內容簡介
長命養生．健康樂活好習慣
本書特色
長命養生˙健康樂活，亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「平安樂活」是終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。
本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。
本書特色
長命養生˙健康樂活，亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「平安樂活」是終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。
本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。
作者簡介
作者簡介
高國平 醫師
筆名，1961年出生於高雄市小港區，1987年畢業於成大醫學院。曾於高雄榮總、台南奇美醫院，擔任實習醫生、總醫師、主治醫師。
2003年與其妻林淑英，皮膚美容科醫師，自行創業共同開立，綜合診所于高雄小港。醫閒喜好著作，教經典的有《吃得好疾病少˙吃得巧健康好》等名著。
高國平 醫師
筆名，1961年出生於高雄市小港區，1987年畢業於成大醫學院。曾於高雄榮總、台南奇美醫院，擔任實習醫生、總醫師、主治醫師。
2003年與其妻林淑英，皮膚美容科醫師，自行創業共同開立，綜合診所于高雄小港。醫閒喜好著作，教經典的有《吃得好疾病少˙吃得巧健康好》等名著。
內容目錄
目錄
第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入
營養均衡很重要 /020
不可一味「食不厭精」 /021
多吃鹼性食物少得病 /023
不要每餐大魚大肉 /024
正確合理的飲食搭配 /026
一口飯至少要嚼20下 /030
飯吃七分飽 /031
不吃早餐易患膽結石 /034
剩菜打包有講究 /035
主食太少危害多 /036
你真的會煮飯嗎 /038
鹽的攝取量要限制 /038
最好用手來撕菜 /040
不要把食物的精華丟掉 /041
魚鱗魚眼睛的營養高 /042
骨頭營養勝過肉 /043
吃蔬菜有講究 /044
吃水果要選對時間 /045
適量味精並無害 /046
蔬菜並非越新鮮越好 /047
烹飪油不宜反覆使用 /048
吃飯不能趁熱吃 /050
炒菜該不該蓋鍋蓋 /050
食用油要常更換 /051
有益眼睛的食物 /054
吃火鍋要注意 /054
五種人不能喝雞湯 /056
晚餐不要太晚吃 /058
最好遠離宵夜 /058
不要邊吃飯邊看書或電視 /059
夏天防晒從食物做起 /060
遠離心肌梗塞的食物 /061
可以抗癌的蔬菜 /063
炒菜何時放鹽巴 /065
腦力勞動者應補充的飲食 /066
第二章 喝的好習慣-水是最好的藥
清晨起來喝杯水 /070
睡前喝水看情況 /071
不要用飲料代替水 /072
慎喝濃茶 /074
飯後酒後莫喝茶 /075
喝牛奶學問大 /076
不能喝牛奶的人 /077
喝完牛奶喝1小杯溫水 /078
開水要煮沸3分鐘 /079
這樣的開水不要喝 /079
果汁不能代替水果 /080
喝菜湯不如喝粥湯 /081
茶葉不可泡太久 /083
適宜的泡茶水溫 /083
純水礦泉水不宜長期飲用 /084
第三章 睡的好習慣-健康睡出來
睡足8小時夠了嗎 /088
不可靠飲酒來催眠 /089
冬天不宜蓋厚重被子 /090
不可蒙頭睡覺 /091
睡覺要遠離手機 /091
女性睡覺不宜戴胸罩 /092
睡前一定要卸妝 /093
睡覺不宜開燈 /094
醒後賴床5分鐘 /095
起床後不要立即摺被子 /096
回籠覺有時不能睡 /097
