骨神經痛的人！一起這樣做.238
「矯正祕技」有膝關節痛的人！一起這樣做.240
結語 242
神奇脊椎矯正術「踢腿+ 拉筋+ 走路」.242
自序 經絡拳矯正學「崇尚自然」.6
書序一 旅行散布「轉動眼神」脊椎會很舒服.8
書序二 給孩子一個健康的未來避免孩子駝背.13
前言 「節氣食療」有效逆轉脊椎老化25
健康脊椎反射區 34
01 脊椎矯正從「手指脊療」開始.36
02 穴道矯正脊療手指操.42
03 神奇的手指力「修正骨盤歪斜」48
04 「食氣」脊療，食療「節氣」調養脊椎.54
節氣頸椎食療區 62
05 「大雪」矯正第一頸椎，食氣第一方「桂圓飲」.64
06 「小雪」矯正第二頸椎，食氣第二方「五行粥」.69
07 「立冬」矯正第三頸椎，食氣第三方「睡補粥」.75
08 「霜降」矯正第四頸椎，食氣第四方「化痰粥」.81
09 「寒露」矯正第五頸椎，食氣第五方「美膚粥」.86
10 「秋分」矯正第六頸椎，食氣第六方「補水飲」.91
11 「白露」矯正第七頸椎，食氣第七方「甜酒粥」.97
12 「處暑」矯正第一胸椎，食氣第八方「蓮藕粥」.104
13 「立秋」矯正第二胸椎，食氣第九方「紅豆水」.110
14 「大暑」矯正第三胸椎，食氣第十方「綠豆湯」.116
15 「小暑」矯正第四胸椎，食氣第十一方「蓮子湯」.122
16 「夏至」矯正第五胸椎，食氣第十二方「酸梅湯」.127
17 「芒種」矯正第六胸椎，食氣第十三方「黃瓜汁」.132
18 「小滿」矯正第七胸椎，食氣第十四方「止癢茶」.137
19 「立夏」矯正第八胸椎，食氣第十五方「奇異果汁」.142
20 「穀雨」矯正第九胸椎，食氣第十六方「養肝茶」.147
21 「清明」矯正第十胸椎，食氣第十七方「清肺茶」.152
22 「春分」矯正第十一胸椎，食氣第十八方「蜂蜜水」.157
23 「驚蟄」矯正第十二胸椎，食氣第十九方「蘆薈汁」.162
24 「雨水」矯正第一腰椎，食氣第二十方「黨參粥」.166
25 「立春」矯正第二腰椎，食氣第二十一方「咖啡飲」.172
26 「大寒」矯正第三腰椎，食氣第二十二方「薑紅茶」.178
27 「小寒」矯正第四腰椎，食氣第二十三方「牛肉湯」.183
28 「冬至」矯正第五腰椎，食氣第二十四方「補骨湯」.189
學會脊椎自己矯正，減輕對脊椎的不當壓迫 196
29 脊椎最後一節「薦椎尾椎」尾骨疼痛怎麼治？.198
30 自己的脊椎自己矯正，「筋展療法」趕緊學！.203
31 自己的脊椎自己矯正，「骨盆療法」趕緊學！.208
32 自己的脊椎自己矯正，「肩胛骨療法」趕緊學！.214
傳授脊椎矯正功法 220
QR 脊椎仙鶴操 221
QR 經絡拳正丹功-兒童版.221
QR 脊椎仙鶴操 221
QR 脊椎軟Q操 221
QR 經絡拳正丹功 221
傳授脊療處方「矯正祕技」 222
「矯正祕技」有駝背的人！一起這樣做.225
「矯正祕技」有手麻的人！一起這樣做.228
「矯正祕技」有網球肘的人！一起這樣做.230
「矯正祕技」有五十肩的人！一起這樣做.232
「矯正祕技」有頸椎疼痛的人！一起這樣做.234
「矯正祕技」有骨盆歪斜的人！一起這樣做.236
「矯正祕技」有坐骨神經痛的人！一起這樣做.238
「矯正祕技」有膝關節痛的人！一起這樣做.240
結語 242
神奇脊椎矯正術「踢腿+ 拉筋+ 走路」.242
ISBN: 9789864563074