麻煩不麻煩(放得下才能提得起.別讓嫌麻煩綁架你) | 拾書所

麻煩不麻煩(放得下才能提得起.別讓嫌麻煩綁架你)

$ 210 元 原價 280
內容簡介


原文書名:「めんどくさい」がなくなる本
中文書名:麻煩不麻煩:放得下才能提得起,別讓「嫌麻煩」綁架你

內容簡介

《寛以待己,你才會成功》全新封面版
一天中,有多少次心中升起「好麻煩!」的想法?
這種「討厭麻煩」的情緒,其實經常抑制了你的活力!
你可能不知道因為「它」而錯失了許多機會、許多對的人、許多幸運的事
即使「嫌麻煩」大多出自於你的「高貴情操」
本書就是教你如何解決「嫌麻煩」、「想太多」的經常性情緒
讓你能立刻找回或發現行動力十足的自己!
達到工作有效率、人際關係圓滿、成功快意的人生!


從小到大長輩師長都耳提面命我們「責任心」很重要
於是下班時還是掛念著未了的公事,無法好好休息
隔天上班時,感到精力不濟,無法好好做事
因此你又感到沒有盡到責任,於是又無法好好休息
所以你越來越累,活力越來越差。

你認為做事要有「效率」,凡事一次要做好
於是你每次想到新點子,都會想要有更好的準備才開始
準備周詳一做到位真的很困難,所以你感到怎麼會這麼麻煩
於是你的點子也就不再執行了…


傳統文化要求人們「嚴以律己」,不可犯錯!這一方面會在心裡形成壓力,另一方面會對周圍的人產生期待(要求對方也「嚴以律己」),最後則讓人動不動因為人或事而產生「嫌麻煩」的情緒,對人際關係及執行力形成礙障。

這問題有多嚴重?「嫌麻煩」是和喜怒哀樂忌妒並稱人類最常出現的六大情緒。

要如何把嫌麻煩的情緒趕走?試著和「嚴以律己」的古訓說再見,開始「寛以待己」。如此處事不會產生過大的心理壓力,待人不會有不必要的期望。和「嫌麻煩」的情緒說再見,許多問題就迎刃而解。

唯一一本!由人性源頭解決執行力及人際關係問題的書
唯一一本!不以獎勵及懲罰為核心而能提升執行力的工作指南


人在小時候,想做什麼就做什麼,對事情只有「想」不「想」做,沒有「應」不「應」該做,因此活動力十足。可是長大之後,社會不斷的教導人們要「嚴以律己」!做事要先問「應不應該」,如果是「應該」做的事,一定要有效率的進行、深思而後行動;像做網拍一定要一次到位,拍出最好的照片、寫出最好的文案、找到最好的平台......於是許多人到最後反而會因為「想太多」、「嫌麻煩」而不行動。

嫌麻煩的心態,使人們在長大後傾向於不行動,為了讓人動起來,只好運用「奬勵」和「懲罰」的手段。因此獎勵與懲罰也成為多數管理書的核心,甚至減肥書,也要用減肥後的好處及不減肥的壞處,來迫使人們行動。不過「奬勵」和「懲罰」都只有短期效果,因此不是提升人們活力的根本之道。

本書不但由根本著手,找到會使人產生「嫌麻煩」情緒的心理源頭,也用明確的步驟教導人們消除嫌麻煩的心態。如用四個簡單原則的方法讓人們脫離「奬勵」和「懲罰」系統,恢復與生俱來的行動力:

原則(1)減少「應該要做的事」
原則(2)不再去想「應該要⋯⋯」
原則(3)即使腦中又出現「應該要⋯⋯」的想法,也別再去設想各種可能的狀況
原則(4)擬定策略,逼自己先行動再說

為了協助讀者適用原則,作者提供大量可以操作的方法讓讀者把理論化為可行的實務!
如可以用三個步驟來達成上述原則(1)減少「應該要做的事」。

步驟1:把會讓你覺得「好麻煩」的事寫在紙上
步驟2:問自己一個問題
請你把眼睛閉上,試著想像一下自己所尊敬的人。請想像那個人對你說:「快去做某某事(如運動)」。你有什麼感覺?接下來,再請你想像那個人對你說:「沒有做某某事(如運動)的必要。」這次你又覺得如何?
步驟3:選擇「不要做」
如果你覺得後者感覺較佳,那你就不要做那件事。

