內容簡介

原文書名：認知症の脳もよみがえる 頭の体操
中文書名：讓失智症頭腦復甦的頭腦體操——1天10分鐘，日本唯一讓腦變年輕的抗失智症訓練！

內容簡介

劉秀枝 北榮總特約醫師 誠摯推薦

★一天只要十分鐘，教你不用藥就能改善失智症
★只需快速進行單純的計算和記憶，就能改善失智症！
★腦科學還證明，「情緒控制」和「想像力」都能提升。
★增進各種能力的「頭腦體操」，幾歲開始都不嫌太遲。

川島隆太教授是日本知名的腦科學專家，他著名的研究之一，就是透過「出聲朗讀、簡單計算」就可以達到大腦機能活化的效果。他利用先進的儀器(F-MRI)發現，不需要選擇複雜的困難問題，只要採取快速流利地解答簡單的計算問題，或者以出聲的方式閱讀書本或報紙，經過一段時間持續的鍛鍊，腦部的右腦和左腦的前額葉體機會變大，換句話說就是大腦因鍛鍊而活化。

台灣這幾年也引進了這套「川島學習訓練療法」，並且實際運用在日照中心的輕、中度失智長者，以及健康服務中心的健康長者身上。家屬也透過這套學習法，落實在長輩的日常生活中，延緩了長輩失智症惡化的情形。

沒有繁雜難懂的名詞與數據，川島隆太教授不用藥的「學習療法」實際上會發揮什麼功效呢？
●能夠控制情感＝減輕焦躁萬分的情緒
●提高注意力、判斷力和空間認知能力＝減少「糊塗」的次數
●對新事物湧起興趣和熱情＝變得容易溝通

這種方法簡易、可行、成本低、容易操作，平常就可以幫助自己和家人進行腦力保養，若沒有先進的腦儀器用FAB、MMSE量表也能評估成效。讓我們一起來學習鍛鍊腦部「記憶力」的體操，活化腦部。

作者簡介

作者簡介

川島隆太

東北大學老化醫學研究所所長。
東北大學聰明老化跨學科重點研究中心所長。
東北大學研究所醫學研究科結業，曾任瑞典卡洛林斯卡研究所、東北大學老化醫學研究所助教、講師及教授，從二○一四年起擔任該研究所所長。
他以任天堂DS遊戲軟體《DS腦力挑戰》，應用學習療法的《川島隆太教授的腦部鍛鍊成人朗誦訓練》系列叢書（公文出版）及其他著作一躍成為時代的寵兒。是研究人腦活動機制「腦功能造影」的先驅，日本國內腦功能開發研究的翹楚。曾將研究中獲得的知識應用到產學合作上，憑藉實際成果受到總務大臣和文部科學大臣的表揚。著作有《要養出聰明孩子，從三歲到十五歲之間絕對該馬上去做的事》（ACHIEVEMENT出版）、《智慧型手機有害學力》（集英社新書）及其他多本作品。


譯者簡介

李友君

日文專職譯者，工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力，讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！》、《恢復好視力，完全不費力！》、《我得了失智症！》、《肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！》、《茶飲時光》（以上書籍均由健行文化出版）。

內容目錄

目錄

前言
「學習」會喚醒腦中的奇蹟
「學習療法」的驚人功效猶勝於藥
不過，「學習療法」是什麼？
學習會對「生活」帶來正面影響
即使超過一百歲也要以「金頭腦」活下去
本書使用方法

第1章　頭腦也需要做「體操」的理由
「頭腦衰退」是怎麼回事？
腦部的「前額葉皮質」是什麼？
衰退是因為……「沒有使用」！
由腦科學可知，這樣就能鍛鍊頭腦！
這是什麼？①頭腦的「活性化」是什麼？
這是什麼？②頭腦的「體積增加」是什麼？
鍛鍊頭腦的「兩種」體操
想知道更多①「單憑做得到某件事就會加快」的意義
想知道更多②「記憶」的意義
學習引發的「轉移效果」會讓各種能力開花結果！
錯了也別在意！總之就是要快，不要放棄！

第2章　變成金頭腦的頭腦體操
有效搭配「頭腦體操」的方法
別在意「進步緩慢」！
頭腦體操①　鍛鍊運轉速度
運轉速度①
運轉速度②
運轉速度③
運轉速度④
運轉速度⑤
運轉速度⑥
運轉速度⑦
運轉速度⑧
頭腦體操②　鍛鍊記憶力
記憶力①
記憶力②
記憶力③
記憶力④
記憶力⑤
記憶力⑥
記憶力⑦
記憶力⑧
記憶力⑨
頭腦體操③　活性化訓練①　行動控制
行動控制①
行動控制②
行動控制③
頭腦體操④　活性化訓練②　空間認知
空間認知①
空間認知②
頭腦體操⑤　鍛鍊綜合能力

第3章　頭腦聰明的生活，頭腦衰退的生活
不要選擇「輕鬆方便」
有益頭腦　有害頭腦　飲食篇
有益頭腦　有害頭腦　掃除篇
有益頭腦　有害頭腦　溝通篇
有益頭腦　有害頭腦　交通篇
腦部老化的兩大巨頭是「電視」和「智慧型手機」
飲食管理也在「頭腦訓練」當中
睡眠不足會提高失智症風險？

後記