內容簡介

生活習慣好•長大不煩惱
看漫畫輕鬆學生活常規好簡單！

掌握場所、動作、時間、話語四大訣竅，
活用腦科學、改變行為模式，
成為負責任、有活力、
想做什麼就馬上行動的自我管理者！

職能治療師、腦的專家菅原洋平監修

小洋媽：「成天打混摸魚、丟三落四的小洋，竟然開始自我管理！太感人了！」　

有一天，腦科學家布萊恩智惠出現在小洋面前，
要教他如何活用大腦，成為厲害的自我管理者！

小洋平常總是上學遲到、功課忘記寫、課本忘記帶、打電動打到忘記時間、遇到一點小挫折就想放棄……每天都在慌慌張張、失敗中度日。有一天，自我管理研究所的布萊恩智惠帶著她的忍者貓喵藏出現，要以最先進的腦科學，教他如何運用場所、時間、動作、話語4個APP，扭轉不良習慣，成為最厲害的自我管理者！

你是否也想好好振作、努力，不想老是被爸爸、媽媽、老師嘮叨，卻做不到？不要擔心，人腦是很公平的，每個人的運作方式都一樣，只要知道腦的運作機制，學會如何操控大腦，就能輕鬆改變行為模式，成為一個能對自己負責、自我管理的人。操控大腦並不難，只要學會下面四件事：1.場所：在固定的地方做固定的事；2.時間：配合腦的時間表訂定計劃；3.動作：有意識的完成每一個動作；4.話語：用正向的語言連結行動。當你懂得自己「思考」、「決定」，然後付諸「行動」時，就能成為厲害的自我管理者，隨時隨地幫助自己克服困難、實現目標，時時充滿幹勁、體驗充實而美好的人生！

想做到自我管理只要學會4件事：
1.場所：要在哪裡做什麼？要在哪裡放什麼？
2.時間：如何支配時間？如何制定計劃？
3.動作：要注意什麼動作？要採取什麼行動？
4.話語：要讓大腦聽到什麼話？說話有什麼規則？

作者簡介

菅原洋平(監修)
職能治療師。1978年日本青森縣出生。日本國際醫療福祉大學畢業後，擔任私人醫院的精神科職能治療師，以及在公立醫院從事腦部復健工作。後來成立Uchronia有限公司，以企業為對象，從事活用腦部功能之人才開發。現在，除了在BESLI CLINIC身心科診所看診外，也致力於演講和寫作。著有《持續的技術》等書。

原木櫻
日本國立九州大學比較社會文化研究所碩士，博士課程學分修畢。曾任臺北科技大學、世新大學等校日文兼任講師。熱愛翻譯，喜歡悠遊在文字的世界裡，在文字中冒險，在文字裡體驗人生。譯有《媽媽使用說明書》、《忍者迷宮》等書。

大野直人
1976年生，現居住於日本富山縣，曾在廣告設計公司任職，2002年成為插畫家，在插畫和漫畫等領域相當活躍。曾參與動畫《咖哩塊──中辣》的製作，著有《看漫畫輕鬆學：整理收納》等書。

內容目錄

目錄
序幕
目標──成為最厲害的自我管理者！
書中出場人物介紹

第1章 什麼是自我管理？
從了解自己開始
回顧一下平常的自己
另外一個自己
想做就會做到這句話根本靠不住

了解自己身體的奧祕
晒晒太陽吧！
大腦和身體的節奏
改變場所、時間、動作和話語！

喵藏的睡眠專欄 之1
為什麼一到夜晚就想睡、一到早上就會醒來呢？
賴床是成長的證明！？
找找看遊戲① 大家來找碴

第2章 場所APP
這裡是要做什麼事的地方？
眼前的誘惑
動手整理房間
找找看遊戲② 相同的是哪一個呢？

第3章 時間APP
好好管理你的時間
抓住時間的感覺
專欄 試試看製作自己的「時間圖表」！
腦有時間表？
巧妙的運用時間
專欄 「墮落小子的一起來偷懶！」講座

漫長的暑假該如何度過？
訂定暑假計劃
3.5天的慣性
紙和鉛筆的遊戲① 4個方格遊戲

第4章 動作APP
改掉那些不小心做的事吧！
動作的段落是什麼意思？
控制自己的生活習慣
漫畫專欄 請在早晨上社群網站

喵藏的睡眠專欄 之2
睡覺的時候，大腦在做什麼呢？
睡覺的姿勢很重要！

不擅長的事情、沒興趣的事情
向做得到的人學習吧！
為了讓自己不要逃避
紙和鉛筆的遊戲② 點與方格遊戲

第5章 話語APP
要讓大腦聽到什麼呢？
話語和行動
說話的規則
說出自己的想法
漫畫專欄 教別人時，也能整理自己的想法
控制負面情緒
為自己取個帥氣的名字吧！
找找看遊戲 解答

尾聲
進階 智惠的「煩惱諮詢室」（諮詢師 菅原洋平老師）
寫在最後 和大腦做好朋友吧！