本書由心理底層找出使人們產生「嫌麻煩」情緒的根源,並用具體的方法把它移除。鬆開心理的煞車,快意人生。


本書特色

◎根絕你怕麻煩的情緒,讓你自然樂在行動
每個人每天都會產生「這事好麻煩」的負面情緒;而多數人也有多一事不如少一事的心態,這樣的心態會影響你的行動力及成就。特別值得注意的是,這樣的心態是後天習得的,而非與生俱來。

觀察小孩的行為,你就會知道他們完全沒有怕麻煩的情緒。不過在成長的過程中,成人透過以下步驟,讓小孩日漸失去行動的本能:用「應該做」與「不應該做」來規範小孩的行為;要求有效率的執行「應該做」的行為。這最後反而使人產生「多做多錯」、「不要」及凡事「嫌麻煩」的心態。

本書根絕產生「嫌麻煩」情緒的源頭,讓你的行動力不受負面情緒的影響,每天自在快樂的實現人生目標。


◎用簡單而具體的方法改變你的人生
當你在擬定待辦事項時,記得把已經做的事情放入,這會增加你前進的動力;在資訊爆炸的時代,人們需要的不是多想,而是適時的放空。但是要如何放空?「命名散步」是一個好方法,你在散步時,任意的為你看到的東西命名;把能恢復自己自信的東西放在身邊,如一封客戶的感謝信;把不喜觀的事物和喜歡的事物連結:如你不喜歡打掃,但是喜歡凱蒂貓,那你就買一些有凱蒂貓的打掃用具。

本書提供大量的小技巧,讓把嫌麻煩的情緒趕出內心,讓你永遠工作有勁。


◎不用棒子與胡蘿蔔的手段對付人類
從管理學到減肥的書籍,基本上都是用獎勵與懲罰的機制來操控人類。「如果你依書上的方法減肥,你可以得到別人的讚許,如果你不依本書的方法,你會死於肥胖!」好比用棒子與胡蘿蔔來駕御驢子。

不過對人類來說,不論是獎勵與懲罰,都有效果遞減的現象,你必須不斷的加碼,才可以維持激勵行動的作用。相對於此,本書則是喚醒人類小時想做就做的天性,做個快樂的行動夢想家。


◎用寛以待己來解決人際關係
如果你常常覺得對付難搞的人「好麻煩」,那你就很難成功。不過你之所以難以搞定某些人,其實深層的原因來自於你在心態上對自己嚴厲:沒有如成功學上說的,要早起運動,你責備自己懶散;重要公文有了錯字,你怪罪自己不細心;情緒不好對朋友有粗口,你認為自己修養不好⋯⋯你從不原諒自己出過的錯。長久如此心裡壓力越來越重,於是你把這些重擔反映在人際關係上。

你開始把對自己的嚴苛,套用在別人身上,開始設想別人「應該」要如何對待你,如果對方不如你的預期,就踩了你情緒上的地雷,你開始覺得和對方相處「好麻煩」。

相反的,一個成功的人多半寛以待已。偶爾晚起、偶爾出錯、偶爾情緒失控都一笑置之;這樣的人不會被自己的負面思維壓垮,也不會認為別人「應該」如何如何,也因此不會認為別人難搞。

本書深入你的內心,揪出影響你人際關係的情結,讓人際關係的「好麻煩」自然消失。




作者簡介


作者簡介

鶴田豐和(Toyokazu Tsuruta)

目前擔任行動心理顧問,也是世界首屈一指的熱情特質測試系統「熱情解析」在日本的首位指導者。曾任職於一般中小企業,並在當時因為無法適應工作而陷入憂鬱,直到接觸並進行各種自我分析測試後,才找到自己熱情之所在。之後進入微軟公司的人事部門擔任正職人員,面試過數千人,並對就業市場的各種現象有深入的了解。他在微軟公司時的考績,曾拿過全公司前百分之三的好成績,並獲頒亞洲金牌俱樂部獎(Asia Gold Club Award)。離開微軟之後便自行創業,以「熱情與幸福」為題舉辦演講及提供諮詢,至今已幫助超過五千人實現夢想或找到他們的天職。目前為專職演講者,除了與世界級的演講者同場演說外,也憑藉精湛的諮商技巧及出色的演講內容而受到注目。著作有《請只做你覺得有共鳴的事》、《突破!》。


