內容簡介

每一天，遇見更美好的自己：每天七分鐘的正念練習，走出負面情緒，享受更快樂、更有意義的人生


內容簡介

在忙碌的生活中，找回一絲寧靜，
不需要暫離塵囂的小旅行，只要每天與自己獨處7分鐘……

「我很高興購買了這本日誌，我患有焦慮和抑鬱症，而這本書不像一般的日記，它可以幫助我追蹤紀錄自己的想法和情緒。」――使用者Christina Kosak

「我愛這本日誌，我原本有嚴重的健康問題，影響日常的生活。我嘗試冥想的同時使用了這本日誌，生活因而慢慢回歸正軌。這本日誌強調的感恩之心幫助我拓展思想，也更有同理心。我大力推荐這本日誌，它讓我更加關懷他人，而不是專注在自己的不足。」――使用者Mukti and Dharma

「這本日誌可以幫助你關注每天的情緒變化，讓你思考一天中發生的大小事。寫了幾天之後，我發現自己變得更積極，也更能覺察自己的想法和情緒反應。」――使用者P. S. Gronert


「正念」，就是「活在當下」。
吃飯時專心吃飯，走路時專心走路，
將心拉回此時此刻，專注體驗每一個瞬間的每一種感受。
練習正念可以讓你更了解自我、更認識自己的情緒，
幫助你處理壓力、放鬆身心，重拾內心的平和穩定，
讓你感受真正快樂的人生。

這本簡單實用的互動書，包含：
90天正念生活日誌╳244個感覺詞語╳97則啟發語錄╳13個每週練習
帶領你察覺自己的情緒、意向及能量；
幫助你在早晨感覺更好，在一天中更有效率，在晚上睡得更好。

每天只需要7分鐘，就能打破你與幸福生活之間的阻礙。
獻給所有希望將正念帶進日常生活中的人。

作者簡介

作者簡介

賈斯丁．R．亞當斯Justin R. Adams

賈斯丁．R．亞當斯行走五大洲、39個國家、美國48州，期間利用船隻、火車、飛機、巴士、人力車、腳踏車、駱駝，尋找富含人生洞見的體驗。他在居住南韓期間對佛法和正念產生興趣，接著去了印度，並在美國安娜堡（Ann Arbor）持續修行。

他是個充滿好奇心的學習者，富有想像力的思想家，也是能言善道的說書人，藉此助人開拓視野。他還擅長提出強而有力的問題及出乎意料的連結，幫助他人改善思考方式，使人不斷進步，日新月新。

受到內觀禪修營的啟發，亞當斯志在讓《每一天，遇見更美好的自己》成為能澈底改變人生的沉浸式體驗。


譯者簡介

傅雅楨

外文系畢，目前旅居美國，嗜酒食書籍電影，與貓為樂。譯有《不死煉金術師》、《世紀廚神學院》、《時越之鑰》。

內容目錄

目錄

啟發這本書的想法
提個有意思的觀點
日誌使用說明
為什麼每天練習正念這麼困難？
停下來想一想
四大注意事項
重點是什麼？
日誌怎麼寫？
正念人生日誌
恭喜你！
謝詞
禪修時刻