內容簡介
原文書名：焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生
中文書名：請把焦慮當愛人：焦慮擺脫不了，但總能讓你變得更好
內容簡介
「我的臉書、IG都沒人追蹤，是我很沒行情嗎？」
「明明身邊好友一堆，為何狂歡過後還是覺得空虛寂寞覺得冷？」
「〈30歲前應該知道的15件事〉我一件都沒做到，是不是太廢了？」
「出社會都幾年了，怎麼還在領這種薪水？我也不比別人差呀！」
「前任男／女友要結婚了，還寄喜帖來（竟然），該不該參加？」
這個時代，每個正常人都有點焦慮，沒有焦慮才不正常。
但，把焦慮當愛人……你在開玩笑吧？
別急，曾經諮詢中國復旦、上海交大、華東師範大學等600多名學生，
已和焦慮「穩定交往」大半輩子的思小妞，這麼看待焦慮：
「焦慮真的挺像愛人的，尤其是那種結婚多年的老夫老妻。
——你們天天相處、習慣了彼此，對方所有小缺點和小毛病你都知道。
但糾正另一半不是靠打壓、威脅、隱藏、逃避，
而是找到這些缺點產生的根源，然後一點一滴藥到病除。」
（看到了吧？長期焦慮和穩交愛人真的有87%像。）
習慣性焦慮者都知道：
這款老症頭沒法根治，但每次發作起來，你總有辦法搞定。
且讓思小妞帶你（深度）剖析六大焦慮，成為更好的自己：
▍存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處
「親密無間」的真相是：你撰寫了劇本，希望有人如實演出。
但沒有誰有義務懂你，無須按照你的意志編排他的人生。
所謂長大，就是逐漸學會一個人玩的過程。
日子本來就是各過各的，老混在一起的群居生活，是原始人過的。
一個人的生活可以鬆散，但不能鬆垮。
因此能把獨身生活過得很好的人，至少證明了他很勤奮。
▍成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼
你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮？
實際上，學著用「不應該」去看待「應該」，才是你最該學會的事。
真正決定你高度的從來都不是眼界（也就是體驗和見識），
而是能「耐得住性子往下沉」的深度：用心、行動和等待。
世界上最有誠意的一句話是：吃虧要趁早。
早點吃虧，早點長記性——還好是現在這個年紀，還好一切都來得及。
▍選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定
感到迷茫，其實是件好事：這代表你在乎。
真的很難做決定？思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。
工作中，多勞未必真的就是能者，也可能是有病。
記住，能者多勞、多勞多得，才是最有誠意的感謝。
「努力」和「成功」二者間確實有關聯，但絕非因果關係。
你只要記住，該堅持的時候咬緊牙關，該放棄的時候別硬逞強。
▍社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色
這個時代，可說是人到用時方恨少。
你有五分鐘能充飽電的手機，卻再也沒人能陪你講兩小時電話。
斷絕假社交，你的人脈裡只需留下五種人：
能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。
此外，還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人
——這些人表面沒主見，骨子裡其實超有事！
▍職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是……
只拚技術、業績的時代早過去了；現代職場，內外兼修才是王道。
你不一定要有高顏質，但專業、整潔的外在形象絕不能少。
你的人生才剛剛開始，所以別把第一份工作太當回事。
重要的是過程中，你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。
每天上班就在等月底發薪？別用「打工思維」去工作。
——誰在這個時代求穩、不變，誰就會被淘汰。
▍愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人都是行動派