譯者簡介

劉芳英

東吳大學日本語文學系畢業,現為專職譯者。



內容目錄


目錄

前言 擺脫掉「嫌麻煩」情緒,日子就好過

第一章 為何會覺得「付諸行動好麻煩」?
提高行動力,不需要「幹勁」
真正能激發行動的東西
獎懲無法消除「嫌麻煩」的情緒
加深「付諸行動嫌麻煩」的危險行為
放開「心理上的煞車」投入自己喜愛的事物
助你行動的二種動力
夢想和目標得以實現的人有二個共通點
無法如願以償並非因為「不懂方法」
別再認為「應該要如何如何」
我的「吸引力」法則要從一本書談起
我就是這樣發現了自己的才能
相信自己「一定辦得到」
課題要迎刃而解須靠「行動」
只要一件事就能讓自己動起來

第二章 四大原則擺脫「嫌行動麻煩」
「嫌行動麻煩」情緒出現時的共通點
擺脫「嫌行動麻煩」的四個原則
三步驟減少「應該要做的事」
步驟①:把會讓你覺得「好麻煩」的事寫在紙上
步驟②:問自己一個問題
若你不清楚「自己是不是真的有做某件事的必要」時
步驟③:選擇「不要做」
二個步驟讓你不再去想「應該要如何如何」
步驟①:重拾自由的心
步驟②:用二種念頭來取代「應該要如何如何」

第三章 消除嫌行動麻煩的技巧
引發「好麻煩」念頭的五種想法
想法①:思考是件好事
想得愈多就愈常出現「好麻煩」的念頭
用「命名散步」來鍛鍊大腦放空
想法②:希望做事有效率
「持續力」比「效率」更重要
盡量從簡單的事開始
最有效率的「先做再說」
想法③:還沒開始做就想要有好結果
與其重「品質」不如講求「速度」
想法④:選項愈多愈好
行動之前該與不該蒐集的資訊
想法⑤:辦不到是因為自己的意志力太薄弱

第四章 擺脫嫌行動麻煩要做的十件事
減輕心理抗拒感的技巧
策略①:利用「維持初始狀態的習性」
策略②:從小處著手
以漸進的方式訂定每天的目標
策略③:設定意念
只要降低「事情未必能順利進行」的想法出現頻率,就能動起來
策略④:將已辦事項列入待辦清單
策略⑤:適時借助別人的力量且讓人參與
策略⑥:把能幫助自己恢復自信的東西放在身邊
策略⑦:與喜歡的事物產生連結
策略⑧:以客觀角度列出實際要做的事
策略⑨:把所有的想法寫在紙上
策略⑩:思考「如何才能享受做事的樂趣」

第五章 嫌「人際關係好麻煩」的成因與對策
如果可以不再覺得「人際關係好麻煩」
什麼時候會覺得「人際關係好麻煩」?
當你無法展現自我真實樣貌的時候
做自己的二種方法
什麼樣的環境可以自在做自己?
置身環境中的少數派,心理上會很不好受
一定有與你志同道合的環境
至少必須有一個「你屬於多數派」的環境
自己打造一個多數派的環境
二項要素讓你隨時隨地做自己

第六章 靠自己變幸福的六種方法
對別人不抱期待就會有加分的效果
把對人的「期待」轉為「信賴」
清楚定義自己的「幸福」為何
四種幸福
為何生活愈優渥就愈不易感到幸福?
「立刻變幸福」的重要關鍵
方法①:用心體會感謝的真意
面對討厭的人也能表達感謝之意的祕訣
「感恩記事本」幫助你感受幸福的存在
對「理所當然之事」心存感謝
方法②:品嚐當下的幸福
方法③:隨時注意到身邊發生的好事
方法④:發揮你的熱情
方法⑤:增加讓腦袋放空的時間
讓腦袋放空的簡易訓練法
方法⑥:體驗心流的感覺

第七章 如何成功應付難相處的人
覺得某人很討厭,是誰的錯?
你討厭那個人,只因他踩到你的情緒地雷
拋開讓自己痛苦的情緒地雷
擺脫情緒地雷最有效的方法
心態上愈嚴格要求自己,反而行為上愈易寬待自己
憂鬱症患者及早治癒所做的事
愈能幹的人就愈寬待自己
寬待自己的人也會寬待別人
給予寬待自己的許可證
最會傷害自己的人是誰?

第八章 五個步驟讓你不去在意討厭的人
步驟①:對自己的行事原則有所自覺
其實你也具有別人討人厭的地方
討厭別人是不對的行為嗎?
明確定義自己有哪些行事原則
步驟②:用心體會情緒地雷引爆時的感覺
只要當下用心感受,情緒就會消失
步驟③:自問是否該拋開某項行事原則
步驟

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