內容簡介
原文書名：UNF*CKOLOGY：
A Field Guide To Living With Guts And Confidence
中文書名：科學脫魯法：贏回你的主控權，活得有種，打造理想人生！
內容簡介
魯蛇不是命中注定
用行為來改變大腦，活出最棒的人生！
◆一個人做了什麼，就定義這個人是誰，成功者就有成功者的樣子和思維。◆
◆現在就做「有科學根據的建議事項」，人生開始進化！◆
如果你有以下狀況：
因為怕別人討厭，所以不敢說不。
靠著不斷付出換取友誼，逃脫不了工具人宿命。
新年的願望是完成前年、去年的願望？
靠著意志力減肥老是失敗？
老是覺得自己不好，總是鞭打自己的錯誤。
快聽聽忠告女神艾美・奧康實證有效的脫魯建議。
以前，她是好用的工具人，現在的她，活出自信且滿意的人生。究竟是什麼力量讓她脫胎換骨，展開新生？
作者艾美從小就是魯蛇，她總是一直討好別人來交換友誼，不敢說不，也一直不敢表達真實的感受，總是委屈自己的她，在人際關係上卑微如塵土，曾經她以為自己永遠是魯蛇，直到有一天，她因為搬家找不到幫手，在紐約市的傾盆大雨中了悟：自己連一個真正的朋友都沒有。
她驚覺，習慣自己是魯蛇的念頭和行為，導致身邊的人都當她是魯蛇。
她開始不再像隻搖尾乞憐的狗，開始說不，行為舉止開始像個有尊嚴的人，身邊的人對她的態度開始改變。她有了真正的朋友、愛她的男友，自信的人生。
★你本來就有能力，只是沒有發揮而已
艾美在重生的過程中，發現了重要的關鍵字：體現認知。
你是什麼樣的人，不只是你怎麼思考，還包括了言行舉止，因此只要持續改變行為，就能轉換你對自我的感受、別人看你或對待你的方式。
本書以行為科學為基礎，援引學術期刊和教科書，以微妙精細的手法，引介認知神經科學及人類演化學，並加上作者令人捧腹大笑的經歷，教你如何改變自己的舊習，蛻變為最好的自己。
A Field Guide To Living With Guts And Confidence
中文書名：科學脫魯法：贏回你的主控權，活得有種，打造理想人生！
內容簡介
魯蛇不是命中注定
用行為來改變大腦，活出最棒的人生！
◆一個人做了什麼，就定義這個人是誰，成功者就有成功者的樣子和思維。◆
◆現在就做「有科學根據的建議事項」，人生開始進化！◆
如果你有以下狀況：
因為怕別人討厭，所以不敢說不。
靠著不斷付出換取友誼，逃脫不了工具人宿命。
新年的願望是完成前年、去年的願望？
靠著意志力減肥老是失敗？
老是覺得自己不好，總是鞭打自己的錯誤。
快聽聽忠告女神艾美・奧康實證有效的脫魯建議。
以前，她是好用的工具人，現在的她，活出自信且滿意的人生。究竟是什麼力量讓她脫胎換骨，展開新生？
作者艾美從小就是魯蛇，她總是一直討好別人來交換友誼，不敢說不，也一直不敢表達真實的感受，總是委屈自己的她，在人際關係上卑微如塵土，曾經她以為自己永遠是魯蛇，直到有一天，她因為搬家找不到幫手，在紐約市的傾盆大雨中了悟：自己連一個真正的朋友都沒有。
她驚覺，習慣自己是魯蛇的念頭和行為，導致身邊的人都當她是魯蛇。
她開始不再像隻搖尾乞憐的狗，開始說不，行為舉止開始像個有尊嚴的人，身邊的人對她的態度開始改變。她有了真正的朋友、愛她的男友，自信的人生。
★你本來就有能力，只是沒有發揮而已
艾美在重生的過程中，發現了重要的關鍵字：體現認知。
你是什麼樣的人，不只是你怎麼思考，還包括了言行舉止，因此只要持續改變行為，就能轉換你對自我的感受、別人看你或對待你的方式。
本書以行為科學為基礎，援引學術期刊和教科書，以微妙精細的手法，引介認知神經科學及人類演化學，並加上作者令人捧腹大笑的經歷，教你如何改變自己的舊習，蛻變為最好的自己。
作者簡介
作者簡介
艾美・奧康（Amy Alkon）
她研究「應用行為科學」，將科學研究改寫為非常實用的建議。奧康是美國及加拿大得獎專欄《科學建議女神》（Science Advice Goddess）作者，也是《好人有時飆髒話的禮節指南》（Good Manners for Nice People Who Sometimes Say F*ck）及《我看無禮之人》（I see rude people）作者。她曾登上「早安美國」、「今日秀」、美國國家公共廣播（NPR）及美國有線電視新聞網（CNN），以及全球音樂電視台（MTV）節目，並且製作一個每週科學播客頻道。她供稿給《當代心理學》（Psychology Today）、《洛杉磯時報》（Los Angles Times）、《洛杉磯時報雜誌》（Los Angles Times Magazine）以及紐約的《每日新聞》（Daily News）等等，並且曾在TED演講。她目前是應用演化心理學學會（Applied Evolutionary Society）會長，住在加州的威尼斯。推特帳號是：@amyalkon
譯者簡介
林麗雪