年輕時你以為「人生＝愛情」，但其實人生是「愛情＋其他很多事情」。
賀爾蒙帶來的激情褪去後，只有各方面的匹配，才撐得起共同的生活。
別再抱怨前任了！他／她可能是你這輩子遇過最好的老師。
分手後每一次計較，最後傷害的都只是自己。
長久悼念一段戀情不代表你情長，只證明你無法承擔自己的抉擇。
相愛時，好好愛；不愛時，好好散。你該繼續往前走了。
當你以最大限度Hold住焦慮，它就會成為讓你變得更好的利器
——因為你看到了事情「可能更好」，所以有機會「做得更好」。
保持這種不沉淪的警醒姿態，把焦慮當愛人，生活就不會虧待你。
本書特色
◎焦慮不是病，沒有焦慮才不正常
這個時代，每個正常人都有點焦慮，沒有焦慮才不正常。
習慣性焦慮者，都是看到事情可能更好；覺得自己能做得更好的人。
◎把焦慮當愛人，幫你克服行動力不足的魔咒
焦慮，證明未來的生活超出了控制
——你想改變它、想達到更好的狀態，卻茫然無措。
本書告訴你如何規畫、逐步找回生活掌控感，突破人生困境。
◎把焦慮當愛人，輕鬆消除你的生活無力感
焦慮是因為對未來人生充滿希望，想讓自己過得更好。
換句話說，正是因為有了希望、有了憧憬，所以你才焦慮。
我們渴望掌控、甚至改變自己的命運，本書教你活得更有力量。
◎把焦慮當愛人，拯救迷茫、倦怠、不想工作的你
毀掉你的不是平庸，而是看不清自己。
每個人都曾因感覺自己「很平凡」而深感焦慮。
總是什麼都不敢、對未來充滿擔憂，整個人被無力感侵蝕。
讀了這本書，你會看清未來，找到自己的職涯之路。
◎人再怎麼焦慮，也不脫六大面向，作者教你從本質上校正錯誤行為
全書從六大層面剖析焦慮，完全顛覆人生觀，重塑優秀的行為模式。
帶你無痛化解內心苦悶，輕鬆過好這一生。
中文書名：請把焦慮當愛人：焦慮擺脫不了，但總能讓你變得更好
內容簡介
「我的臉書、IG都沒人追蹤，是我很沒行情嗎？」
「明明身邊好友一堆，為何狂歡過後還是覺得空虛寂寞覺得冷？」
「〈30歲前應該知道的15件事〉我一件都沒做到，是不是太廢了？」
「出社會都幾年了，怎麼還在領這種薪水？我也不比別人差呀！」
「前任男／女友要結婚了，還寄喜帖來（竟然），該不該參加？」
這個時代，每個正常人都有點焦慮，沒有焦慮才不正常。
但，把焦慮當愛人……你在開玩笑吧？
別急，曾經諮詢中國復旦、上海交大、華東師範大學等600多名學生，
已和焦慮「穩定交往」大半輩子的思小妞，這麼看待焦慮：
「焦慮真的挺像愛人的，尤其是那種結婚多年的老夫老妻。
——你們天天相處、習慣了彼此，對方所有小缺點和小毛病你都知道。
但糾正另一半不是靠打壓、威脅、隱藏、逃避，
而是找到這些缺點產生的根源，然後一點一滴藥到病除。」
（看到了吧？長期焦慮和穩交愛人真的有87%像。）
習慣性焦慮者都知道：
這款老症頭沒法根治，但每次發作起來，你總有辦法搞定。
且讓思小妞帶你（深度）剖析六大焦慮，成為更好的自己：
▍存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處
「親密無間」的真相是：你撰寫了劇本，希望有人如實演出。
但沒有誰有義務懂你，無須按照你的意志編排他的人生。
所謂長大，就是逐漸學會一個人玩的過程。
日子本來就是各過各的，老混在一起的群居生活，是原始人過的。
一個人的生活可以鬆散，但不能鬆垮。
因此能把獨身生活過得很好的人，至少證明了他很勤奮。
▍成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼
你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮？
實際上，學著用「不應該」去看待「應該」，才是你最該學會的事。
真正決定你高度的從來都不是眼界（也就是體驗和見識），
而是能「耐得住性子往下沉」的深度：用心、行動和等待。
世界上最有誠意的一句話是：吃虧要趁早。
早點吃虧，早點長記性——還好是現在這個年紀，還好一切都來得及。
▍選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定
感到迷茫，其實是件好事：這代表你在乎。
真的很難做決定？思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。
工作中，多勞未必真的就是能者，也可能是有病。
記住，能者多勞、多勞多得，才是最有誠意的感謝。