午睡的正確方式 /098
躺在床上為什麼會睡不著 /100
飲食可治失眠 /101
睡好覺床很重要 /102
慎選適合自己的枕頭 /103
正確的睡眠姿勢 /104
睡眠時間過多過少都不好 /106
好的睡眠環境 /108
錯誤的催眠方式 /110
女性快速入眠有方法 /110
按摩治療失眠 /111
夏天防睏有妙招 /113
第四章 穿衣好習慣-穿出健康來
新買衣服洗後再穿 /116
不要長期穿牛仔褲 /116
乾洗的衣服先晾過再穿 /117
女性慎穿緊身衣 /118
不買化纖製品的女性內衣 /120
女性內衣保養有方法 /121
領帶不能繫太緊 /122
腰帶不可繫太緊 /122
慎戴隱形胸罩 /124
低腰褲的危害 /125
存放衣服慎用衛生球 /127
羽絨服有些人不能穿 /128
運動鞋不宜長時間穿 /128
高跟鞋不宜長時間穿 /129
夏季穿什麼衣服最合適 /131
第五章 工作中的好習慣-工作影響健康
電腦族要注意保養皮膚 /134
使用筆記型電腦過久有害健康 /135
用眼過度要補血 /136
利用工作空檔蹲一蹲 /137
避免長期在燈下工作 /139
工作後舒緩壓力有方法 /140
如何避免滑鼠手 /141
腦力勞動者如何養生 /144
最適合室內上班族的運動 /147
在辦公室如何瘦身 /149
辦公桌不要鋪玻璃板 /151
如何預防手機肘 /152
辦公室適合擺放的植物 /153
切忌用脖子夾電話 /154
第六章 家居好習慣—小習慣大健康
家電的正確擺放 /158
請遠離電磁波 /159
注意鄰居的牆 /160
如何挑選瓷磚 /161
慎用有色玻璃 /162
小心新居症候群 /163
居室的色彩與健康 /164
馬桶是疾病之源 /165
馬桶旁不必放垃圾桶 /167
清早剛開水龍頭的水不要用 /167
家庭打掃有講究 /168
第七章 運動的好習慣-
錯誤的運動更傷身
運動後的飲水禁忌 /170
運動中別喝果汁 /171
運動時不宜穿純棉服裝 /171
老年人早上運動應注意 /172
黃昏運動優於早上 /173
健身不可集中一次完成 /174
上班族多參加戶外活動 /175
晒太陽也是一種健身 /176
跳繩踢毽病少一半 /177
夏天運動要注意 /178
運動不可過量 /179
增強免疫力的運動 /180
飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯 /181
第八章 心理上的好習慣-防止病由心生
發呆也能養生 /184
心情不好吃點啥 /185
化解心理壓力有方法 /186
如何克服週一症候群 /189
女人做事不要太認真 /191
笑也有禁忌 /193
第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入
營養均衡很重要 /020
不可一味「食不厭精」 /021
多吃鹼性食物少得病 /023
不要每餐大魚大肉 /024
正確合理的飲食搭配 /026
一口飯至少要嚼20下 /030
飯吃七分飽 /031
不吃早餐易患膽結石 /034
剩菜打包有講究 /035
主食太少危害多 /036
你真的會煮飯嗎 /038
鹽的攝取量要限制 /038
最好用手來撕菜 /040
不要把食物的精華丟掉 /041
魚鱗魚眼睛的營養高 /042
骨頭營養勝過肉 /043
吃蔬菜有講究 /044
吃水果要選對時間 /045
適量味精並無害 /046
蔬菜並非越新鮮越好 /047
烹飪油不宜反覆使用 /048
吃飯不能趁熱吃 /050
炒菜該不該蓋鍋蓋 /050
食用油要常更換 /051
有益眼睛的食物 /054
吃火鍋要注意 /054
五種人不能喝雞湯 /056
晚餐不要太晚吃 /058
最好遠離宵夜 /058
不要邊吃飯邊看書或電視 /059
