內容簡介

人類非物質文化遺產 24節氣
健康可以很簡單，春生、夏長、秋收、冬藏，順應四時，你就能百病不侵！
每個節氣都是祛病、強身、健體的大好時機，你抓住了嗎？


隨著節氣變更，人體的正常機能在無形中也受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視24節氣的變化。本書將中醫和24節氣結合起來談養生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍。方法簡單有效，老少咸宜。

人是天地之氣陰陽交合的產物，要遵循天地自然四時生長收藏的規律，才能很好的生存。24節氣養生就是根據不同節氣來闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、擇起居、做運動等方式來達到強身益壽的目的。

本書詳細介紹每個節氣的節令特點、養生要領、起居須知、養生食譜、滋補原則、節令美食、節令養生運動、常見病巧治妙方，讓您聰明養生，健康享天年。24節氣養生法，順應天時調節身心，讓您一年四季都能跟著老天的步伐，過上不衰老、不生病的健康生活。

作者簡介

王強虎

主任醫師，現任西安交通大學出版社醫學分社社長，陝西中醫藥大學校董會董事，全國針灸臨床研究會陝西分會副主任，國家級名老中醫學術經驗繼承人，承擔國家級及省部級基金專案20餘項，數年來一直致力於醫學專著及醫學科普圖書的寫作與研究，出版高端醫學專著、創新性針灸本科教材及科普圖書共計100餘種，其中9種圖書的版權已輸出到國外。

內容目錄

春生
立春
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：初春食療應對「燥毒」 節令中藥養生：立春上火吃對藥
節令美食：春餅 節令養生運動：散步 妙方巧治本季常見病：水痘
雨水
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：春季吃野菜，時尚又抗癌 節令中藥養生：春季平肝良藥——白菊
節令美食：元宵和湯圓 節令養生運動：健身球 妙方巧治本季常見病：感冒
驚蟄
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：春季排毒養生 節令中藥養生：春天給孩子掛個中藥香囊
節令美食：梨 節令養生運動：內養功 妙方巧治本季常見病：哮喘
春分
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：春暖花開助養生 節令中藥養生：春季良藥板藍根
節令美食：韭菜 節令養生運動：放風箏 妙方巧治本季常見病：咳嗽
清明
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：踏青需防「桃花癬」 節令中藥養生：春季中藥養生謹防中藥毒
節令美食：雞蛋 節令養生運動：踏青 妙方巧治本季常見病：急性結膜炎
穀雨
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：春雨紛紛，謹防濕邪 節令中藥養生：中藥治療春季病毒性疾病
節令美食：香椿 節令養生運動：蕩鞦韆 妙方巧治本季常見病：濕疹

夏長
立夏
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：夏季養生「清」為貴 節令中藥養生：立夏防暑熱，藥湯保安康
節令美食：蠶豆 節令養生運動：腦頸操 妙方巧治本季常見病：腹瀉
小滿
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：夏天吃水果，先分寒與熱 節令中藥養生：小滿防病，首選「三花」
節令美食：鴨肉 節令養生運動：八段錦 妙方巧治本季常見病：尿路感染
芒種
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：頭伏「貼伏」忙 節令中藥養生：夏季怎樣服人參
節令美食：粽子 節令養生運動：心區按摩 妙方巧治本季常見病：風濕性關節炎
夏至
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：夏至多吃「苦」 節令中藥養生：自製藥飲，喝出健康
節令美食：麵條 節令養生運動：扇扇子 妙方巧治本季常見病：失眠
小暑
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：小暑藥浴，祛病健身 節令中藥養生：夏季常備養生中藥
節令美食：黃鱔 節令養生運動：「呵」字功 妙方巧治本季常見病：小兒厭食症
大暑
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：刮痧治中暑 節令中藥養生：砭石與針灸
節令美食：西瓜 節令養生運動：游泳 妙方巧治本季常見病：中暑

秋收
立秋
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：美味粥品防貼秋膘增肥 節令中藥養生：入秋滋補中藥
節令美食：藕 節令養生運動：太極拳 妙方巧治本季常見病：中風
處暑
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：一夏無病三分虛，入秋調理有八忌 節令中藥養生：秋季良藥百合
節令美食：柚子 節令養生運動：慢跑 妙方巧治本季常見病：慢性咽炎
白露
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：秋涼護胃六要素 節令中藥養生：秋季清潤養肺的中藥滋養
節令美食：茭白 節令養生運動：晨醒健身操 妙方巧治本季常見病：咽喉腫痛
秋分
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：秋分睡前八忌 節令中藥養生：秋季乾燥，中藥調理
節令美食：月餅 節令養生運動：登山 妙方巧治本季常見病：肺結核
寒露
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：寒露要防燥 節令中藥養生：寒露進補用藥要科學
節令美食：螃蟹 節令養生運動：冷水浴 妙方巧治本季常見病：慢性支氣管炎
霜降
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：「悲秋」也可用中藥調理 節令中藥養生：秋季服中藥常用「藥引」
節令美食：柿子 節令養生運動：倒行行走 妙方巧治本季常見病：糖尿病

冬藏
立冬
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：入冬養生在於藏 節令中藥養生：別讓冬令進補「失效」
節令美食：栗子 節令養生運動：長跑 妙方巧治本季常見病：冠心病
小雪
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
節令養生須知：謹防情感失調症