「努力」和「成功」二者間確實有關聯，但絕非因果關係。
你只要記住，該堅持的時候咬緊牙關，該放棄的時候別硬逞強。
▍社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色
這個時代，可說是人到用時方恨少。
你有五分鐘能充飽電的手機，卻再也沒人能陪你講兩小時電話。
斷絕假社交，你的人脈裡只需留下五種人：
能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。
此外，還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人
——這些人表面沒主見，骨子裡其實超有事！
▍職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是……
只拚技術、業績的時代早過去了；現代職場，內外兼修才是王道。
你不一定要有高顏質，但專業、整潔的外在形象絕不能少。
你的人生才剛剛開始，所以別把第一份工作太當回事。
重要的是過程中，你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。
每天上班就在等月底發薪？別用「打工思維」去工作。
——誰在這個時代求穩、不變，誰就會被淘汰。
▍愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人都是行動派
年輕時你以為「人生＝愛情」，但其實人生是「愛情＋其他很多事情」。
賀爾蒙帶來的激情褪去後，只有各方面的匹配，才撐得起共同的生活。
別再抱怨前任了！他／她可能是你這輩子遇過最好的老師。
分手後每一次計較，最後傷害的都只是自己。
長久悼念一段戀情不代表你情長，只證明你無法承擔自己的抉擇。
相愛時，好好愛；不愛時，好好散。你該繼續往前走了。
當你以最大限度Hold住焦慮，它就會成為讓你變得更好的利器
——因為你看到了事情「可能更好」，所以有機會「做得更好」。
保持這種不沉淪的警醒姿態，把焦慮當愛人，生活就不會虧待你。
本書特色
◎焦慮不是病，沒有焦慮才不正常
這個時代，每個正常人都有點焦慮，沒有焦慮才不正常。
習慣性焦慮者，都是看到事情可能更好；覺得自己能做得更好的人。
◎把焦慮當愛人，幫你克服行動力不足的魔咒
焦慮，證明未來的生活超出了控制
——你想改變它、想達到更好的狀態，卻茫然無措。
本書告訴你如何規畫、逐步找回生活掌控感，突破人生困境。
◎把焦慮當愛人，輕鬆消除你的生活無力感
焦慮是因為對未來人生充滿希望，想讓自己過得更好。
換句話說，正是因為有了希望、有了憧憬，所以你才焦慮。
我們渴望掌控、甚至改變自己的命運，本書教你活得更有力量。
◎把焦慮當愛人，拯救迷茫、倦怠、不想工作的你
毀掉你的不是平庸，而是看不清自己。
每個人都曾因感覺自己「很平凡」而深感焦慮。
總是什麼都不敢、對未來充滿擔憂，整個人被無力感侵蝕。
讀了這本書，你會看清未來，找到自己的職涯之路。
◎人再怎麼焦慮，也不脫六大面向，作者教你從本質上校正錯誤行為
全書從六大層面剖析焦慮，完全顛覆人生觀，重塑優秀的行為模式。
帶你無痛化解內心苦悶，輕鬆過好這一生。
作者簡介
作者簡介
知名教育培訓師、資深焦慮穩交者／思小妞
現居美國，曾為中國頂尖教育諮詢公司培訓師，擅長個人發展、職業規畫的諮詢與培訓。
過去五年為復旦、上海交大、華東師範大學等名校的600名學生做過諮詢，累積1000小時。
她的多篇文章被《清華南都》、《思想聚焦》、《十點讀書》、《有書》、《悅讀》、《北美留學生日報》等微信公號瘋狂轉載。
新浪博客：思小妞的犄角旮旯的博客
blog.sina.com.cn/u/2670261272
知名教育培訓師、資深焦慮穩交者／思小妞
現居美國，曾為中國頂尖教育諮詢公司培訓師，擅長個人發展、職業規畫的諮詢與培訓。
過去五年為復旦、上海交大、華東師範大學等名校的600名學生做過諮詢，累積1000小時。
她的多篇文章被《清華南都》、《思想聚焦》、《十點讀書》、《有書》、《悅讀》、《北美留學生日報》等微信公號瘋狂轉載。
新浪博客：思小妞的犄角旮旯的博客
blog.sina.com.cn/u/2670261272
內容目錄
目錄
推薦序 擁抱焦慮，才能掌控自己／律師娘
推薦序 與焦慮共舞／螺螄拜恩