夏天防晒從食物做起 /060
遠離心肌梗塞的食物 /061
可以抗癌的蔬菜 /063
炒菜何時放鹽巴 /065
腦力勞動者應補充的飲食 /066
第二章 喝的好習慣-水是最好的藥
清晨起來喝杯水 /070
睡前喝水看情況 /071
不要用飲料代替水 /072
慎喝濃茶 /074
飯後酒後莫喝茶 /075
喝牛奶學問大 /076
不能喝牛奶的人 /077
喝完牛奶喝1小杯溫水 /078
開水要煮沸3分鐘 /079
這樣的開水不要喝 /079
果汁不能代替水果 /080
喝菜湯不如喝粥湯 /081
茶葉不可泡太久 /083
適宜的泡茶水溫 /083
純水礦泉水不宜長期飲用 /084
第三章 睡的好習慣-健康睡出來
睡足8小時夠了嗎 /088
不可靠飲酒來催眠 /089
冬天不宜蓋厚重被子 /090
不可蒙頭睡覺 /091
睡覺要遠離手機 /091
女性睡覺不宜戴胸罩 /092
睡前一定要卸妝 /093
睡覺不宜開燈 /094
醒後賴床5分鐘 /095
起床後不要立即摺被子 /096
回籠覺有時不能睡 /097
午睡的正確方式 /098
躺在床上為什麼會睡不著 /100
飲食可治失眠 /101
睡好覺床很重要 /102
慎選適合自己的枕頭 /103
正確的睡眠姿勢 /104
睡眠時間過多過少都不好 /106
好的睡眠環境 /108
錯誤的催眠方式 /110
女性快速入眠有方法 /110
按摩治療失眠 /111
夏天防睏有妙招 /113
第四章 穿衣好習慣-穿出健康來
新買衣服洗後再穿 /116
不要長期穿牛仔褲 /116
乾洗的衣服先晾過再穿 /117
女性慎穿緊身衣 /118
不買化纖製品的女性內衣 /120
女性內衣保養有方法 /121
領帶不能繫太緊 /122
腰帶不可繫太緊 /122
慎戴隱形胸罩 /124
低腰褲的危害 /125
存放衣服慎用衛生球 /127
羽絨服有些人不能穿 /128
運動鞋不宜長時間穿 /128
高跟鞋不宜長時間穿 /129
夏季穿什麼衣服最合適 /131
第五章 工作中的好習慣-工作影響健康
電腦族要注意保養皮膚 /134
使用筆記型電腦過久有害健康 /135
用眼過度要補血 /136
利用工作空檔蹲一蹲 /137
避免長期在燈下工作 /139
工作後舒緩壓力有方法 /140
如何避免滑鼠手 /141
腦力勞動者如何養生 /144
最適合室內上班族的運動 /147
在辦公室如何瘦身 /149
辦公桌不要鋪玻璃板 /151
如何預防手機肘 /152
辦公室適合擺放的植物 /153
切忌用脖子夾電話 /154
第六章 家居好習慣—小習慣大健康
家電的正確擺放 /158
請遠離電磁波 /159
注意鄰居的牆 /160
如何挑選瓷磚 /161
慎用有色玻璃 /162
小心新居症候群 /163
居室的色彩與健康 /164
馬桶是疾病之源 /165
馬桶旁不必放垃圾桶 /167
清早剛開水龍頭的水不要用 /167
家庭打掃有講究 /168
第七章 運動的好習慣-
錯誤的運動更傷身
運動後的飲水禁忌 /170
運動中別喝果汁 /171
運動時不宜穿純棉服裝 /171
老年人早上運動應注意 /172
黃昏運動優於早上 /173
健身不可集中一次完成 /174
上班族多參加戶外活動 /175
晒太陽也是一種健身 /176
跳繩踢毽病少一半 /177
夏天運動要注意 /178
運動不可過量 /179
增強免疫力的運動 /180
飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯 /181
第八章 心理上的好習慣-防止病由心生
發呆也能養生 /184
心情不好吃點啥 /185
化解心理壓力有方法 /186
如何克服週一症候群 /189
女人做事不要太認真 /191
笑也有禁忌 /193
ISBN: 9789578009783