內容簡介

料理自療點心舖 Cooking therapy 享受自我照顧好時光

內容簡介

當，心需要被療癒時，
你可以與點心相遇，
一趟料理自療( Cooking therapy )的旅程即將展開 !

愛做點心的臨床心理師張凱茵，把右腦的幻想與情緒，跟左腦的科學與文字，結合成一道道療癒心靈的小食單；從童話森林的隱喻畫面，到具體實際地走出“情緒暗黑森林”的四大步驟，跟著她的引導，你將發現，原來手作點心的過程，就是一趟心靈療癒的旅程。

在這個難以專注的時代，紛擾的訊息、緊湊的節奏、混亂的氛圍，都讓我們跟著慌亂，不再留意自己的狀態，不再回到心中思考自己的方向。這本書的起因來自於她諸多個案的需求，來到診間或許能夠暫時解決困擾，然而回到實際生活的各種挑戰時，個案常常得面對「我在生活裡可以怎麼照顧自己」、「我好慌，我不知道我可以做些什麼會好一點」、「我好想知道，還可以怎麼樣好好照顧自己」、「我想知道怎麼愛自己、照顧自己」、「我真的可以對自己好嗎」這些問題；如果只是單純地尋找、探索受傷的原因，卻不是在相對安穩的狀態時，可能會不小心帶來第二次的受傷經驗。於是凱茵從自己的生活中汲取經驗，從手作點心獲得啟發，讓診間「有意識的覺察」、「有意識的專注」、「有意識的行動」的引導得以延伸到個案的生活中，啟發他享受自我照顧的好時光。

「讓這本書陪你學會照顧自己，先讓自己安心下來吧」。我們無法阻止苦難，但若是能有辦法把自己照顧好，就會因為內在資源的豐潤，而有了承接苦難的緩衝，和新生的力量。

這本書適合專業人士，也適合想探索自我與自我療癒的人，在心靈困境時可以嘗試為自己做些什麼，在專注的過程中體驗心情的轉換，獲得自我瞭解與療癒。

簡單易懂的文字，一張張療癒的手繪，讓想像力奔馳吧，你會發現，翻開書本的每一天，都成為最好的今天。

作者簡介

作者簡介

張凱茵張凱茵
臨床心理師 張凱茵
充分地體驗「人生好難呀」之後，決定拜拉拉熊為師，用悠閒的速度，將頭腦裡快速運轉的東西具象化出來，做點心、寫文字、畫卡片、無厘頭地跳起舞，目標是自在又療癒的度過每一天。

mail : [email protected]
臉書社團：料理自療點心舖

內容目錄

目錄

推薦序
創造幸福之路 郭乃文
為自己做一份療傷的解藥 胡嘉琪
溫暖入心 鄭皓仁
手作點心點點心，暖了腸胃飽足心 守谷香
自序 當，心需要被療癒，我與點心相遇

第一章
當，心被點開
第一節 四步走出情緒黑森林
第二節 自在漫遊療癒大草原

第二章
當，療癒進來
第一節 頭腦裡亮起的光點們
第二節 手作點心裡的力量
第三節 看見故事裡的故事

第三章
當，主角是我
烤甜甜圈- 內心空虛害怕了
煎鬆餅- 生活壓力好大了
法式薄餅- 身體形象不一樣了
咖哩- 外表讓我不自在了
香蕉巧克力馬芬- 親密關係卡關了
黑糖薑汁牛奶- 生活失去熱情了
三明治- 迎合大家好累了
優格佐鮮果醬- 親愛的人不在了

第四章
當，手作心流
烤甜甜圈- 四步驟食譜
煎鬆餅- 四步驟食譜
法式薄餅- 四步驟食譜
咖哩- 四步驟食譜
香蕉巧克力馬芬- 四步驟食譜
黑糖薑汁牛奶- 四步驟食譜
三明治- 四步驟食譜
優格佐鮮果醬- 四步驟食譜
司康- 四步驟食譜