臺灣大學政治學系畢業。曾任職國會助理、記者與編輯。喜愛大自然與有生命力的人、事、物，熱愛文字工作。譯有《我用死薪水，讓錢替我賺錢》、《數位口碑經濟時代》、《政治秩序的起源》（下卷）、《攻擊者優勢》、《當收入只夠填飽肚子》、《史丹佛最強創業成真四堂課》、《英雄：大屠殺、自殺與現代人精神困境》、《三隻小豬養出下一個巴菲特》、《巴菲特的勝券在握之道》、《自由的選擇：芝加哥自由市場經濟學派演變史》、《誰買走我的個資》、《拯救水資源危機》、《大掠奪：華爾街的擴張和美國企業的沒落》，合譯有《虛擬貨幣經濟學》、《如何打造營收上億的App》等書。
艾美・奧康（Amy Alkon）
她研究「應用行為科學」，將科學研究改寫為非常實用的建議。奧康是美國及加拿大得獎專欄《科學建議女神》（Science Advice Goddess）作者，也是《好人有時飆髒話的禮節指南》（Good Manners for Nice People Who Sometimes Say F*ck）及《我看無禮之人》（I see rude people）作者。她曾登上「早安美國」、「今日秀」、美國國家公共廣播（NPR）及美國有線電視新聞網（CNN），以及全球音樂電視台（MTV）節目，並且製作一個每週科學播客頻道。她供稿給《當代心理學》（Psychology Today）、《洛杉磯時報》（Los Angles Times）、《洛杉磯時報雜誌》（Los Angles Times Magazine）以及紐約的《每日新聞》（Daily News）等等，並且曾在TED演講。她目前是應用演化心理學學會（Applied Evolutionary Society）會長，住在加州的威尼斯。推特帳號是：@amyalkon
譯者簡介
林麗雪
臺灣大學政治學系畢業。曾任職國會助理、記者與編輯。喜愛大自然與有生命力的人、事、物，熱愛文字工作。譯有《我用死薪水，讓錢替我賺錢》、《數位口碑經濟時代》、《政治秩序的起源》（下卷）、《攻擊者優勢》、《當收入只夠填飽肚子》、《史丹佛最強創業成真四堂課》、《英雄：大屠殺、自殺與現代人精神困境》、《三隻小豬養出下一個巴菲特》、《巴菲特的勝券在握之道》、《自由的選擇：芝加哥自由市場經濟學派演變史》、《誰買走我的個資》、《拯救水資源危機》、《大掠奪：華爾街的擴張和美國企業的沒落》，合譯有《虛擬貨幣經濟學》、《如何打造營收上億的App》等書。
內容目錄
目錄
致謝
第一部
你本來就有能力，只是沒有發揮而已
1. 魯蛇，不是命中注定
2. 討厭自己，我爛透了
怒氣噴發的故事
第二部
這些積木堆砌出嶄新的你
3. 心靈比頭腦更廣大
你最棒的新朋友：「體現認知」
4. 認識你的情緒（那些小彆扭）
這比你以為的更有用
5. 手肘也有心智
為何譬喻很重要
6. 吃屎與去死
儀式的威力
7. 給靈魂一頓吃到飽
創造你自己的每日儀式
8. 自尊不是你本來想的那樣
你是否喜歡自己，和自尊沒有關聯
9. 來自嘲笑的壓力
羞恥究竟是什麼，如何打敗羞恥
10. 你爛透了。真的嗎？
自信、主見，以及「自我」三姐妹——自我疼惜、自我接納、自我尊重
11. 你不該受感覺指使
感覺放一邊，行動最重要
12. 不要做自己！
丟掉真正的你；做理想的你
13. 應該叫它「沒有力」
意志力的可悲現實
14. 有意志力的地方，就有被餅乾賄賂的大腦
如何善用意志力
第三部
組合起來
15. 背脊挺起來
長出背脊，好好利用它
16. 搖滾吧！
該是變身成更自在的人的時機了
17. 為恐懼裝上馬鞍，把它當小馬來騎
恐懼不只是問題，更是答案
18. 不能被作賤的你
參考書目
（完整書目請上網）
索引
致謝
第一部
你本來就有能力，只是沒有發揮而已
1. 魯蛇，不是命中注定
2. 討厭自己，我爛透了
怒氣噴發的故事
第二部
這些積木堆砌出嶄新的你
3. 心靈比頭腦更廣大
你最棒的新朋友：「體現認知」
4. 認識你的情緒（那些小彆扭）
這比你以為的更有用
5. 手肘也有心智
為何譬喻很重要
6. 吃屎與去死
儀式的威力
7. 給靈魂一頓吃到飽
創造你自己的每日儀式
8. 自尊不是你本來想的那樣
你是否喜歡自己，和自尊沒有關聯
9. 來自嘲笑的壓力
羞恥究竟是什麼，如何打敗羞恥
10. 你爛透了。真的嗎？
自信、主見，以及「自我」三姐妹——自我疼惜、自我接納、自我尊重
11. 你不該受感覺指使
感覺放一邊，行動最重要
12. 不要做自己！
丟掉真正的你；做理想的你
13. 應該叫它「沒有力」
意志力的可悲現實
14. 有意志力的地方，就有被餅乾賄賂的大腦
如何善用意志力
第三部
組合起來
15. 背脊挺起來
長出背脊，好好利用它
16. 搖滾吧！
該是變身成更自在的人的時機了
17. 為恐懼裝上馬鞍，把它當小馬來騎
恐懼不只是問題，更是答案
18. 不能被作賤的你
參考書目
（完整書目請上網）
索引
ISBN: 9789869603065