推薦序 讓焦慮成為敲破舒適圈的槌子／瞎妹休日委員會
自序 請把焦慮當愛人
第一章 存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處
•學會和自己好好相處
•維持高水準的獨身生活
•何必一定要脫單？
•別去苛求親密無間
•一個人好好過，從整理開始
第二章 成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼
•學會用「不應該」去看問題
•接受有瑕疵的自己
•真正決定你高度的不是眼界
•有一種幸運，叫吃虧要趁早
•什麼才是最好的時間管理？
•抵抗懶癌，只需要這七招
第三章 選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定
•關於人生，你是不是誤會了什麼？
•別用努力來掩飾你的懶惰
•自己挖的坑，自己填
•人生不一定非要有所成就
•為什麼你沒想像中成功？
•感到迷茫，其實是件好事
•你以為的能者多勞，是一種病
•你也有選擇困難嗎？看這裡
第四章 社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色
•你的人脈只需要五種人
•小心那些喜歡說「隨便」的人
•給別人最有價值的回饋
•別用「打工思維」去工作
•獨立，讓你越來越出色
第五章 職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是……
•職場拚的不只是實力
•別把第一份工作太當回事
•如何避免職場上的暗箭？
•三十歲以後的職場人生，怎麼過？
•你是否已患有職場憂鬱症？
•能混就混、唱衰公司……別當職場囚徒
第六章 愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人，都是行動派
•沒人有義務永遠愛你
•前任是你最好的老師
•愛情裡的三觀一致
•選擇伴侶才不是什麼終身大事
•每一個愛你的人，都是行動派
•愛就是「你要盲目支持我」？
•前任的婚禮要不要參加？
推薦序 擁抱焦慮，才能掌控自己／律師娘
推薦序 與焦慮共舞／螺螄拜恩
推薦序 讓焦慮成為敲破舒適圈的槌子／瞎妹休日委員會
自序 請把焦慮當愛人
第一章 存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處
•學會和自己好好相處
•維持高水準的獨身生活
•何必一定要脫單？
•別去苛求親密無間
•一個人好好過，從整理開始
第二章 成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼
•學會用「不應該」去看問題
•接受有瑕疵的自己
•真正決定你高度的不是眼界
•有一種幸運，叫吃虧要趁早
•什麼才是最好的時間管理？
•抵抗懶癌，只需要這七招
第三章 選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定
•關於人生，你是不是誤會了什麼？
•別用努力來掩飾你的懶惰
•自己挖的坑，自己填
•人生不一定非要有所成就
•為什麼你沒想像中成功？
•感到迷茫，其實是件好事
•你以為的能者多勞，是一種病
•你也有選擇困難嗎？看這裡
第四章 社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色
•你的人脈只需要五種人
•小心那些喜歡說「隨便」的人
•給別人最有價值的回饋
•別用「打工思維」去工作
•獨立，讓你越來越出色
第五章 職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是……
•職場拚的不只是實力
•別把第一份工作太當回事
•如何避免職場上的暗箭？
•三十歲以後的職場人生，怎麼過？
•你是否已患有職場憂鬱症？
•能混就混、唱衰公司……別當職場囚徒
第六章 愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人，都是行動派
•沒人有義務永遠愛你
•前任是你最好的老師
•愛情裡的三觀一致
•選擇伴侶才不是什麼終身大事
•每一個愛你的人，都是行動派
•愛就是「你要盲目支持我」？
•前任的婚禮要不要參加？
ISBN: 9789869672689